其實不是愛運動的人很少陷入情緒低谷，而是運動能提高人對「獲得感」的敏感度。
很多人說，運動使人開朗，令人快樂；讓人變得樂觀積極；使人變得更有自信，抗壓能力更強。想象一下，人在什麽時候會擁有以上這些「品質」？
在確認自己很好、很美、很強；確信自己有能力解決問題，即便解決不了也有底氣從失敗中總結經驗教訓，以便重新開始。 而在運動中，很容易得到這些方面的確認和確信。
除了那些無腦跟隨行銷號的人以外，大部份長期堅持運動乃至達到熱愛級別的人，在運動逐漸形成獨立的審美觀，並透過運動去逐漸靠近它。在這個過程中，觀察自己、審視自己、欣賞自己，鏡子裏的自己是透過每一分鐘的汗水和痛苦共同塑造出來的，你看到的自己不僅僅是外表，還有那些汗水和時間附著在上面閃爍的光，以及正在向更好發展的趨勢。
因為這些確認自己真的很不錯，很順眼，很美。哪怕別人說你練的太壯了，體脂太高，沒有訓練痕跡……經常被鏡子裏的自己美到，開心都來不及，怎麽可能長時間陷入情緒的低谷？
而透過運動確信自己有解決問題的能力，其本質更像一種後天的性格塑造。我以前還勸朋友運動時經常會說，運動是人們在和平年代歷練堅強性格的最好方式。然而很多朋友說，和平年代根本不需要堅強性格。如果真的不需要，那何來心理疾病，何必害怕陷入情緒低谷呢？
之所以選擇運動作為歷練的方式，而不是工作、生活中的各種磨難。除了因為運動是主動選擇，我們可以自由決定要不要給自己「找事」以外，運動中的「磨難」更純粹，它的敵人和目標是同一個，那就是我們自己。我們要戰勝自己的惰性、膽小、害羞、內向，目的是為了塑造自己的身體。
能夠一直堅持運動，從中獲得收益的人，一定經歷過無數次的困難和努力，好多次的差點放棄，幾次的暫時成功，以及永遠在前方的終點。愛運動的人不一定在其它方面就能一帆風順，但能克服一路這麽多的坎坷，「不輕易放棄」這一點就足夠把人從情緒低谷裏拉出來。
寫在最後：知乎經常有這樣的問題「我有XXX疾病，應該進行什麽運動」。像這樣的情況，我通常會建議先就醫，以醫學角度的診療建議為先，術業有專攻，不要盲目進行運動。
一樣的，如果懷疑自己的情緒問題比較嚴重，已經影響正常工作生活時，不要指望運動代替藥物，請先咨詢專業醫生意見。
