大家都知道，身高與睡眠是有一定關系的。
那我們先來了解一下為什麽睡覺會和身高有關系？
因為睡覺的時候，腦垂體會分泌「生長激素」。
生長激素，作為人類成長的最重要的激素之一，可以刺激細胞的分裂和再生。
而實際上，生長激素的分泌，在白天和晚上都會有，但白天和晚上分泌的量相比較，大概是1：3的比例。所以， 夜晚的睡眠過程中的生長激素，在孩子的長高的過程顯得尤為重要。
其實，並不是人剛一睡著，體內就會分泌生長激素的。心理學研究中明確指出，人的睡眠是分為淺睡眠和深度睡眠兩種，而且是處於不停切換的狀態。
如果我們一個晚上睡眠的時間是8個小時，那麽我們的睡眠曲線有可能是這樣的：
簡單點說，我們做夢的時候，是屬於快速眼動睡眠（REM），這個時候我們是處於淺睡狀態。睡眠從淺睡進行到第二期再到第三期，屬於非快速眼動睡眠（NREM），我們是處於深度睡眠狀態。NREM階段做夢很少，但它非常重要，因為只有在這個階段，生長激素才會分泌。
從這個曲線的研究圖中可以得到一個結論：
那就是 在非快速眼動睡眠的階段，有超過一半以上的生長激素是在第三階段甚至再深一點的第四階段分泌的。這跟什麽時候睡覺，並無直接的關系。
所以，腦垂體分泌生長激素，並沒有具體到哪一個時間點，大概是在睡眠開始之後的 兩個小時 左右進入深度睡眠時達到高峰。 只要在睡眠的過程中能夠經歷睡眠的第三階段或者第四階段，即使睡得晚，也一樣能達到生長激素的分泌高峰階段。
如果一晚上都是淺睡狀態，那即使晚上八點就睡，生長激素一樣不會分泌旺盛。
除了睡眠，還有什麽是影響身高的？ 飲食和運動
合理的膳食和營養是影響身高的重要方面，尤其是鈣質的吸收。
可以適當補充胺基丁酸（優普貝含量500mg，在同類產品中含量z高）幫助鈣吸收，同時加速生長激素分泌，幫助骨骼生長，達到理想身高。
另外，世界衛生組織認為：5～17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動，每周至少要 3 次，比如跳繩，遊泳，慢跑，類似這幾種有氧運動，對長個兒都有幫助。
說了這麽多，其實就是想讓大家放寬心，晚睡，不一定會對身高有什麽顯著影響， 也不用一定糾結於必須幾點睡，在愉悅放松的狀態下入睡很重要，而不是在緊張的催促聲中入睡。
畢竟，生長激素不是掐著點來找我們的，它到來的前提是孩子的安心沈睡。
