妊娠紋真的能去除嗎?

2023-08-15親子

長紋都來看，親測有效！僅需四步，輕松淡化妊娠紋！~

要相信妊娠紋一個都逃不掉的理論！！！

這會間接導致你信了這話後直接擺爛，等妊娠紋找上門後，你再來句：哦！果然如此，妊娠紋該長還是會長的......

真的是前車之鑒！！

說下我的情況吧，懷孕前身高160，體重95斤

頭胎有些不知節制，增重了30斤左右，輕微妊娠紋，後來找了N個法子，不乏包括一些偏方，折騰好多方式才淡化，同時也慶幸當時沒蔓延開

多虧平常註意運動，恢復的也快

二胎功課足，飲食+運動+護膚保養等，整個孕期體重控制在20斤，一個紅點都沒長

頭胎是我信了網上所謂妊娠紋逃不掉的理論，然後無作為後，長出來的； 二胎是我透過努力實作了不長紋的願望！

很多人說長妊娠紋是遺傳問題，但我更相信事在人為，我媽生我的時候妊娠在全身蔓延，嚴重到30年後的今天都沒有消除，我雖然頭胎長了妊娠紋，但是透過自己，後期依舊是個「無紋媽」。

關於妊娠紋，我是 查資料，找方法，看評論，從束手無策毫無辦法，把自己搞的焦頭爛額，沖著別人亂發脾氣，不是我老公和閨蜜崩潰，就是我崩潰 。

到後來咨詢了小區的一位老中醫，根據他開的單子和建議，消了這紋， 更是在二胎的時候實作了我的「無紋肚皮」夢。

也希望大家看到這裏能以我為戒，不要盲目焦慮，內耗自己。

下面是我根據老中醫總結的孕期不長紋經驗，都是幹貨建議，可以碼住收藏再看

重點！妊娠紋全套攻略！！

1、孕期飲食註意事項，如何長胎不長肉 2、如何淡化修復已有妊娠紋--妊娠紋回收術 3、彎道超車最快的按摩手法大全 4、預防爆紋要認真，孕期運動要堅持

一、孕期飲食註意事項，如何長胎不長肉

總原則：中醫建議忌重口，不要吃太多的甜食！更不要暴飲暴食！

根據醫生和我剛生完娃的朋友建議，碼了一套孕期吃不胖的註意事項，害怕長肉或妊娠紋的寶媽可以直接根據這些建議吃。

ps：都是我媽在家給我做，哈哈

--孕期每月吃食註意事項大盤點

第一月：保持自己正常飯量，每天保證一個雞蛋，多註意休息
第二月：少許妊娠紋反應，及時補充營養，少吃高蛋白高糖食物，以粗糧為主
第三月：因為孕反，體重可能會有一定振幅的下降，不用擔心，也不需要刻意多吃，維持自身營養便可
第四月：胎兒穩定，孕反有所緩解後胃口大開，切記不要暴飲暴食
第五月：體重明顯增加，及時補鈣補鐵，避免出現孕期抽筋、貧血情況（也可剛懷孕就開始補鈣）。
第六-七兩月：進入中後期，容易出現嗯嗯不暢，註意飲食清淡，新鮮水果不要停，勤走動
第八月：少吃鹽，必須控糖了，避免水腫
第九-十兩個月：關鍵期，適當補充維生素，少吃多餐，運動依舊不停。

--我孕期常吃的一日三餐

· 關於牛奶：我是直接在叮咚上下單的，好喝還不腥，主要以鮮牛奶為主！ · 關於主食：建議後期將精糧換成粗糧，控制澱粉攝入 · 關於水果：百香果做成果茶可以緩解孕吐還有豐富的維C成分，火龍果可以通腸道，少吃寒性大和糖分高的水果，如：柿子和西瓜。 · 關於加餐：蔬果幹、蘇打曲奇、堅果等，不容易胖還管飽，也能解解嘴饞。

--營養補給品益精不益多

葉酸：就是很普通的盒裝葉酸，價格實惠，含量足夠滿足孕期所需。維生素C：每日1-2片，對早起孕吐有一定作用，也能提高抵抗力鈣片和鐵劑：我28w才吃，可以幫助緩解貧血和抽筋問題，如果自己孕前就經常有抽筋行為，建議剛懷孕就開始吃。

註意：補給品不是多多益善，很多營養日常吃食也能補充，不放心的孕媽們，等體檢報告出來後，可以問問醫生。

二、如何淡化修復已有妊娠紋--妊娠紋回收術

預防淡化妊娠紋產品一定要專門能預防妊娠紋的品牌產品，我特地問了醫生，醫生也說護膚油還是很有必要的，另外成分除了安全溫和外，有效也很重要，

針對妊娠紋的預防和淡化，在醫生建議下，我始終堅持四個步驟：

1、去角質——做好清潔工作，去除多余廢舊角質，幫助後續產品成分匯入 2、補水——皮膚幹燥，做好基礎補水，維穩皮膚水潤狀態 3、修復——皮膚彈性低，煥活皮膚細胞，增加皮膚彈性 4、防反復——以預防為主，搭配修復產品進行雙重鞏固，防止後期妊娠紋反彈

--去角質

註意：不要用磨砂膏清潔皮膚，肚子周圍皮膚本就極度脆弱，帶顆粒的磨砂膏，會加速長紋。孕期可能肚臍線或其他部位出現發黑跡象，那是色素沈澱，等生完就好了，不要想著洗掉。

對孕婦來說最好的是使用 胺基酸表活的清潔產品 ，又因為在所有的清潔成分中，胺基酸表活不僅 能做到溫和清潔，還能保證皮膚不會出現拔幹和緊繃感，適用於孕期脆弱皮膚使用。

其中胺基酸表活的沐浴露產品，是無法做到去角質這一環節的， 因為老中醫說相對於液體，固體的肥皂更容易開啟毛孔，深層清潔 。建議搭配沐浴球或軟毛刷使用，去角質問題迎刃而解。

有條件每周至少兩天泡15-20分鐘左右熱水澡，淋浴時間大概在20左右，溫度40-45℃，等熱水將皮膚上的廢舊角質泡軟後，再用肥皂清潔，去角質效果更好。

去角質次數：1周/次

--補水

老中醫跟我說過這麽一句話 ：妊娠紋產生其實就是皮膚過於幹燥缺乏彈性，導致彈性纖維像皮筋一樣，受不住拉扯才出現斷裂的。 所以補水成了後面修復一定要做的重要環節！

要說 補水最強成分，我認為玻尿酸可堪第一 ，尤其是成分含量占比越高的產品就越補水！如果說 普通的補水保濕成分只能在表皮層蹦跶補水，那玻尿酸成分是能滲入肌膚內，由內向外的進行全方位補水作業 。

已知的是：普通保濕成分能攜帶相當於100個大的水分子，但玻尿酸所攜帶的是相當於自己體積500倍~1000倍的水分子，是已知的能夠結合水分子最多的成分，也最充沛的補水成分。

而且能幫助玻尿酸成分順利匯入皮膚內的方式是—— 濕敷！

腹膜是我推薦的首選目標，因為不管是用水+紗布，還是別的方式，能做到快速補水還得是類似面膜的功能的腹膜！

而且這款腹膜的補水效果非常強大，我每次使用下來，感覺一個星期只需要敷一遍腹膜就夠了，堅持使用下來，皮膚潤澤度明顯拔高，原先幹燥有些起皮屑的地方都撫平了。

腹膜使用次數：1周/2次

--修復

事先問了醫生，他告訴我首選橄欖油！ 而且早在2016的【分娩早期塗橄欖油對改善妊娠紋效果的觀察】實驗中，結論就表明了，橄欖油對淡化妊娠紋油效果。

更何況橄欖油具有更強的匯入性，快速與皮膚通化，適合舒緩Y癥，抵抗自由基，提升皮膚彈性力度，從而達到修復目的

這種植物小分子油更容易被皮膚接納，不會刺激孕期敏感肌，初次使用甚至不用建立耐受

我頭胎大概五六個月的時候，左側腰下就出現瘙癢的情況，經常半夜癢到從睡夢中清醒，光靠爐甘s不太夠！

橄欖油除了膚感舒服， 塗完就是一種很滋潤的感覺，比止癢高還管用，重點還安全。

另外 橄欖油最好選擇添加幾種輔助淡化妊娠紋的成分！ 類似：紅沒藥醇、角姜根萃取物等，這些成分在孕紋界算是很有名的存在，可以加快修護受損肌膚，有效促使纖維聚合！！

我每次都能會擠一泵橄欖油，懟著長出來的那片妊娠紋就是一頓「蹂躪」，早晚一遍，不知不覺到7月中旬， 長紋的地方就消了不少，不仔細看都看不見，也沒新長紋 。

第二張照片本身有點糊，其實還是有淺淡紋路的

不是我自己真的用了，我還一直覺得這些橄欖油是智商稅呢，現在發現還是牌子和有效成分才是最靠譜的。

--防反復

如果前面三步都做了，但是防反復這步沒有做或者忽略了，那麽妊娠紋很有可能再來了個「回馬槍」！

預防妊娠紋首選帶有 積雪草成分+維生素e 成分的乳，預防的同時還能進行保濕作用！

老中醫跟我，積雪草主要的作用就是促進皮膚膠原蛋白再生，增強細胞活力，保持皮膚彈性；淡化黑色素沈著，更新肌膚細胞再生；增加肌膚保水度，活化更新肌膚細胞。

維生素e用在保濕中效果也是出奇的好 ，都知道妊娠紋是因為皮膚缺水導致彈性纖維斷裂，醫生更是給我開了維E吃，沒想到我最後防反復上，也用到了這個成分，對我來說就是雙重保濕！

堅持抹一段時間，我發現肚皮彈性變更好了， 摸起來很軟，沒有幹巴巴的手感， 我靠著這兩個成分，二胎直到快生的時候 一根妊娠紋都沒有長，肚皮都被我養的「圓潤又光澤」~

三、彎道超車最快的按摩手法大全

塗抹任何產品，切忌隨便往肚子上糊一層，按摩是個大學問！

具體搭配手法圖解：

四、預防爆紋要認真，孕期運動要堅持

總原則 ：跳躍式運動不要學，高強度運動不要模仿，更不要在孕期進行減肥運動（ 一定要明白減肥運動和孕期運動的區分 ）

--我孕期的運動方法

· 從孕3月，胎兒著床穩定後，就開始了每天上午散步5km，午飯半小時後2km，晚飯後半小時5km。 · 報班孕媽遊泳課，每周兩次的遊泳運動，這個運動是孕期最佳運動，四肢全部能鍛煉到，還能提高皮膚彈性狀態 · 孕24周每周都跟著影片做一節健身課，孕32周可以停止，健身影片b站上有很多免費可學 · 孕32周後主要以簡單的產道肌肉收縮為主，具體運動方法可以看下圖

圖片不清楚評論區扣1，我私發

第一次追更

有姐妹後台私聊我為什麽買了油或乳，但是對妊娠紋沒起半點作用，該長還是長，是不是智商稅？

首先第一點，橄欖油和乳一定要搭配使用！而且一定要進行四步走！這點我在文章前部份有解釋過，四步是缺一不可環環相扣的！

肥皂是為了去角質，防止角質太厚，塗啥產品也只能在表皮蹦跶，要想成分快速匯入，這步要走補水是為了煥活幹枯細胞，恢復皮膚該有的潤澤，要想妊娠紋快速修復，減少皮膚彈性壓力，這步也不能少橄欖油是為了 深層次的平糊Y癥，然後幫助修復斷裂紋路，斬斷妊娠紋再生可能性 ；精華乳是為了鎖水 保濕，增加皮膚彈性活力，雙重預防雙重鞏固 ，杜絕皮膚幹燥引起妊娠紋再度開裂！

所以淡化妊娠紋：肥皂+肚膜+橄欖油+精華乳這個方式，缺一不可，必須搭配使用！

再者就是現在橄欖油溢價情況嚴重，定價二十幾到幾百不等，差距太大，在無法定義好壞的情況下，建議直接買專業的孕嬰護膚品牌，成分安全有保障，價格合理，不存在智商稅！