我曾經晚上12點回到家後跑過10km，洗完澡睡覺的時候大概2點了，結果因為跑步後比較興奮短期內睡不著覺失眠了，一直翻來覆去到將近4點鐘才睡著。
先說結論，對於大多數人來說深夜跑步是不適合的，因為跑步的時候人體內會釋放一種類似嗎啡的興奮作用的激素-內啡肽，會導致在跑完步的短期內人比較興奮， 雖然體力上很累，但是精神上反而更精神了，導致睡不著了。
這不僅僅是理論上的，我自己也已經驗證過無數次了，所以自己現在要麽晚上跑的比較早，要麽就是晨跑。
因為晚上跑的早的話比較困難，考慮到飯後2h左右才能跑步，那就得下了班之後立馬去跑，如果下班晚的話還沒法跑了。 所以自己現在一般都早上跑，早上的時間自己可以自由掌控。
題主想跑步鍛煉身體的話，建議可以晚上下班晚，回去直接睡覺，早上相應的早起一些去跑步。我現在很多時候因為晨跑，洗澡的時間都改到早上了，已經堅持了有大概半年了，感覺很舒服。
而且洗完澡之後去上班一點也不困，很精神。
夜跑很容易失眠，而且大半夜的已經很疲憊了，再去跑步的話對身體不一定是好事，睡一覺養足精神再去跑步鍛煉。
建議可以嘗試一段時間試試。
以上僅供參考，我是 @Seeker ，一名馬拉松急救跑著，關註Seeker，一起交流跑步，探討跑步裝備。
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