無論是為了強健身體，還是愉悅心情，運動都是必不可少的。
不過這麽多的運動類別，到底哪一種性價比最高呢?
發表於【柳葉刀】期刊的一篇研究，透過對8萬人進行長達10年的跟蹤調查，總結出了3種「最具性價比」的運動。
先來看看最具性價比運動的第三名，它就是有氧運動。
有氧運動範圍很廣，常見的包括步行、跑步、騎行、瑜伽、太極等等。
有氧運動不僅能鍛煉心肺功能，還能幫助減肥，預防三高。
研究發現，經常做有氧運動能使心血管疾病風險降低約36%，還能降低約27%的全因死亡率。
此外，對於工作壓力大、情緒波動較大的人群來說，運動還可以幫助緩解焦慮，通常建議成年人每周進行150~300分鐘的有氧運動。
性價比第二高的運動是遊泳。
遊泳其實也是有氧運動，但它對全身肌肉都有幫助，尤其有利於提升心肺功能和促進血液迴圈。
研究發現，經常遊泳可以降低約41%的心血管發病風險，還能降低約28%的全因死亡率。
遊泳對於體重管理和減肥也非常有效，每小時大約可以消耗500~700卡路裏。
另外它對關節的負擔很小，體重較大或者有關節問題的朋友也可以嘗試。
大家可以猜猜，性價比第一名是哪種運動?
它就是揮拍運動，包括羽毛球、網球、乒乓球等。
揮拍運動能有效鍛煉到肩部、手臂以及腿部肌肉，改善身體的協調性和靈活性，有助於預防骨質疏松和關節問題。
對於長時間久坐，肌肉關節緊張的打工人來說尤為友好。
同時在運動過程中需要大腦快速思考，作出反應，因此還有健腦功能。
此外，研究發現揮拍運動能有效提高心肺能力，降低血壓和膽固醇水平。
【柳葉刀】發表的數據顯示，揮拍運動可以降低約56%的心血管疾病發病風險。
如果達到運動量，還可以降低約47%的全因死亡率，好處可謂相當顯著了。
好了，以上就是三種最具性價比的運動，大家都了解了嗎?
很多朋友覺得運動很難堅持，其實只要選擇一種你感興趣的運動，堅持下去，就能享受運動帶來的健康和快樂。
