這題我會。
對我一個中年長跑愛好者而言，訓練一般不會梭哈，而是選擇在重要的目標比賽裏，全力以赴。
先說說為什麽。
訓練講究難易搭配和循序漸進。
每一次都把自己逼到極點，久而久之，身體會產生應激反應，也就是會保護自己不出現生命危險，所以對於提升成績而言，並不是每一次竭盡全力的訓練，都是有效甚至高效的。
而實際上，科學的訓練，講究的是對總體強度的控制，以及不同強度的搭配。
比如一周五練，你總有強度課和輕松訓練，既有跑步又有力量訓練，如此搭配和安排，才可以慢慢找到自己的短板，從而再根據自身的能力，進行動態調整和補足。
我很認同一種訓練理論：跑到自己第二天還想跑的時候，停下來。
這句話有兩層含義：
第一，訓練之中留有一定的余力，是為了更好的恢復，以完成下一次訓練的要求；
第二，則是在心理層面上，給予自己積極的心理暗示，而不是每次都「跑到吐」，結果無論是身體還是心理都開始厭惡跑步，這樣想進步都很難了。
最後，科學的訓練，一定不是每一次都竭盡全力，而是不斷調整，最佳化自身的訓練模式，從而達到持續進步且不受傷的目的。
以上。
關註我，一個帶你跑步，了解跑圈的有趣答主。
