慢跑其實不用熱身都可以，不過建議多做一點拉伸。
速度訓練時，熱身才會更重要一點，比如可以先進行幾圈的慢跑熱身，然後再進行熱身動作去進一步熱身。
場景不一樣，所以熱身也不太一樣。
冬天是可以熱身個8-10分鐘，這樣是可以先驅睡意，也可以先讓身體暖和起來，後面慢跑起來也更容易進入狀態。
如果是剛開始跑步的盆友，其實還是建議先花個幾分鐘先熱身一下，再開始跑步，狀態更容易進入一點，也不會因為自己一時把控不了沖快了，而造成過度的情況。
如果已經是有跑步基礎，那麽熱身運動就根據自己的跑步計劃來判斷。慢跑其實不熱身都可以，在慢跑中前兩公裏進行熱身也是一樣的效果。如果是速度訓練，也是可以選擇慢跑幾公裏熱身後，再上強度。
