跑步並不能增強力量，而是為了增強心肺抗壓能力。我們跑步，不管跑多慢，跑不了多遠，都會讓肺部不舒服，心跳也會加快，這就是鍛煉了心肺的供養能力，能夠承受一定路程的跑步時，就已經提高了心肺抗壓能力，跑步，專業名詞叫有氧運動，與此相對應的，就是無氧運動，無氧運動主要是指力量鍛煉，比如舉重或者下蹲等等抵抗性的運動，這種是真正的促進肌肉增長，提高基礎代謝的根本，想想看，我們全身的營養物質，都被消耗了，或者我們吃的營養物質還不夠我們消耗的呢，那怎麽辦呢？只能消耗脂肪了，是不是？所以，減肥，需要提高基礎代謝，要提高基礎代謝就需要一定的心肺功能承受能力，來進行抵抗性的運動（無氧運動），只能這樣，相輔相成，才能達到減掉脂肪和增強肌肉的目的。
