過去的職業武術訓練其實跟想象的完全不一樣。
一般從14歲開始練的，14歲以前，只做拉伸訓練，跑跳等。不紮馬步，不做力量訓練。因為妨礙發育。
14歲之後，才開始做體能訓練。練一天歇一天的。而且他們會強制要求徒弟擁有大量的睡眠時間。過去俗話說「練武三年打不過戲子」，就是說這個。因為你沒人家練的兇。但是等到身體發育好了，職業練武人只靠身體素質就能碾壓他們。
每次練完之後，師父還會給徒弟做全身肌肉按摩，跟職業運動員一樣。你說那麽多徒弟按得過來麽？不存在的。所謂窮文富武，職業練武一邊都是家教，把老師請到家裏好吃好喝供著。
過去的武術是絕對的精兵主義，一個老師頂多就能教出兩三個徒弟，即使是開門收徒，收了100個，他也只會重點教最好的那兩三個。其余那些實質上就是陪練兼人肉沙包
開小竈這個風氣到後來國術館成立才稍有變化，但是好像對武術的傳承並不是好事。
飲食方面，過去的職業武人全是蛋白質。民國太極名家楊澄浦，每日的選單是雞鴨各一只，肘子一只，牛肉數斤（但是由於烹飪方式也導致楊先生很胖）。這在窮人家不可想象，所以說窮文富武。
力量訓練方面，無論是自重還是器材都極其豐富。
石鎖，古代的鈴壺
石擔，古代的綱領
石墩，古代的硬拉
甩大繩，古代的戰繩訓練
鐵牛耕地，現在都叫這個動作印度掌上壓，其實我們早就有了。
……
以前【逝去的武林】上有段描述，說形意門的人喜歡玩一種運動，雙手一搭桿子，身體就浮起來了。我當時實在想象不出那是個什麽動作。
後來看到了街頭運動裏的CTI。我才恍然大悟，原來我們早就開始這麽玩了、
近年所謂的打假風潮，本質屬於馬戲團行為，可以歸入滑稽表演。
傳統武術已經不是斷層了，已經是極度瀕危了。其他他本身有很多值得借鑒的東西。不應該一竿子打翻。
