單說肉食的話，我認為有3個，魚肉，雞肉，牛肉。排名分先後。
魚肉蛋白質含量很高，而且普遍纖維較細致，非常有利於消化吸收，脂肪含量較少；雞肉的優勢也在於蛋白質含量高，但是笑話吸收方面不如魚肉對人體更方便；最後來到牛肉，眾所周知，牛肉中含有所有人體所必須的胺基酸，胺基酸種類和比例都更接近人體所需，但是牛肉最大的問題就是肌纖維較粗，人體消化吸收較慢且利用率不如魚肉高。
另外要考慮到，增肌的話對蛋白質補充的及時性是有講究的，所以肉食中的蛋白質的消化吸收利用率的重要性就更進一步突出了。
單說肉食的話，我認為有3個，魚肉，雞肉，牛肉。排名分先後。
魚肉蛋白質含量很高，而且普遍纖維較細致，非常有利於消化吸收，脂肪含量較少；雞肉的優勢也在於蛋白質含量高，但是笑話吸收方面不如魚肉對人體更方便；最後來到牛肉，眾所周知，牛肉中含有所有人體所必須的胺基酸，胺基酸種類和比例都更接近人體所需，但是牛肉最大的問題就是肌纖維較粗，人體消化吸收較慢且利用率不如魚肉高。
另外要考慮到，增肌的話對蛋白質補充的及時性是有講究的，所以肉食中的蛋白質的消化吸收利用率的重要性就更進一步突出了。
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