為什麽說網球不好打?

首秀。處子答。望海涵。

所謂的「不好打」大致上有兩種情況：一是不好上手一打就飛，二是不容易提高不容易打出回合來。

大致的總結了一下主觀原因和客觀原因。這只是一個大致的提綱，待我慢慢將它豐滿完善。

1. 身體素質：①體能，②力量，③身體協調性，④運動能力，⑤運動意識。
2. 技術要求：①肌肉記憶，②移動能力，③網球思維。

1. 運動環境：①基礎設施，②教學環境。
2. 自身特性：①上手難度，②場館要求。

主觀原因

不得不說，正因為還正處於比較「年輕力壯」的年紀，所以我偏執的認為只要肯付出就一定會在一定程度（基礎程度，簡而言之就是從0分到85分，85分到95分的那個階段屬於上層提升空間，還是要看天賦的。）上有所收獲。作為一名思想上的巨人行動上的矮子，個人認為主觀能動性是絕對不可被忽視被小覷的。當然了，感情除外。所以，首先我們來從自身找找原因。

身體素質

個人認為，身體素質是一切運動的基礎和關鍵（國際象棋等除外）！否則就不會有如此大強度的令常人難以想象的甚至反人類的專業體能訓練出現了。如同音樂中的節奏一樣，身體素質是運動主體（運動員，業余運動員，愛好者）的基礎。同時，反過來講，這也就是為什麽這麽多技術純熟天賦異稟的運動員（如艾德博格，森柏斯甚至費德勒等）在年齡增長了之後全都難逃運動事業下滑這個夢魘的原因 。
①體能
網球是一項對體能有著極高要求的運動。拋開高大上的職業網球和專業網球不談，業余網球同樣對體能有著很高的要求。當然了，我所指的業余網球並非撿球時間比打球時間還多的那種。

網球是用頭和腳打的。 （是的，這是我整片文章中唯一一句字型加粗的話。我曾經一度恨不得將這句話和「分腿墊步」四個大字一起文到我的左右腿上，假如說我沒有潔癖的話。）到位的步伐對網球聯系和網球比賽的重要性是盡人皆知的。你站的位置不對，縱然你有再純熟的技術和再上乘的手感，也沒辦法打出合心稱意的一擊。因此，球場上的運動員是需要無時無刻不調整著自己的站位和步伐的，不論是需要去追的遠身球還是需要去調整的近身球。而這種腳下的調整，是相當耗費體能的。五分鐘可以，十分鐘可以，半個小時呢，一個小時呢？

奉上2012年澳網男子單打決賽的影片：

兩位當今網壇最頂尖的選手的對決。毋庸置疑，從第五盤開始，這就已經是一張意誌上的博弈和體能上的較量了。這兩位頂尖球員非人類的體能狀態，自行感受一下。

②力量

職業球員可以輕而易舉毫不費力的轟出一記一百二三十邁的winner。這不光要得益於他們快速且精準的步伐，同時也要得益於他們令人咋舌的小臂速度。沒錯，和發球一樣，網球中所有的單項技術動作都是透過一套協調的動力鏈來完成的。協調性在其中發揮著舉足輕重的作用。但同時，當我們僵持在底線，承受著大角度對攻的時候，在中長距離移動的過程中，我們需要的是分腿墊步之後的快速移動，即爆發力。在出現機會球的時候，我們需要的是快速的抽擊速度，即爆發力。在對方放小，球貼網急墜的時候，我們需要的是快速的啟動和沖刺，即爆發力。這些都是網球這項運動在運動的過程之中對運動員的一些基本要求。動力鏈是一套協調的統一的力量系統。這就要求了運動員在一整套動力鏈中不能有薄弱環節，即短板。然而，對於普通人來講，這並不是一件非常容易的事。

③身體協調性

何為協調性。簡而言之，就是將你身上自身所持有的所有能量有序的協調的合理的自然的統一的集中到一起。這種能力就叫做身體協調性。不光是在網球這項運動中，幾乎在所有的運動中，身體協調性都扮演著非常非常重要的角色。毫不誇張的說，從你日常走路或跑步的姿勢甚至舉手投足一舉一動之中都可以看出你協調性的好壞。當然了，在網球這項運動中，協調性無疑扮演著非常重要的角色。舉幾個顯而易見的栗子：（單手）正拍擊球時非持拍手的位置，雙手反拍擊球，發球/高壓。對於單手正拍的運動員而言，從引拍的中後半部份開始，一直到隨揮前中半部份，非持拍手都是不會和拍子有接觸的。運動員往往會在整個擊打過程中將自己絕大多數的註意力集中在自己的持拍手上。因此，此時非持拍手的位置和姿態就成了一個可以用來考量運動員自身協調性的物件了。一般來講，經受過專業訓練的運動員都可以非常好的處理好非持拍手和整個身體之間的關系，以讓身體最大化的發出協調的力量來應對來球，甚至是最大化的減小阻力以提高轉體時所產生的角速度。然而，對於一般愛好者而言，非持拍手的表現往往就體現出了他們自身協調性上的差異。協調性尚佳的愛好者的非持拍手往往會表現得比較協調，整個揮拍動作也會比較流暢；而協調性稍差的愛好者的非持拍手則會表現出僵硬呆板的狀況，從而也會影響到整個揮拍動作的流暢度。雙手反拍是一項對協調性有非常高的要求的技術動作。作為當下反拍的主流，雙手反拍有著更大的擊打範圍，因此雙反無疑是很多專業/職業網球運動員的必修課程，甚至國內某些省隊青年隊強制要求隊裏原本打單反的孩子統一改單反為雙反。能夠打好雙手反拍的業余愛好者往往是經受過專業訓練並且有非常良好的協調性的。雙手反拍的揮拍軌跡要求運動員能夠將全身的力量集中於雙手上並且更多的是集中到平時的那只非持拍手上。這對身體協調性的要求是非常高的。發球/高壓幾乎是所有網球單項技術動作中最難掌握的一項了。這項技術要求身體將全身的力量自下而上從後向前透過一套全身的協調的動力鏈集中到一個點上。與棒壘球的投擲和鏢槍的投擲相同，這種全身力量的調動與集中對於普通網球愛好者而言是非常難的。身體協調性的好壞與先天的身體條件有關，同時也與後天的鍛煉有著密不可分的關系。

④運動能力

每個人的運動機能都是不一樣的。再舉幾個栗子：有的人可能爆發力很好，標準振幅的引體向上可以不間斷的做二三十個，但是到了棒球場上卻怎麽也投不出一個精準的中速球；有的人可能彈跳很好，背越式跳高可以有一個很好的成績，但是在籃球場上卻顯得沒什麽優勢；有的人可能耐力很好，跑完全程馬拉松之後還能不吃高鈣片再一口氣上一個五樓，一點兒都不費勁兒啊，但是上了足球場你就發現他雖然可以一直帶著球五次三番的從後場跑到前場本可以下底傳中功成身退了卻總是臨門一腳直給場外。是的，他們有很良好的身體素質，包括耐力，爆發力，彈跳，但是他們之所以在球場上還是顯得如此的蒼白，就是因為在他們的運動基因中還是缺少一個因素，運動機能（運動能力）。能力真的是一種很奇幻的東西。這就好比在你的面前放上最齊全最絢麗的油彩，然後把你帶到莫奈當初看著的那一副風景面前。毫無疑問，你還是畫不出【藍睡蓮】和【幹草垛】。不論是創作藝術，創作文學，還是輸出理論，輸出思想，這都是將你的所得系統化理論化統一化個人化的一個過程。輸出你的擊球也是一樣，你學了很多，了解了很多，練習了很多，但不一定就能形成一種你自己的技術動作。如何才能解決這個問題呢？是的，我們已經在往巨人們的肩膀上靠攏了。大量的系統的正確的訓練（99%的努力）和積極的感悟思考（1%的天賦）。當然了，也不要忘了一直被雪藏著的「後半句」，不管它到底是愛因斯坦說的還是愛迪生說的。

⑤運動意識

在球場上，意識這個詞似乎並不是什麽容易被人淡忘的詞。這也整好體現了它的重要性並且從另一個側面體現了它的「難得」。知道在何種處境和情況下應該做出什麽樣的決斷，此之謂「意識」。再次重申： 網球是用頭和腳打的。 個人認為這種「運動意識」也分意識和潛意識。當你發現你在底線的多拍對攻之中嘗不到任何的甜頭的時候你就應該想辦法積極的調動對手讓對手上到網前來。當你發現對手的二發遠遠沒有他的一發那麽有威脅那麽多變的時候你就應該想辦法強攻對手的二發從而爭取從這一分的一開始就占據主動。如果你覺得（「覺得」則屬於潛意識的範疇了）對手對實而重的強上旋比較抵觸，你則也應該及時調整你的打法爭取抓住對手的這一短板創造得分機會。如果你覺得大角度的重復落點會是一種能夠消磨對手體能的非常好的方法你就要盡量的抓住一切可以打重復落點的機會去打重復落點。這些都是最最基本的網球意識以及潛意識。

技術要求

好了，關於身體素質我們已經聊了這麽多了，假比方說現在長槍短炮我們都有了，怎麽才能贏下這場殘酷的戰鬥呢？打！我們不光要打，還要打得準，打得狠，打得精道，打得聰明。然而想做到這些，沒些實實在在的技術恐怕是不可能的。就算你穿著藍秋褲，而且還把紅褲衩反穿在外面，拿不下切削截擊正反手發球淩空高壓球，拿不下分腿墊步交叉步上步滑步後撤步，拿不下搶七保發關鍵分醫療暫停破發點也是無用啊。

①肌肉記憶

肌肉也能記憶麽？是的，只不過它的腦子比較差，需要你給它重復成百上千遍它才能記住。再次上栗子。想必你一定還記得你剛開始練習打字的那個時代吧。那個OICQ風行網絡的時代，那個以秒回為美德的時代。想想看，那個時候的你想在鍵盤上敲出來一遍「肌肉記憶」這幾個字得用多長時間。5秒？10秒？20秒？好了，別想了，反正現在你已經連一秒鐘都用不了就能把這四個字打出來了。我承認，智能輸入法功不可沒。但是，更厲害的是你的手指頭。你想想看，你每天有多少個小時在QWERTY上敲打漢語拼音，每年呢？是的，這就是肌肉記憶。你也可以叫它熟能生巧。以正反手擊球為例：引拍——擊球——隨揮。三個步驟完成了一整套擊球動作。然而當我們戰在賽場上的時候我們不能在心底不停的默念著引拍擊球隨揮引拍擊球隨揮...我們要做的是分腿墊步快速啟動跑位調整早擊球然後回位為下一拍做準備。而引拍——擊球——隨揮這一套動作早已經成為了爛熟於「身」的一套不用我們再去費心思去想的下意識行為。別忘了，在網球場上，我們需要拿下的除了正反手擊球，還有正反手網前截擊，發球/高壓，切削，淩空擊球...每一項技術動作都是一場較量中不可或缺的一部份，尤其是在雙打賽場上。既然我們誰都不願意去做木桶原理裏的那塊短板，那我們就不允許在我們的技術動作中出現短板。

②移動能力

網球是用頭和腳打的。 所以在我們處於學球練球的階段的時候，聽到的最多的來自教練的叮囑和要求就是這兩個字：到位。移動要到位，腳步調整要到位，不管我們是要去搶打第一上升點還是第二下落點。這就要求我們有準確的預判和積極的調整。說白了，腳步調整得到位，手上怎麽打都有，反之亦然。並不是每位網球運動員都喜歡費德勒的雨刷式正手，但幾乎每位網球運動員都渴望能夠擁有費德勒飄逸，精準且精簡，高效的步伐。分腿墊步，交叉步，小碎步，上步，並步，滑步。每一種步伐都是銜接每兩個動作之間的紐帶。缺少了流暢且精簡的過度，再有力的擊球最多也只是強弩之末。要知道，在網球上上，抓不住機會球打不死對手的下場很有可能就是被對手磨死或者被自己的非受迫性失誤氣死。即使你很能跑，你也要會跑。蠻力確實是解決問題的一種粗暴且有效的方式，但在網球場這篇神奇且充滿魅力的場地上，如果我們可以有技巧地到達我們的目的地，誰會去拒絕這種高效快速節省的移動方式呢？

③網球思維

好了，我們之前一直都在強調 網球是用頭和腳打的 然而我們卻只提了腳，並沒有提頭。現在我們就來說說為什麽網球是一項用脖子以上和腰以下來完成的運動。網球比賽是有套路可循的。如果你有足夠強大的一發，你完全可以抓住你的優勢努力的占據主動盡快的將你的對手扼殺在不斷被動疲於奔命的回球之後。如果你對你的網前有很強的信心，你完全可以抓住每一個正確的合適的應該上網的機會floating to the net然後給對手以致命一擊。如果切削放小這種為世人所唾棄的伎倆恰巧是你的長處的話，你也完全可以不顧世人憤恨的眼神和猙獰的表情，讓對手的每一個回球都回得那麽的不爽。至於拍拍都往天上挑那種「磨頭」式的無節操打法...呃...算我沒說。就像沒有一顆寶石是絕對純凈的一樣，你的每一位對手都不是完美的。他們都會有弱點，同時，這就是你的突破點。如果你的對手和你一樣沒有很好的反手的話，那即使側身側到雙打線外也要去努力的打出一記大角度的反斜線。如果你的對手體態圓潤，那太好了，除了左右的調動，前後的調動往往更為殘忍。哪怕你的對手是一位暴力男，只要將他重且深的來球頂回去頂入界就等他主動失誤也不失為一個不錯的選擇。如此燒腦的體育專案必然會有同樣燒腦的計分規則。繼續上栗子：大多數的局（game）都是在二區結束的，所以說，守住你的二區，從罰球/接發開始。不管是帶皮的還是沒帶皮的，種種栗子都告訴我們，想要打好網球，讓你的腦子跟著你的雙腿一起運轉起來吧。

客觀原因

我們已經從自己身上挑了這麽半天的毛病了，接下來讓我們把矛頭指向周遭，以及這項讓人痛並快樂著的運動本身吧。像我一樣打了這麽長時間花了這麽多精力燒了這麽多裝備傷了這麽多感情技術卻依然不見提升的難友們，想找些借口為自己開脫一下麽？Check it out.

運動環境

在國內現在的大環境下，提起網球這項運動，人們大多會和「貴族運動」這個第一印象聯系起來，起碼是在二三線城市。雖然由於李娜，由於中網，現在已經有越來越多的人開始接觸並了解網球，雖然其中不乏許多偽球迷，但這項運動在國內依然不大眾。這樣相對封閉且不成熟的運動環境就造成了許多業余網球愛好者在學球練球的過程中可能會遇到的困難。

①基礎設施

答主從小生長在國內一準一線超二線直轄市。和滬上廣深相比，網球環境必然難以望其項背。但是拜於幾任市領導對地方網球事業的關心，相關基礎設施近年來倒也建設得有聲有色。雖然如此，場館資源依舊緊張。面向平民的平價網球場館仍然多半存在於城市周邊的大學之中。到了休息日，市內的網球場館依然一片難求。沒有足夠的基礎設施，愛好者練球自然也就沒有了去出。如果選擇高質素的場地，大量的花費也就同時成了另一項客觀的開銷。

②教學環境

如果想要在短時間內收到可觀的成效，個人認為一名優秀的責任心強的網球教練是必不可少的，尤其是對於初學者和進階者而言。然而高昂的授課費陪打費和正規教練的稀缺都導致的教學效果的下降。很多初學者和進階者無法或不願長期承受高昂的教練費最終導致了他們無法接收到正規的教授和訓練，自身的網球水平也自然就很難得到提高。

自身特性

作為一項「高大上」的運動，網球自身的特殊性往往也讓它變得不那麽平易近人。然而正是這種貌似陽春白雪的體育運動於我而言更像是一種綠色的鴉片，一旦著魔萬劫不復。

①上手難度

網球還是很難上手的。上栗子：

樣本主體：中國一二線城市的大學生40人（20組）

實驗時間：40個小時的專項培訓（網羽各20個小時）

考核內容：常規「和平球」10個回合，要求不間斷不下網不出界

預計結果：羽毛球——大部份人都可以達到，網球——絕大多數人做不到

實驗結論：此之謂——不好上手

②場館要求

一片標準網球場地的面積應不小於670平方米（長36.6米 寬18.3米），這一尺寸也是一片標準網球場地四周圍擋網或室內建築內墻面的凈尺寸。在這個面積內，有效雙打場地的標準尺寸是：23.77米（長）×10.98米（寬），在每條端線後應留有余地不小於6.40米，在每條邊線外應留有余地不小於3.66米。然而一片籃球場地長28米寬15米，比網球場的占地面積要小很多。可是承載力呢？一片網球場最多可以承擔3對（6人）運動員同時活動，而籃球場半片場地就可以承擔2隊（8人）運動員同時活動，即一片16人。在中國這個人口大國，對於人民大眾而言，網球場則自然成了一個不是那麽好的選擇。

綜上所述，想要打好網球絕非易事，但答主還是祝願題主及各位能夠突破重重障礙克服種種險阻練好網球打好網球。