首先說體感。為什麽現在運動都強調看心率，因為這個跟體感關系不大。體感不止受到心率影響，還會受到心情等等因素的影響。
那麽為什麽你覺得強度差不多心率差別很大呢。心率反應的是你的身體對當前運動強度的反饋。說白了就是你狀態好，就能以更低的心率達到同樣的運動效果。簡答地說，你心率高是因為身體狀況不好，最常見的影響因素是疲勞和飲酒。其中疲勞分兩個部份，一是你運動帶來的疲勞積累，二是你運動以外帶來的疲勞，比如工作忙，睡眠不好等等等等。
你心率上升的幾次，就算沒有其他因素，相對其他的也是休息間隔時間短或者跟上一次運動比強度有所上升（有的是時間變長了，有的是配速增加了）。
延伸一下，想要心率下降，一是要充足的休息，二是要增加一周一次的LSD的訓練，也就是長距離低強度訓練，增強有氧能力，很快就能看到效果。
