乙文老師答：這個問題要分兩個層次來回答。
首先，正如我之前科普中說明的那樣， 冥想的本質從來都不是「去獲得各種奇幻的感受」或「擁有哪些超凡體驗」 ；我們應該把冥想當成一個動作去理解： 我們是在練習「專註於自己」，去「熟悉自己的心」 。
再講得具體一點，在入門的時候，我們要做的動作是「 有意識地控制我註意力，向內進行關註，持續地覺知自我，專註於自我 。」
所以，在練習的過程中，「特殊體驗」或「奇幻體驗」只是一種副產品，並非必然會出現的東西，也不是是否入門、是否成功的標誌。基於每個人能力不同，基礎不同，個體體驗本來就是千差萬別的。甚至同一個人在不同階段的體驗也常有很大變化。 因此，體驗本身並非關鍵，追求體驗更不是重點；你具體做了什麽，有沒有做到專註於自己的心，才是關鍵。
只要你做到了「持續專註於自己「這個動作，無論體驗如何，你的大腦都在進行改造，你的幸福就在一點一滴重塑。 這才應該是我們都想要的。
一旦對這個事實有所了解，你對冥想的目標就有了清醒的認識。在練習時，能夠更加專註於你的動作，也不會對「冥想體驗「產生過多不合理的期待。
一旦放下對「體驗「的執著，你才會更冷靜。既不會因為沒有特殊體驗而放棄練習；也不會因為感受到了特殊體驗，就沾沾自喜，反而破壞了該有的專註的狀態。
然後來說第二層，也許會有好學的學友會問：好啦，我知道了，保證不追求、不執著這種感覺嘛；但我還是很好奇啊，如果做到了持續專註於自我，做到了這個動作，會有什麽樣的感受呢？
這就是我在學習初期的心聲……我非常理解這種好奇心。
當時，我的老師給我的答案是：把你的這種好奇心轉化為動力，持續地去練習吧。 因為研究感受的體驗，遠遠比不上你真實做到之後所擁有的快樂 。就好比你把一口糖吃到了嘴裏，你就會驚嘆於糖的美味，並同時很自然地放下了不知道味道的時候所具有的好奇感。到時候，你會理解，把好奇心換成驅動力去真實的吃到這顆糖，簡直太劃算了！！
不要在不必要的地方浪費精力，把一切念頭都巧妙地轉化為促成給自己實踐的動機，我個人覺得是一個非常有性價比的思路！
你真的擁有的大腦回路，真正能做到的東西，才是真正屬於你的財富！祝有更多朋友，能真正做到「重塑自己的大腦和心靈」！祝福你！
（冥想交流群：zizai202101）
