這個我有發言權，因為我正在堅持每天運動，有時上班很累回家，確實不想運動，但是我強迫自己每天運動，慢慢適應之後，感覺還挺不錯。
人體本能是避免能量消耗的，這是長期以來前進演化的結果，是刻在基因裏面的。
如果下班之後很累了，但又想要運動，又怕過於疲憊傷身體，可以用我的辦法，這是我自己拿來評判疲勞程度的指標。
第一，就是回到家後，看自己最喜歡的電視劇或者綜藝，或者其他你最喜歡的事情，如果你能堅持5分鐘不會睡著，那證明你今天疲勞還沒達到極致，還可以運動運動。
如果5分鐘之內就睡著了，證明非常疲勞，不適宜運動。不過這樣的情況非常少，我至今只經歷過2次，都是回家後屁股挨著沙發就睡著了。
第二，開始運動之後，由於身體血液迴圈不斷加快，你的疲勞狀態是會有改善的，狀態一般是會有回升的，如果感覺非常痛苦，就要停下來，因為可能有別的原因導致你不適合運動。
第三，想要堅持運動，要定一個每天運動量的最低標準，這個標準要足夠低，低到每天都可以完成，比如十個波比跳，五個掌上壓，花個幾分鐘就能完成的，相當於運動「保本」，當你很累時，你只要完成這個「保本」，就相當於完成今日份任務，心裏也沒有負罪感，如果狀態好，不那麽疲勞，你就多做幾個，這樣你的運動可以一直堅持下去。
總之，下班之後要不要去健身房，我覺得仁者見仁，如果你想堅持，可以用我的方法試試。
大家有沒有鑒別下班後是否適合去健身房的方法，可以在評論區留言！
