當前位置: 華文星空 > 體育

懷孕期間(前期、中期、後期)可以繼續健身、跑步等運動嗎?

2017-07-11體育

可以,而且如果身體條件允許,盡量多動。給自己制定一個運動和飲食計劃,不用太過於精密,但真的很有益。

生活裏沒有容易的事情,懷孕也是如此。

我在發現懷孕之前的兩個月開始健身,當時從112斤瘦到95斤,發現懷孕的前一天,還在跳Hiit,當然,懷孕前三個月,根據每個人體質不同,能否運動,做什麽運動,還是要聽醫生的建議。

發現懷孕應該是孕三周的樣子,當時健身初具成效,馬甲線顯現,差一點點就報名去上拳擊班了。

前三個月逐漸從健身飲食過度到正常飲食,之前激烈的Hiit和跳繩之類的運動基本斷了,大概每周一次有氧的樣子。運動量下降導致體重慢慢回升,以至於第一次見全程醫生做產檢的時候,被大罵了一頓,要求戒掉所有甜食,嚴控體重。之後每個月增重不能超過4斤。

說來慚愧,當時我已經從95斤重到將近110斤,我還騙了我的全程醫生說我基礎體重是100斤!

產檢的時候我試圖狡辯:

--醫生你看,我之前的體重其實就是110斤的,是減肥才瘦到100斤的,是不是應該按照110斤來算初始體重呢?

--放屁!(這個是我腦補的)你那麽