「 你早晚會發現，其實創傷最多是一組神經的回路，或者說是一連串的念頭、再加上情緒的組合。
或是再更精確一點，創傷是一套固定的念頭，再加上一套固定的情緒，而變成一個固定的回路，也就這麽讓你在裏頭轉，怎麽轉就是轉不出來。」
也曾陷落在情感的泥潭裏，旁人勸「想開點」完全沒用。以吃喝玩樂轉移情緒，短暫可緩解；夜深人靜、一人落單時仍然免不了黯然神傷。
楊定一老師所說的對創傷說「是！」「好！」 「我接受」的方法，剛接觸時並不認同。照著做之後，親測有效。它的原理是：形成正向的回路。
還記得那句老話嗎？「凡是你抗拒的，必將持續存在。」
所以，面對激烈起伏的情緒，即便是一時接受不了，也可以說：「我接受自己不能接受。」
以下選自楊定一博士【必要的創傷】：
「有眼淚。好。
有悲傷。好。
哭不完的痛。好。
全都是我的錯。好。
任何念頭。都好。好到底。
心都碎了。是。
為什麽他要騙我？是。
我的心好痛。是。
還要痛到什麽時候？是。
任何念頭，任何感受。都是。是到底。」
「一開始，痛苦的念頭還可能會膨大開來，讓你想起更多的痛苦，讓你忍不住心裏的委屈，還要流更多的淚。然而，無論是什麽，你還是繼續用好、是、OK、Yes、行……來擁抱它。
再來一個念頭，你還是繼續用好、是、行……抱住它。
漸漸地，念頭要說的話變少了。甚至，它說不出話來了。而你還是繼續用好……來抱住它。
你知道，那有多痛。而你只是繼續抱住它。」
「熟練了，你早晚會發現，其實創傷最多是一組神經的回路，或者說是一連串的念頭、再加上情緒的組合。
或是再更精確一點，創傷是一套固定的念頭，再加上一套固定的情緒，而變成一個固定的回路，也就這麽讓你在裏頭轉，怎麽轉就是轉不出來。
然而，這些話，即使到了現在，對你可能還只是理論。只有你用這個接受一切的方法先踩個剎車，給自己一個空當，你才有機會能夠發現就是如此。
你只要做，而且真心地做，你馬上就會得到一個釋放。」
「只要你有恒心，無論遇到什麽念頭、什麽感受、怎樣的反彈，你只要守住已經選好的一個字或一句話，不要改。
繼續做下去，你自然會發現這句話在你心裏活起來了。
這句話會開始重復自己，會在你最絕望、最痛苦、最難受的時候浮出來。
這句話，會為你建立一個很穩固的回路。
這個回路，只要你重復再重復，它的力量、它的保護，不會輸給正在折磨你的創傷的回路。
也就這樣子，你可以親自驗證一個最重要的觀念。這個觀念，你可能過去也已經聽我分享過——要從人生走出來，你必須要選擇最簡單的一條路，倒不是用自己的力量去硬碰硬，用難去對付難。
沒想到，就透過這麽簡單的一句話或一個念頭好、是、OK、Yes、行……你可以造出一個旗鼓相當的回路。透過這個回路，你竟然再也不帶來任何阻礙，而讓你從一個充滿負面和抵抗的境界，突然產生一個毫不費力的短路，而讓所有的負面自己消失，不會再產生回路。
就是還有回路可談，也已經是一個正向的回路。
你也自然會發現，在這個人間，正向、愛、擁抱、接受、合一的力量還是遠遠比任何負面或隔閡的力量都更大。」
如果你有信仰（任何一種），請將你的創傷、問題、內心的呼喊，誠心誠意交托給你所信仰的物件（包括但不限於耶穌、佛陀、觀音菩薩等）。
相信和交托，是很大的力量。
以下選自【與神對話】：
「我的真相存在於風聲的低吟，存在於溪水的潺潺，存在於雷霆的霹靂，存在於雨水的嘀嗒。
它是泥土的質感、百合的芬芳、太陽的溫暖、月亮的重力。
我的真相是你有需要時最可依仗的幫助，它如夜空般美麗，如嬰兒的笑聲般單純、清楚和可靠。
它洪亮如同劇烈的心跳，安靜如同天人合一時的呼吸。
我將不會離開你，我無法離開你，因為你是我的造物和我的產物，我的女兒和我的兒子，我的目標和我的……
自我。
因此，如果你感到心煩意亂，不論你在何地，不論是在何時，請呼喚我。
我將會出現。
帶著真相。
和光明。
及愛。」
