可能是因為，堅持運動，會產生各種「健康生活」的正反饋。
感覺人是一種正反饋很強的動物。有些時候往往是，越是過積極、健康、陽光的生活方式，就越能在有節制、有進取、有努力的生活節奏中如魚得水，越能情緒樂觀向上。反之，越是頹廢、越是自暴自棄，也越容易陷入一種惡性迴圈，陷入情緒低谷。
比如有些時候晚上熬夜，還吃了碳水炸彈夜宵，可能就一下剎不住，自己給自己弄出破窗效應，吃了第一個，就會有第二個，第三個，到頭來，臨睡前（可能已經過12點了），肚子還是飽飽的。
反之，如果晚飯後就刷牙，什麽都不吃，堅持到睡覺的點，可能就到點睡覺了，也不會多吃。全天睡眠時間足夠，胡吃海喝的時間也就少了。那種「健康生活」的激勵和成就也會油然而生，正反饋由此啟動，自制力也會更強。
運動也是這種效果，天氣適合騎車上下班的時候，我的睡眠，還有飲食，都比開車或地鐵上下班的時候，更健康。自制、積極進取的狀態會自我強化，而頹廢、自暴自棄的狀態也會自我強化。
一般除了夏天暴曬或冬天最冷的時候（12月-2月），我上下班都是騎車。每天往返10公裏左右，運動量是足夠了的。除了精神狀態的改變，反映到體脂秤上，就是身體年齡反而回到十年前。
還有個意外的「改變」，就是經濟方面。日常通勤開銷直接降到了0元（杭州的公共單車「小紅車」1小時內免費，我上班通勤單程騎行25分鐘左右）。
