就我個人的經驗來說，主要是睡眠，能保證十個小時睡眠，你敲一天程式碼以後身體是需要物理運動的，不運動會很難受，七八個小時對重腦力勞動來說根本不夠，而且還要看深度睡眠，要一個小時以上，我睡八個小時深度睡眠只有四十五分鐘，我老婆睡七個小時深度睡眠居然達到了一個半小時，她精神狀態就比我好太多，但這玩意主要看體質，我深度睡眠就是少。
以前聽說像C羅這種運動員每天要保證十小時以上的睡眠，才能保證訓練和比賽的正常運轉，這是職業運動員，現代人普遍缺覺，不運動還好，一運動就很容易觸發身體危機，本來每天就在高位運轉
