謝邀，在我看來對於傷膝蓋這個問題無非三點。
1.跑步姿勢不當。腿部在跑步時不彎曲，膝關節直接受力，長期如此導致膝關節受損疼痛，嚴重可能引起膝關節滑囊炎等不可逆轉損傷。 改正方法:改善跑姿，學會用髖部發力跑步，註意力集中於腰腹，用髖部帶動大腿，小腿自然彎曲支撐，進行跑步。
2.人體本身素質問題。小時候膝蓋受過傷，或者做過手術，正常情況走路活動下不疼痛，在進行高強度運動時，膝蓋疼痛。 改善方法:停止跑步，選擇低強度運動。
3.肌肉力量匱乏。眾所周知膝蓋的周圍分布著各種肌肉組織，它們在跑步運動中對於膝關節的沖擊力有著很大的緩沖，如果肌肉力量不夠發達，可能在長期的跑步運動當中就會對膝蓋造成長期的沖擊，最後導致膝蓋有部份損傷。 解決辦法:加強力量訓練，多做深蹲和其他負重力量訓練。
如果說跑步完全不傷膝蓋，也是一種不正確的說法，但是我們在膝蓋出現不適之後，一定要進行休息和康復訓練，切不可以繼續堅持高強度運動，加劇身體負擔。
