小學六年級時我的眼睛近視了，為了不想一直戴眼鏡，就想著有沒有什麽方法可以治好，後來從書上看到練氣功可以治愈。當時正趕上全國性的氣功熱，有不少的氣功雜誌，我就找來研究，最終選了一門叫「蜀中黃氏易筋經」的練。由於年青氣盛，又整天胡思亂想，一直靜不下心來，所以都是在「放松、調息和止念」的層面，沒有練出氣感，更不要提什麽運氣，打通大小周天之類的。這其實也就是「冥想」與「氣功」區別，冥冥之中，上天就沒有讓我向練氣的方向多走一步。但即便如此，還是為我開啟了一扇前所未有的大門，這就是冥想。
下面就說一說我練冥想26年來所經歷過的神奇體驗：）
現象一：觸覺的消失。 練冥想第一個遇到的神奇現象就是觸覺的消失，準確地說是「暫時和部份」地消失。觸覺消失有一個前提條件，那就是身體要非常的放松。你可能會說，放松誰不會啊，可我從來沒有出現過什麽觸覺的消失。你說的沒錯，放松的確是一件再平常不過的事，但是，你們可能從來沒達到深層次的放松，一直以來都只是淺層次的放松。因為深層的放松有一個標準，這個標準就是觸覺的消失。當你那一天身體的某個部位，或者整個身體的觸覺都消失了，這時才是真正進入到了深層次的放松。
上個世紀90年代末，賓夕法尼亞大學的研究人員紐伯格發現，腦部掃瞄資料顯示，一名經驗豐富的冥想者，大腦中負責掌管時空認知的區域「上頂葉區」變黑，意味著這裏的神經細胞沒有活動了。而我們百度一下就可以查到這一區域更多的解釋：頂葉(Parietal Lobe)，功能是響應疼痛、觸摸、品嘗、溫度、壓力的感覺。現在大家明白了吧，就是對於一個長期練習冥想的人來說，大腦神經回路中與「觸覺」有關的連結被暫時性地關閉，或是部份關閉，所以就有了我前面所說的觸覺「消失」。
由於我長期修練冥想（超過26年），現在雙手在任何情況下，只要有三分鐘不動，就會發生這種現象。原因就是我的腦神經回路已經形成，只要身體不動，觸覺神經元就會自動斷開。有一天，我就想，是不是真的完全沒有了知覺，於是就用另一只手拿牙簽輕輕地戳了一下，立刻傳來明顯的刺痛感。我就在想，是不是在戳的一剎那，接觸點的觸覺神經重新聯接起來，而其它部位依舊。或是皮膚上的觸覺細胞只有對穩定的接觸才產生消失（斷開）的現象，而對突然發生的接觸依然保持快速反應。
我知道人類的觸覺神經，尤其在手腳上是異常敏感的。目的就是讓我們觸碰到尖銳的東西能立刻避開，這樣才不至於受傷。因為如果是在遠古時期，小小的受傷就會引起發炎潰爛，甚至是死亡。所以說，觸覺對於人類和所有的動物來說都是非常重要的，但為什麽冥想時會大腦要讓它們暫時停止工作？這樣的好處又是什麽？這些問題我們以後再說。
對了，忘了說明一點，在身體觸覺消失的過程中，會伴隨著輕微的麻木感。但這種感覺跟我們平時的不一樣，首先麻的程度沒有那麽明顯，也不會產生痛的感覺，其次只要動一下，恢復到正常的觸覺狀態，這種麻木感就會立刻消失。這是不是也可以算做另一個神奇的事件呢；）
另外，觸覺的消失還有一個先後順序，首先是手腳的觸覺消失，然後是四肢、軀幹...最後，也是最難放松的地方是胸背部，也就是心臟的位置。
對於冥想初學者，由於腦神經回路還沒有形成，所以需要較長時間的練習，才會發生這種觸覺的消失。而且在回路的形成中，這種消失感也是一個漸進的過程，就是說不可能一下子觸覺就完全消失。開始會似有似無，好象有好象又沒有，或者說是觸覺的消失需要一定的時間，是一點一點的消失。隨著以後道行的加深，這個時間會不斷縮短。
現象二：呼吸的消失。 第一次經歷呼吸的消失可把我嚇壞了，以為自己是不是快死了，一緊張，呼吸便立刻顯現，身體重又回到普通的狀態，觸覺恢復正常。這裏要說明一點，我練習冥想時，首先是觸覺消失，然後才是呼吸消失。因為後來反復出現這一現象，慢慢的也不再恐懼，為什麽沒了呼吸，還能活著。我想應該是這樣的，呼吸的確是停止了，可空氣自己會流動，只是不再需要肺或者小腹的收縮來提供動力。那又為什麽不再需要這種大劑量的空氣交換呢？是由於身體高度放松，代謝降低，象有些動物，進入到了一種類似冬眠的狀態。身體不再需要這麽多的氧氣，各個器官都進入到了一種高度的放松（休眠）。動物的冬眠是由外界環境影響產生的一種生存本能，而我的這種休眠是自己控制的，不知道自然界有沒有其它動物也可以這樣，或許只有人才是能隨時進行休眠的動物。這樣說來，幾千年前道家、佛家和瑜伽士的辟谷就能夠理解了。
需要說明的一點是，剛開始出現呼吸消失的時候，只要你仔細觀察，呼吸還是有的，只是變得很細微，腹部的起伏很小，也比較急促。只不過跟你之前的又深又長的呼吸比較起來，就好象沒有了呼吸一樣，所以才會讓你害怕。只有到以後功夫深了，才會真的一點起伏都沒有，空氣的交換完全不需要借助於你身體任何部位的收縮。就好象一些聯通的管子，中間沒有任何的堵塞，空氣在裏面自由流動。
此後又有一個新的發現，任何時候，只要我屏住呼吸，就會立刻跳到身體消失的狀態。當然了，這種條件下我是無法長時間不呼吸的，所以會比較短暫，但真的很好玩：）而且我也回憶了一下，在練習冥想沒有達到呼吸停止之前，是不會出現這種情況的。也就是說，在我透過了「呼吸停止」這一關卡之後，才擁有了一項新的技能。
由此，也推理出了我的冥想理論：觸覺和呼吸，只要有一個消失，另外一個也會跟著消失。其實我完整的理論是： 觸覺、呼吸和念頭，三者相互關聯，只要一者消失，其它也會跟著消失。 只不過關於念頭的試驗很難做，在日常的生活當中，沒辦法讓意念消失，雜念太多，太難了。現在的冥想基本上都是從止念（意念消失或者停止）入手，所以才會這麽難，如果大家都從放松開始，那就會容易得多了。
現象三：念頭的消失。 按正統的說法，應該是「止念」，就是念頭止住，如果止在空上，就是念頭消失，如果止在一幅畫面，就停留在那幅畫面上。但我到這一境界時，基本上腦海裏沒有什麽畫面的，說是空或者消失更準確一些。這個可能不太好理解，因為我們平日裏都是雜念叢生，沒有過片刻的安寧。可能有人不太感覺得到，還以為自己沒什麽雜念，但當他一盤腿冥想時，就會發現，原來我的念頭這麽多啊，只是一直都沒有察覺到而已。所以對於從來沒有過這種體驗的人，理解起來的確不容易，也許只能去想象吧。
需要說明的是，當這三者都消失的時候，身體又會有一些變化。觸覺依然消失，但比之前更徹底，呼吸也更察覺不到，雜念之前還會偶爾產生，但這之後就徹底沒了。怎麽說尼，就好象是每一種現象都得到了加強，進入到了一個更深層的狀態。
現象四：天人合一。 當到了身體、呼吸和念頭都消失的時候，頭腦卻變得異常清醒，仿佛與宇宙融為一體。跟吉爾·泰勒(JillBolteTaylor)在TED上的演講一樣，感受到的是無限的平糊與喜悅。 由於觸覺的消失，我感知不到外物的存在（閉眼的前提下）；呼吸的消失，讓我感覺不到體內器官的存在（心跳還在，只是變得十分微弱）；念頭的消失，感覺不到時間的存在。我、時間和空間都消失了，我與宇宙的界限也隨之消失 。兩者仿佛融為一體，我就是宇宙，宇宙就是我。由於沒有念頭產生，所以很難估算時間過了多久，即使過上幾個小時，也只感覺象是一分鐘。此期間，感受到的是身心無盡的安靜與平糊，時間、空間和我都停止在當下，又或許都不曾存在過。我想，不論是佛家、道家和瑜伽的創始人，都是因為有過這樣的經歷，才建立出相似的教義吧。
另外，我想特別說明的一點，就是「天人合一」與「觸覺消失」的不同之處。嗯，這麽說吧，「觸覺消失」就好象你的皮膚沒了，我稱為「去皮」；而「天人合一」則是除了皮膚以外，連骨胳、肌肉、神經、細胞...都沒了，我稱做「骨肉分離」。呵呵，聽著是不是很恐怖，其實這一狀態下人會非常舒服。就象佛家所說的，拋棄了這副臭皮囊，你將得到最大的解脫和喜悅。
現象五：極樂世界。 這種由於身體非常舒服，而導致內心的喜悅，並不會隨著你收功（練完冥想）而消失，它還將會伴隨一段時間。別人不太清楚，我的可以長達半個小時左右。在冥想完之後上學（班）的路上，看到平日裏見慣的花花草草都會覺得特別鮮艷明亮，街上的每一個人都親切友善，我仿佛可以看到自己的臉應該一直微笑著。所有的瑣事和負面情緒統統消失的無影無蹤，一種平緩而持續的快感充滿全身。沒錯，就是快感，不象性愛或是吸毒那樣激烈而短暫，但的確是一種身體每一個細胞都能真真正正感受得到的一種快感。我想，極樂世界應該就是這樣吧。
如果你想練習冥想，可以參考我之前的這個回答： 劉尊元：冥想的具體做法是怎樣的？
另外一個問題：長期冥想會帶來什麽樣的好處？
嗯，好處很多，我歸納了一下，主要有以下三條：。
一、提升專註力（註意力、自制力）。
二、增強覺察力（感知自己、別人和環境的能力）。
三、身心健康（減緩壓力、抑制焦慮、修復身心、遠離病痛）。
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2021年8月24日的補充： 迷你冥想法（入門功法）
顧名思義，它就是冥想的迷你版，或者叫極簡版。雖說方法簡單，但是原理跟正式的冥想是一樣的，而且可以在較短的時間內感受到冥想的神奇之處，讓你先嘗點甜頭，這樣才有興趣堅持下去。
具體練習的方法很簡單，就是伸出自己的一只手，左手右手都可以，放在一個固定的地方，可以是桌子上、椅子扶手上、床面上，也可以是你自己的腿上。自然舒展開來，確保手掌一動不動，就連手指也不能動，時間在5到15分鐘。然後想盡一切辦法讓這個手掌放松下來。比如你可以把手掌想象成是用冰做的，然後慢慢的融化成一灘水；也可以想象手放在一堆非常柔軟的棉花上；還可以想象手掌在泡泡浴中被無數泡泡擡起來。總之，找到一種適合你手掌能夠真正放松的方法，同時，口中默念：手掌放松、手掌放松……
練上一段時間，等到你手掌上的觸覺慢慢消失，就大功告成了。剛開始觸覺不會一下子就消失，它會有一個漸進的過程，先是有點微微的麻，然後觸覺似有似無，最後才能真的消失。這個功法最難的地方是在於，如何讓你的手掌真正的放松下來，可以發揮你的想象，天馬行空都可以，這期間產生雜念沒關系，把念頭重新拉回來就行了。等你練得很熟練了，手只要放在一個地方不動，不超過3分鐘，觸覺就會自行消失。因為大腦裏的神經元已經有了記憶，會自己執行。
四肢末梢的手腳，是最容易放松的部位，所以特別適合初學者。等你掌握了放松的技巧，或者說是找到了一條適合你的放松方法，接下來的正式冥想就變得簡單了。而且親自感受到了冥想的神奇之處，也才會產生練下去的動力。反過來說，如果你練了很長時間，手上的觸覺也沒消失，那也就證明還沒有找到一種適合你的放松方法，這樣的話，再去修練冥想也不會有什麽效果，還不如趁早放棄。這裏不是打擊大家的積極性，練習冥想還是需要有悟性的，不要說你們這些在家修行的，就是那些出家專修的，也並不是每個人都能練成。這個悟性說穿了，也就是： 能否找到適合你的放松方法！ 不要以為放松很簡單，我們說的是高級的放松，標準就是觸覺的消失。
