如何幫孩子養成良好的睡眠習慣？

2024-05-12親子

想讓孩子養成好睡眠習慣，聽我嘮嘮。我個人覺得有個安靜舒服的環境。規律作息特別重要，每天定時睡和起，身體能形成生物鐘。白天別睡多了，不然晚上不困。睡前別讓孩子太興奮，別玩刺激的遊戲、看刺激節目，講講故事、聽聽輕柔音樂能讓孩子放松。家長要以身作則，別自己熬夜。睡前也別吃東西，免得腸胃不舒服睡不好。家長和孩子得一起努力，要有耐心慢慢來不要著急。環境、規律、睡前狀態等方面都要註意，才能幫孩子養成良好睡眠習慣，讓孩子健康成長，這樣能少操點心。以上是個人觀點，僅供參考。