跑步運動前，確實有必要進行熱身。可以根據運動量的大小選擇適當的熱身方式。
如果是運動量比較大的跑步比如短跑，熱身的準備充分，要先讓自己的身體熱起來去，讓全身都有一個運動的準備去。特別是腿腳的關節部位，壓壓腿可以把韌帶拉伸一下，防止受傷 ，為可能的劇烈運動做好準備。
如果是運動量一般的運動，當然也有必要熱身，但是熱身方式可以靈活一點。比如慢跑，適當活動一下關節就可以了，先慢慢跑起來，因為慢跑本身就是熱身。等跑了一段時間，身體熱起來後，可以適當加快步伐，提高速度 ，加大運動量，這樣也可以節約時間。
如果是運動比較小的運動 ，比如散步，騎車 等，不進行熱身也問題不大，因為消耗量小，運動本身就是熱身了。
跑步熱身主要是做好關節部位的活動和拉伸，壓腿可以讓肌肉得到舒展，這些是跑步最容易出現問題的地方。
