只需要一年時間，提問者就會成為殘障人士。
不管在哪個年齡段，每天訓練15個小時只會壓垮自己的身體。足球運動員從小到大投入訓練的第一個大基礎，就是要始終懂得閱讀自己的身體反應。
明白自己的長板和短板在哪裏，有清晰的訓練計劃、清晰的訓練思路，而飲食支出和作息條件不足的前提下，16歲以上球員每天只需要有效的場地訓練時間1-1.5小時，思想訓練1小時（回顧、總結、規劃，其實就是說到爛的預習和復習）。
飲食支出和作息條件足以支撐的前提下，16歲以上球員每天只需要有效的場地訓練時間1.5-2小時，思想訓練1.5小時。
上述訓練時間只包含有效訓練，事實上訓練當中有很多碎片時間段用於休息、補水、組織、調整訓練科目。總體時長一般接近或者超過3小時。
單獨訓練的球員還要加入自己記錄細節的碎片時間，其中包括：
單科目訓練時長、心率、能量消耗、肌肉/關節反應等。甚至會包含呼吸節奏和身體興奮程度。
有了這些數據，才能在思想訓練過程中快速總結和規劃，達到快速提高。
而且上述訓練時間不包括常備的身體素質訓練。因為身體素質訓練可以和場地時間錯開。
身體素質訓練的細項特別多，主要是耐力訓練、肌肉訓練、平衡性訓練、穩定性訓練、協調性訓練，這裏不一一展開了。知乎有很多健身方面的大牛，他們比我更專業。皇馬巴薩等俱樂部也會定期在社交網絡上放出大量身體訓練的影片，可以作為參考。
就連史上最勤奮的C羅都沒有一天15-18小時的訓練，他每天睡眠時間最少最少是450分鐘，即5次90分鐘的睡眠。
15-18小時的訓練，最終的結果是毀了自己。要勤奮在正確的地方，而不是傻練。
