你開始跑步的時候基礎有多差？用了多長時間能一次跑完10公裏？

2020-01-31體育

去年虛歲36開始跑步，因為腰肌勞損，腰椎間盤膨出，最開始2.3公裏要死要活，我一開始跑配速540以內，邁開腿就這個速度，也不會慢，心跳到嗓子眼。可能就是因為當時的體質配不上這個速度，膝蓋經常受傷，這麽說吧，稍微好點就跑，忒疼了就歇，從去年7月23號到今年四月底，絕大部份都是公園一圈2.3公裏，極少數5公裏，總跑量也就200公裏，我手機只記錄了一百出一點頭兒。初跑者還是循序漸進，最開始別貪快和多，前人總結出來的坑都是客觀存在的，只不過個人體質不同，有的人坑大有的人坑小。