歷史上有哪些「吊打一個時代」的運動員?

人類能把42.195公裏的馬拉松跑進兩小時曾經是我們不敢想的，如今有人做到了，他就是馬拉松之王——基普喬格！ 文末有基普喬格為破2進行準備的影片

奧運會冠軍，柏林、倫敦等世界頂級馬拉松賽冠軍拿到手軟，2:01:39馬拉松世界紀錄保持者，在非標準比賽情況下首次實作人類全馬破2小時大關，這樣的成就可以說前無古人。

至於未來有不有來者我們無法判斷，但至少在未來相當長一段時間，恐怕都沒有人能夠超越基普喬格所取得成就。

一、基普喬格能取得如此成就原因自然是多方面的

他出身貧寒，從小打下良好基礎耐力。

像大多數非洲孩子小時候那樣，因為上學每天要跑步四次，單程五六公裏。因為時間有限，如果不跑的話上課就可能就會遲到。

這相當於他從小周訓練量就達到100至120公裏，這為他今後打下了堅實的基礎耐力。

他極為自律，從不以大牌自居。

基普喬格一樣要做打掃廁所等等雜務。他和一名隊友合住一間2.4米寬、3米長的簡樸宿舍。

盡管身價和收入不菲，但往返訓練場和駐地時，他也和隊員同擠一輛車。

他訓練刻苦。

對教練的訓練安排他從來都是言聽計從。基普喬格尊重每一個人，在談到和金牌教頭，多年摯交柏德烈桑教練的關系時，他表示：「不存在任何摩擦。而如果你對教練有所抱怨，你就是不自律」。

他心態平糊。

2017年意大利蒙紮賽道2:00:25的成績就已經無限接近破2，從完成那次比賽的那一刻起，他的內心其實就已經種下再一次挑戰全馬兩小時的願望。

但他足足用了整整兩年時間進行準備和積累，並且等待時機，最終在奧地利維也納實作了這一人類創舉，其成就被媒體稱為堪比人類登陸月球。

他低調而謙虛，感恩一切。

他把他的成就都歸功於他的團隊、教練，從不居功自傲。他說「跑步給予了我如此之多。它讓我能夠環遊世界，讓我享受好的生活方式。

我總是很開心的訓練、比賽，然後贏得勝利。它總是能給我來帶瞄準下一個勝利的動力。」

二、基普喬格透過每天填寫訓練日記保持對訓練的深度思考

如果比刻苦、比天賦、比毅力，相信總能找到不輸於基普喬格的人，但基普喬格只有一個，他是一名真正會訓練，特別是會思考的運動員。

基普喬格雖然對於教練的訓練計劃言聽計從，但這並不代表他完全不用思考訓練，恰恰相反，他特別善於思考，這正是他與其他運動員的顯著區別。

很多運動員，包括很多大眾跑者雖然也非常刻苦，但對於訓練卻缺乏必要的思考和反思，只是被動機械地執行訓練計劃。沒有訓練就沒有提高，但不經思考的訓練就是沒有靈魂的訓練，這樣的訓練帶來的最大問題就是能提高，但卻無法持續進步。

因為缺乏總結和反思的訓練會導致跑者陷入麻木的每日重復，而基普喬格思考訓練的方式就是每天填寫訓練日記。

十幾年來，基普喬格保持著每天記錄訓練日記的良好習慣，而且全部保存至今，他會在訓練日記中填寫每日訓練內容，身體反饋、對於訓練的收獲、感悟和總結。

這看起來似乎只是記錄流水賬，但正是透過這種記流水賬完成了對於訓練的思考，而將這種流水賬放在一段時間（比如一周或者一個月甚至幾個月）來回顧和觀看，這時意義就顯得極為重要了。

好記性不爛筆頭，有了某一階段的詳細訓練日記，就可以清晰地看到一段時間訓練安排、主觀感受等等，而把這些與最終訓練成效掛鉤，就能看到訓練效果在很大程度上是取決於每次訓練的實際感受；

而如果沒有這些記錄，或者不在乎訓練日記，訓練就會變得草率、麻木而缺乏反饋和反思。

三、一張長圖告訴你是什麽成就了馬拉松之王——基普喬格

基普喬格為破2進行準備的紀錄片，共4段：

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