整個孕期，孕媽需要的，這裏都有，建議收藏閱讀。我是 @小T麻麻 家有2歲寶寶，專註於孕產、育兒知識和經驗分享，歡迎正在經歷孕期，育兒的孕媽，寶媽關註我，我們一起學習，一起成長。
孕媽孕期當然可以化妝啦，只要使用安全成分的化妝品就可以。具體哪些成分需要避開，孕媽可以根據目錄檢視孕期護膚品那一部份。
從常識上來講，懷孕的月份是按照每4周一個月來計算的，從末次月經開始那一天算起，整個孕期為280天，40周，也就是10個月，接下來說一下每個月需要註意什麽。
每個月需要註意什麽？
懷孕1個月（1-4周）
受精卵在孕3周形成，並在孕4周完成著床，此時羊膜腔才形成，但體積很小。B超還顯示不出來什麽。
各種器官原型開始陸續出現，血液迴圈系統、腦、脊髓神經系統器官原型已出現；心臟的發育較顯著，第2周末成形，第3周末起開始搏動；胎盤、臍帶也開始發育。
眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴和下巴的雛形已經能看到了。
身體分兩大部份，大的部份為頭部，有長長的尾巴，很像小海馬的形狀。手腳因為太小，肉眼還看不清楚。
註意事項：
懷孕一個月時，由於胎兒還不穩定，因此孕媽要保證睡眠，盡量不要熬夜。尤其是有流產史，或其他疾病史的孕媽，在早孕期間，更應該註意保持充足，避免過度勞累。
避免到人流量大、人員聚集的地方去。
避免跟患流感、風疹、傳染性疾病等患者接觸，以免病毒對胎兒造成危害。
遠離致電離輻射(X射線、Gamma射線等)。
及時補充葉酸。
懷孕2個月（5-8周）
這個月胚胎不再是一團細胞了，開始有軀體和尾巴，可以分辨出眼、手和腳。懷孕滿7周時，胚胎身長約2.5厘米，體重約4克，心、胃、腸、肝等內臟及腦部開始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，胚胎越來越接近人形，但仍是頭大身子小。
孕吐，孕早期孕反會比較明顯，對油煙味等會特別敏感，我在懷孕8周左右出現孕反，不能聞油煙味，香皂味，熟雞蛋味。聞見就想吐，每天都得在身邊放一顆檸檬，這種狀態大約持續到13周就沒有了。
嗜睡，很多孕媽在孕早期容易疲倦犯困，即使晚上睡好了，白天依然犯困。這種情況後期也會好轉。
尿頻，由於孕媽子宮慢慢被撐大，膀胱被壓迫，就會導致尿頻，在孕中期的時候會得到改善，孕晚期尿頻會更嚴重。
註意事項：
飲食營養主要以富含維生素、微量元素鋅以及易於消化、蛋白質含量豐富的食物為主，繼續補充葉酸。
避免過度勞累、多休息、保證睡眠充足，避免性生活。
避免吸煙（包括二手煙）和飲酒；
可以到醫院做B超檢查，看看胎兒發育情況；
保證充足睡眠、心情愉快，適當運動；
飲食上盡量清淡、少油，估計孕媽也吃不下油膩的。不要強迫自己吃，給自己造成心理負擔。
避免過度勞累，拎重物；
孕期由於激素影響，孕媽情緒會有波動，建議孕爸多多陪伴，體諒孕媽。
懷孕3個月（9-12周）
胎兒到第12周，孕媽子宮類似拳頭大小，仍然看不出懷孕，有些孕媽開始出現尿頻現象。
從第8周左右開始，孕媽開始出現孕期反應，也就是孕吐。
胎兒長到11周左右，身長可達到40——60mm，體重可達到14克左右。
註意事項：
此時胎兒跟前兩個月一樣，還不穩定，仍然需要孕媽格外註意。
避免劇烈運動，搬擡重物。
避免性生活。
為預防便秘，建議養成每天定時如廁的習慣。
如果孕媽孕反仍然很嚴重，完全吃不下，建議去醫院補充營養液；
受體內激素影響，容易患上口腔疾病，建議認真刷牙 ，保證口腔衛生。
葉酸補充到月末。
12周開始到社區醫院建議檔案，做nt檢查。
懷孕4個月（13-16周）
到了第4個月，胎兒雖然還很小，但是生長速度很快，體重也會明顯增加。這個階段胎兒對營養的需求比較大，所以孕媽一定要保充足營養攝入。
胎兒各種感覺器官開始發育，胎兒已經基本穩定，不會輕易發生流產情況。胎兒體型類似媽媽手掌大小，此時胎兒身長約13-17厘米，體重也會增加到120-200克。
由於感覺器官的發育，胎兒已經可以聽到外界的聲音，會把耳朵貼到媽媽的肚子上「偷聽」。此時的胎兒也能夠感覺到光亮。
註意事項：
準媽媽需要註意營養的吸收，補充充足的鈣、鋅、鐵、蛋白質，維生素D的攝取要比平時多攝入4倍的量；
減少糖分攝入，避免影響鈣的吸收，
少吃鹽，避免導致身體浮腫和妊娠中毒癥；
這個階段準媽媽易便秘，多吃粗纖維的食物，多喝水、酸牛奶等；
註意身體清潔，勤換內衣褲，勤洗澡，水溫控制在34～35℃為宜；
保持心情愉快。
懷孕5個月（17-20周）
這個階段胎兒身長20~25厘米，體重250~300克，全身長出細毛，頭發，眉毛，指甲開始長出，身體比例開始變得勻稱，但依然是頭重腳輕，皮膚漸漸顯現出紅色，皮下開始長出脂肪。
胎兒的心跳十分有力，胎心率每分鐘120～160次，胎動更加明顯。孕媽的肚子開始變大。
註意事項：
由於體內激素變化，有的孕媽的頭發可能看起來比較有光澤，有的發質偏油性的孕媽，變得更油，掉發也更嚴重，建議使用溫和的洗護產品，多吃瓜果蔬菜，保持心情愉快，避免因掉發產生心理負擔。
這個階段，孕媽乳房開始變大，建議選擇無尺碼的舒適內衣，平常按摩乳房，促進乳腺發育，如果乳頭出現幹裂，建議使用乳頭膏。
建議每天泡腳，避免腿部和腳部腫脹。
懷孕期間更容易出現牙齒疾病，一定要勤刷牙，保證牙齒清潔。
出門時做好防曬，避免黑色素沈積。
定期產檢
註重蛋白質和脂質食物（堅果）攝取。
懷孕6個月（21-24周 ）
孕媽孕味更加明顯，此時胎兒長約30厘米，重約650-750克。胎兒頭發清晰可見，開始長出眉毛和睫毛，手指和腳趾也開始長出指(趾)甲。骨骼已經長得很結實，皮下脂肪還沒有形成，類似小老頭。胎兒可以羊水中自由活動，胎動已經很明顯。
註意事項：
適當攝入富含維生素和蛋白質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果等，飲食清淡，避免攝入過多鹽分。
準媽媽要穿著寬松，衣服面料要柔軟透氣；
註意口腔衛生；
有的準媽媽出現小腿浮腫的現象，建議睡前泡腳，按摩小腿。
腹部開始增大，建議每次洗澡全身塗抹潤膚乳，尤其是腹部，避免幹燥導致的皮膚瘙癢。
白天多喝水，晚上少喝水，多吃蔬菜水果；
保證心情愉快。
懷孕7個月（25-28周）
胎兒大腦發達了，眼睛對光有了反應，聽覺也有發展，胎兒身長38-43厘米，體重大概1200~1350克左右。皮下脂肪初步形成，看上去更加圓潤，胎兒眼睛可以自由睜開。
註意事項：
保證充足睡眠；
營養物質攝入均衡，肉和豆制品要充足；
準媽媽要學會腹式呼吸，這樣可以將充足的氧氣輸送給胎兒；
準爸爸媽媽可以給寶寶聽聽音樂，睡前讀讀故事，，鍛煉胎兒的大腦和四肢；
要進行乳房清洗、按摩；
避免長時間站立，為緩解浮腫，睡覺時，可以將腳稍微墊高一些。
懷孕8個月（29-32周）
胎兒發育已接近成熟，看起來更加漂亮，也像一個可愛的寶寶了，此時胎兒身長約40厘米,體重1800克。從這個月開始，胎兒的胎動開始變得有規律，胎兒能辨認光源，對聲音有所反應；肺和胃腸功能接近成熟，具備呼吸能力。
註意事項：
此時處於孕晚期，謹慎提防妊娠中毒癥（浮腫、蛋白尿、高血壓）的發生。
控制體重，保證充足睡眠，營養均衡；
開始數胎動，具體怎麽數，請檢視 孕晚期數胎動 這一小節的內容。
對乳頭進行養護，塗一些潤膚油；
控制脂肪和澱粉類食物攝入，多吃蔬菜和水果；
在家人陪同下適當散步，戶外走走。
可以開始準備寶寶出生的衣物和用品了。不知道準備物品的孕媽可以參考下面這篇文章。
懷孕9個月（33-36周 ）
此時胎兒內臟發育健全，尤其是呼吸系統和消化系統已經可以開始工作，身長約45-50厘米左右，體重約2500-3200克左右。
註意事項：
呼吸會感到不順暢，胃部發脹，建議少食多餐，均衡營養；
按時產檢
容易便秘，適當食用粗纖維、薯類的食物；
睡眠質素會下降，身體越來越沈重，睡覺時可以將腿部墊高；
準媽媽精神會變得緊張，多聽聽音樂、多看看書；
當宮縮頻繁疼痛、出血等癥狀，有可能是臨產的表現，及時就醫；
身邊隨時有人陪，避免意外發生。
懷孕10個月（37-40周）
肚子越來越大，子宮底高約30-32厘米，升至俞突與臍部的正中部位。
子宮脹大，導致胃、肺與心臟倍受壓迫，所以會感覺心口悶熱、不想進食，心跳、氣喘加劇，並且呼吸困難。
註意事項：
由於準媽媽妊娠期膨大的子宮壓迫直腸和妊娠期體內激素的改變，消化系統功能減弱，腸蠕動減慢，容易發生消化不良以及便秘。準媽媽要註意補充膳食纖維和果膠類的食物，預防便秘的發生。如果準媽媽合並有妊娠期高血壓，要註意低鹽低脂飲食。
母體的體力大減，容易顯得疲倦。為了儲備體力準備分娩，因此應該有充分的睡眠與休養。做完家務之後的休息時間也應加長，但不可忘了適度的運動。最好穿後跟低而平衡的鞋以保持平衡。
此時不可任意刺激子宮，且因早產的可能性，最好能抑制性生活。
進食不要一次吃太多，以少量多餐為佳，並攝取易消化且營養成分高的食物。
孕早期
很多準媽媽都知道自己懷孕了，但是對於孕周怎麽算，孕早期是哪個時間段都沒有明確的概念。
孕周從末次月經開始那天算起，孕早期指的是懷孕第一周到十三周末期間。
準媽媽可能會出現的身體反應
1.月經推遲
平時準時報到的大姨媽這個月突然不來了，大姨媽推遲兩周以上就有可能懷孕了。這也是懷孕初期最直接的表現。
2.乳房脹痛
在懷孕後，隨著體內激素水平的增加，大概在孕40天左右的時候，體內的激素就達到一定的水平，在雌激素和孕激素的作用下，乳房就會增大，乳腺的腺泡會增長，乳腺的小葉也會增長，導致乳房的漲大，所以會感覺乳房輕微的脹痛。有的甚至還有感覺到乳頭的刺痛，如果體檢的時候會發現乳暈的顏色也會比以前加深。
3.惡心、嘔吐
一般孕8周左右開始，很多準媽媽開始出現惡心，嘔吐的反應，特別是在清晨，需要註意的是惡心和幹嘔也是因人而異的。有些人懷孕初期孕吐得特別厲害，有些人卻和正常人一樣能吃能喝。這種反應大概在孕12周左右自行消退。
4.頭暈
有些準媽媽由於懷孕初期的妊娠反應強烈，出現厭食的情況，進食很少，造成低血糖，進而容易頭暈和眼花。基本是前三個月孕吐反應結束後，頭暈也會有所緩解，所以準媽媽們不必過於緊張。
5.嗜睡
在早孕階段，大部份孕媽媽會覺得渾身沒力氣，疲乏困頓，做什麽事情都提不起興趣，頭昏昏沈沈地就像躺著睡覺，而且怎麽睡都感覺睡不夠。如果準媽媽們出現了這種嗜睡反應，不需要太過於緊張，因為這種嗜睡的癥狀主要存在於孕早期，不會維持太久的時間，一般3個月之後情況就會好轉。
6.尿頻
在孕早期，準媽媽上廁所的次數會增加，而且有的準媽媽總有覺得尿不完，孕早期尿頻是每一個懷孕的人都會經歷的一個比較尷尬的階段，小便的次數會增加，這是一種很正常的生理現象。
孕早期準媽媽和胎寶寶的變化
胎寶寶在準媽媽的肚子裏每天都在變化，讓我們一起看看胎兒在媽媽的身體裏每個階段都有什麽樣的變化，神奇的懷孕三個月，從胚胎變成胎兒，媽媽和胎寶有什麽樣的歷程。
孕早期產檢
1.確認懷孕
在6-8周的時候，準媽媽需要去醫院，進行一次孕檢。看看寶寶發育情況，胎心胎芽心管搏動情況，確定是否宮外孕，同時還可根據胎芽大小來判斷孕周，對於經期不規律的準媽媽這項檢查很重要，能準確推斷預產期。
2.建檔，NT檢查
懷孕12周左右，準媽媽需要去醫院建立檔案，懷孕建檔主要是為了能夠全面地掌握準媽媽身體狀況和胎兒的發育情況，以便更好地應對孕期發生的狀況。
懷孕11-13周的時候，準媽媽需要做NT檢查，NT是指透過超聲測量胎兒頸後透明層的厚度，以此了解胎兒是否存在染色體異常的風險。
孕早期飲食
孕期飲食對於準媽媽來說非常重要的，因為準媽媽都知道孕期進食食物的營養和健康關系著胎兒的成長。
宜吃：
1.新鮮的水果蔬菜，滿足準媽媽對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2.每天1個雞蛋，補充蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
3.谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4.補充富含鈣的食物，牛奶、豆腐等。
5.懷孕前3個月補充葉酸。
6.多喝水
禁忌：
1.藥物，不要私自服用藥物，需要咨詢專業醫生。
2.煙酒，堅決不能碰，二手煙也要遠離，會造成胎兒畸形。
3.生食，生的或者半生的食物，最好不要吃。
4.含汞高的魚類
孕早期睡姿
怎麽舒服怎麽睡
孕早期腹部還沒有隆起，孕媽可以選擇自己舒服的睡姿，我感覺平躺水很舒服，所以孕早期幾乎都是平躺著睡。
孕早期，孕媽媽不用糾結用什麽睡姿才不會影響到寶寶，怎麽舒服怎麽來，本來這時就有孕吐的折磨，讓自己休息好才是最重要的。
孕吐如何緩解？
1.避開敏感物
早孕反應開始時，有很多東西會讓我們都想吐，比如油煙等，小T媽懷孕時最不喜歡雞蛋的味道，所以平常離這些東西都很遠，不看不聞就行了。
2.聞聞檸檬的味道
有早孕反應時，聞聞檸檬的味道也能緩解不少，很清新，跟油煙味，雞蛋味形成了鮮明的對比，孕媽可以試試檸檬，不過每個孕媽喜好不同。如果檸檬不能緩解，那就試試喜歡的東西。
3.飲食清淡，少食多餐
有早孕反應時，孕媽越吃油膩的會越嚴重，吃的味道清淡一點兒會好點兒，還有就是每頓少吃點兒，一天多吃幾頓，也能緩解孕吐。
4.放松心情，戶外活動
有的孕媽會覺得吃什麽吐什麽會影響到寶寶生長發育，心情就會非常低落，其實是沒事兒的。孕媽不要過於擔心，給自己壓力，多出去走走，放松身心才對寶寶的成長更有利。
5.找醫生
如果孕媽孕吐特別多嚴重的話，什麽東西都吃不下還吐，就要去看醫生了，可以考慮透過輸液的方式來獲取營養。
孕早期註意事項
1.多休息
孕前3個月註意休息是非常重要的事情，保證足夠的睡眠才能利於胎兒發育，身體素質才不會弱，所以準媽媽們一定要註意休息。
2.遠離病毒、輻射、汙染源
準媽媽少去人群密集的地方，需要遠離高強度電磁波輻射源。例如高壓線、廣播電視發射台、核電廠、醫院的放射科等等。
少接觸化學用品，比如農藥，化妝品等。
3.禁止性生活
孕前3個月不建議性生活，原因主要是胎兒還不穩定，性生活有很多的不確定性，所以建議準媽媽們一定不能性生活。
4.保持好心情
由於激素的變化，還有就是孕早期食欲不佳，嘔吐困乏等孕早期的癥狀導致準媽媽情緒會變得不穩定。建議準媽媽，多去戶外，比如公園裏，走走，呼吸呼吸新鮮空氣，調節一下自己情緒，保持好心情才有利於胎兒的發育。
孕中期
不知不覺已經到了孕中期（孕十四周到孕二十七周末）了，經歷了孕早期，恭喜準媽媽又闖關成功，最危險的時期已經度過。
準媽媽可能會出現的身體反應
1.胎動
準媽媽懷孕18-20周左右，開始感受到胎動，這個時候胎動很輕微，就像是有什麽東西在肚子裏面蠕動一樣，有時候還像小魚在吐泡泡。隨著孕周的增加，胎動會越來越明顯。不過感受胎動的時間也因人而異，有早也有晚，比如肥胖的準媽媽感覺可能稍弱些。
2.出現妊娠紋
隨著準媽媽子宮的變大，再加上準媽媽食欲變好，體重增長太快，有些準媽媽就會出現妊娠紋。長不長妊娠紋也跟準媽媽體質有關系。建議準媽媽每次洗完澡後塗抹潤膚霜，或者是橄欖油，讓腹部皮膚滋潤保濕，適當地按摩，增加皮膚彈性。
3.腰酸背痛
隨著子宮的增大，準媽媽的身體重心會前移，不自覺地就會往前挺肚子，使得脊柱暫時變形，加重腰椎、尾椎的負擔，所以準媽媽會覺得腰酸背痛。建議準媽媽不要長時間站著或坐著，經常活動活動，穿一雙舒適的鞋子。
4.消化不良，便秘
胎兒變大的過程中會擠壓內臟器官，會讓腸胃蠕動減弱，導致食物殘渣排不出去，就有可能導致便秘。建議準媽媽少食多餐，均衡攝入營養，按時排便。
5.腿抽筋
由於準媽媽體重逐漸增加、身體重心改變、雙腿負擔加重、腿部肌肉長期處於疲勞狀態，或者準媽媽腿部受涼，睡眠姿勢不好，都可能導致腿抽筋。多數是晚上，如果早上起床伸懶腰，腳底以及腹部、腰部肌肉也可能抽筋。
孕中期媽媽變化和寶寶變化
孕中期因為胎盤已經形成，胎兒相對進入了比較安全的階段，另外，準媽媽的早孕反應消失，心情比較愉快，食欲也非常好。讓我們來看看每周準媽媽跟胎寶寶的變化吧。
孕中期飲食指南
孕中期胎兒正在迅速成長的過程當中，孕婦需要補充大量的能量，並均衡飲食，註重營養。 按照均衡膳食營養補充的金字塔進行，水、谷物、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、油等都要攝入，保證營養均衡。 孕中期的體重一般是控制在每周增加0.3到0.5公斤。
1.增加主糧攝入
有些準媽媽認為到了孕中期應該多吃魚、肉等動物性食品來保證足夠的營養提供給胎兒。實際上，過多地攝入動物性食品，會導致熱能過剩，不僅浪費，還容易給準媽媽的身體帶來負擔。因此，孕中期要增加主糧的攝入，節省蛋白質，保障胎兒生長和準媽媽身體組織增長。
2.適當攝入動物內臟
動物內臟不僅富含優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些食物所沒有的，動物內臟，肝最優。孕中期，準媽媽對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期的準媽媽每周至少食用一次動物內臟。
3.增加油脂攝入（植物油，堅果等）
孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需求增加，必須及時補充。因此，孕中期應增加烹調所用植物油的量，即豆油、花生油、菜籽油等。此外，孕中期準媽媽還可選擇攝入些花生、核桃、葵花籽、芝麻等油脂含量較高的食物。增加堅果補充。
4.少食多餐
孕中期準媽媽食欲變好，每餐攝食量有所增加。但隨著孕周的增加，子宮進入腹腔可能擠壓胃，準媽媽可能會出現胃部脹滿感。建議準媽媽適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加進餐次數，每日4～5餐。
孕中期產檢
第2次產檢：孕16周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、孕中期唐氏血液篩查
第2次產檢，最重要的專案是唐氏篩查，做唐氏篩查時檢查前一天晚上12點以後禁食物和水，第二天早上空腹來醫院進行檢查。有的地方取消了唐氏血液篩查，直接做無創DNA檢查（也是抽血檢查）。
第3次產檢：孕20周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、B超胎兒畸形篩查（四維大排畸）、血常規、尿常規等。
第3次產檢專案中最重要的是四維大排畸，在孕期20周左右做超聲波檢查，檢查比較仔細。
第4次產檢：孕24周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、糖耐量篩查、血常規、尿常規等。
最重要的專案是妊娠糖尿病的篩檢——糖耐量篩查，一般是在孕期第24周做。做糖耐量篩查前一天晚上8點以後不要進食，水也少喝。
第5次產檢：孕28周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、產科B超檢查、血常規、尿常規等
孕中期睡姿
建議側睡
孕中期，子宮開始逐漸增大，這個時候孕媽媽就盡量側睡，左側睡，右側睡都沒有問題。
有的孕媽平常喜歡平躺，如果平躺時，胎動沒有異常，孕媽媽可以平躺。但是，如果平躺睡，大部份孕媽媽都會胎動的厲害，因為平躺，寶寶活動空間小了，不舒服，側睡的話就不會有影響了。
孕中期註意事項
1.營養均衡，不挑食
孕中期的準媽媽狀態比較好，尤其是大多數的準媽媽過了早孕反應，食欲變得非常好，胃口大開，但是，準媽媽此時更要註意體重的控制，飲食要營養均衡，尤其要註意攝入有利於胎寶寶健康發育的營養元素。總之，孕中期就是要均衡飲食，五谷、蔬果、奶類、肉類食物都要吃，並合理搭配，花樣繁多。
2.保證充足睡眠
很多準媽媽白天會覺得無精打采的，沒有精神，和自身的睡眠狀況有關，比如熬夜、失眠、睡眠環境差等，都容易導致第二天犯困。建議早睡早起，並保證八小時的高質素睡眠。
3.穿合適的內衣褲
孕中期，不僅腹部會變大，胸部也會變大，為了更加舒服，準媽媽也要更換合適尺碼的內衣褲哦。並且，要選擇一些彈性好、透氣佳的寬松棉質衣物，一定要保證穿著舒適，不能太緊，註意個人衛生，勤換內衣褲。
4.避免搬重物
準媽媽搬重物時需要腹部用力，這樣很容易傷到胎寶寶，建議準媽媽在這個時期還是選擇「嬌氣」一點兒吧，搬重物這樣的活兒還是交給家人來吧。
5.控制體重
大多數老一輩兒的人都覺得懷孕了吃得越多越好，多吃寶寶才能健康發育，其實不是的，準媽媽可千萬別放縱自己，一定要控制自己的體重，體重過高是非常不利於胎兒發育的，而且也不利於生產。
孕晚期
時間過得真快，恭喜準媽媽順利度過孕中期，來到孕晚期（28周-分娩結束），等待寶寶降生的過程，總是既緊張又興奮。隨著肚子的變大，準媽媽可能感覺身體越來越笨重，渾身疼，不過這樣的日子很快就會過去了，讓我們為了寶寶，加油！
準媽媽可能會出現的身體反應
1.恥骨疼
準媽媽到了孕晚期，胎寶寶變得更大了，恥骨無法承受過重的負擔，會出現分離的現象，進而恥骨疼痛。尤其是早晨和晚上，疼痛感會更強。建議準媽媽們不要長時間保持一個姿勢，多休息，實在難受可以借助托腹帶，幫助緩解疼痛。
2.尿頻
胎寶寶越來越大，對準媽媽的膀胱造成了壓迫，所以準媽媽一天會跑無數趟廁所。由於上廁所太頻繁，準媽媽晚上也會睡不好，建議準媽媽晚上少喝水。
3.水腫
很多準媽媽到了孕晚期，子宮持續變大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻，進而手腳出現水腫的情況，腳掌、腳踝、小腿最容易水腫，甚至有的準媽媽臉部也會變腫，越接近預產期越嚴重。建議準媽媽多臥床休息，適當擡高雙腿，飲食清淡也可緩解水腫。
4.便秘加重
到了孕晚期，準媽媽的子宮越來越大，會擠壓到腸胃，影響胃蠕動。建議準媽媽們多吃新鮮蔬菜和水果，多吃富含高纖維的食物，日常多喝水，適當運動，緩解便秘。
5.失眠
到了孕晚期，由於尿頻、身子笨重、睡覺姿勢等各種原因，準媽媽會出現失眠的情況，真的是輾轉反側，怎麽躺著都不舒服。有的準媽媽擔心失眠會影響寶寶健康，很是焦慮，越想睡著越睡不著。建議準媽媽放松心情，調整心態。
6.呼吸困難
孕晚期，胎寶寶在準媽媽體內快速生長，大部份準媽媽會出現呼吸困難，胸悶等情況。建議準媽媽深呼吸，調整呼吸頻率，每天可到戶外呼吸呼吸新鮮空氣，實在難受，可以去醫院吸氧。
孕晚期準媽媽的變化和胎寶寶的變化
到了孕晚期，準媽媽的子宮還會變大，胎寶寶也在一天天吸收營養，長肉，為自己的出生做準備。讓我們一起看看孕晚期準媽媽和胎寶寶的變化吧。
孕晚期飲食指南
宜吃：
1.鯽魚、鯉魚、芹菜、蘿蔔和冬瓜等利尿食物，緩解孕期水腫。
2.富含膠原蛋白的食物，如豬皮、豬蹄等，利於增加皮膚彈性。
3. 富含豐富蛋白質的食物，如，瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等。
4. 動物內臟，滿足多種無機鹽和維生素需要。
5. 富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等。
6. 富含維生素和礦物質的食物，如山藥、胡蘿蔔、西紅柿等。
7. 富含不飽和脂肪酸的食物，如堅果等。
禁忌：
過多攝入碳水化合物，甜食、油炸食品等，避免胎兒過大。
孕晚期產檢
孕晚期準媽媽一共要經歷8次檢查，孕28周-36周，每2周檢查一次。孕36周-40周，每周檢查一次。進入孕晚期，準媽媽要堅持數胎動了。
第6次產檢：孕30周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、血、尿常規等
第7次產檢：孕32周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、血、尿常規、胎心監護等
第7次產檢開始，準媽媽多了胎心監護的檢查，胎心監護能夠觀察胎兒胎動情況，建議準媽媽做胎心監護前要吃飽飯，這樣寶寶更容易配合。
第8次產檢：孕34周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、血、尿常規、胎心監護等
第9次產檢：孕36周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、血常規、尿常規等
第10次產檢：孕37周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、宮頸檢查、血常規、尿常規、胎心監護等
第11次產檢：孕38周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、血常規、尿常規、宮頸檢查、胎心監護
第12次產檢：孕38周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、宮頸檢查、血常規、尿常規、胎心監護
第13次產檢：懷孕40周
產檢專案：血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、宮頸檢查、血常規、尿常規、胎心監護
到了預產期，這時候的產檢除了一些常規檢查之外，最重要的就是胎心監護，保證胎兒和準媽媽的安全。
孕晚期數胎動
孕晚期胎動就開始有規律了，這個時期很容易出現胎兒臍帶繞頸等情況，所以孕媽要堅持數胎動，尤其是妊娠合並其他病癥的孕媽，要觀察每天的胎動是否有規律，一旦出現胎動異常的情況，要及時去醫院。
如何數胎動？
我在懷孕時一個醫生教我的，分享給孕媽。
孕媽可以在上午、下午、晚上的三個時段，各數一次，什麽時候開始數，不用刻意固定具體的時間點。
比如今天上午8點半寶寶開始動，動得比較多，這時孕媽可以開始數，第二天從九點開始動得多，那就從九點開始數。
正常情況下，孕媽在開始數後的這 一個小時內，胎動滿三次 就是可以的，比如，孕媽在上午時間段數的時候，不到一個小時就動了三次以上，說明寶寶比較活躍，孕媽就可以不用繼續數了。下午，晚上同樣如此。
怎麽算有效胎動？
一般來說，寶寶動要一次後，暫停一會兒，再動的話算第二次。即使寶寶一次動了五六分鐘，也只能算一次。
如果孕媽還是不知道怎麽數，可以找個美柚，寶寶樹這樣的孕期APP，根據上面提示來操作，比較簡單省事。
孕晚期睡姿
建議側躺，左側最好
孕媽媽妊娠晚期子宮增大很多，平躺的話子宮很容易壓迫到下腔靜脈，這樣運輸回心臟的血液就減少了，孕媽媽很容易出現低血壓，會有頭暈、心慌、惡心等癥狀。因此，建議孕晚期媽媽左側睡。真的建議孕媽使用孕婦枕，會舒服很多。
孕晚期出現這些情況需要去醫院
1. 有規律宮縮
如果孕媽感覺到宮縮變得有規律，比如，不到十分鐘就疼一次。越來越頻繁，這種情況是需要去醫院的。
2.破水
破水又分高位破水和低位破水，高位破水，羊水流的不多，不容易被發現。羊水是很清澈的，沒有刺鼻的味道，跟尿液不一樣。
低位破水，羊水流得比較多，控制不住，小T媽就是出現低位破水的情況，不能動，一動羊水瞬間就流出來。出現這種情況也需要去醫院。
在去醫院的路上，出現低位破水的孕媽需要平躺把屁股的位置拿枕頭墊高，防止羊水繼續流出來。
3. 見紅
如果孕媽只是有一點粉色或者咖色分泌物，一般沒什麽大的問題，也不用立馬去醫院。
如果出血比較多，像來大姨媽那樣，孕媽就需要馬上去醫院了。
4. 胎動明顯減少
孕媽數胎動時，突然感覺寶寶不怎麽動了，或者胎動明顯減少。這種情況也需要及時去醫院。
孕晚期待產包準備
孕晚期註意事項
1.按時產檢
臨近預產期，準媽媽產檢周期縮短，從2周1次到1周1次，準媽媽一定要按時產檢，密切檢測胎兒的發育情況，越到後期的產檢越要重視。準媽媽千萬不要偷懶或心存僥幸心理。
2.適當運動
準媽媽在身體條件允許的情況下，適當運動，可以每天在家人的陪伴下散散步，尤其是打算順產的準媽媽。
3.避免性生活
孕晚期性生活會引起準媽媽子宮收縮，可能會導致胎膜早破和早產。越臨近預產期，準媽媽的抵抗力變弱，更容易造成感染。
4.註意胎動情況
孕晚期很容易出現胎兒臍帶繞頸等情況，準媽媽要堅持數胎動，尤其是妊娠合並其他病癥的準媽媽，要觀察每天的胎動是否有規律，一旦出現胎動異常的情況，要及時去醫院。
5.出現臨產反應，沒把握的情況下，及時去醫院
網絡上看到一位準媽媽早上破水了，晚上才去的醫院，胎兒都沒了，真不想看到這樣的悲劇發生。所以，提醒準媽媽出現見紅或者破水的情況，如果沒有十足的把握寶寶是否安全，一定要及時去醫院，千萬不要大意。
孕期營養補充
關於葉酸
1.什麽時候開始吃葉酸？吃多少？
根據【中國居民膳食營養素參考攝入量】建議， 備孕期 的媽媽建議補充 400ug/每天 的葉酸，孕媽 整個孕期 建議補充 600ug/每天 的葉酸，在 哺乳期 建議補充 550ug/每天 的葉酸。 葉酸最高攝入量不超過1000ug/每天 。（ RNI代表推薦攝入量，UL代表可耐受最高攝入量 ）
2.孕期補充葉酸的作用？
葉酸是一種水溶性維生素，葉酸最重要的作用就是制造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為「造血維生素」。對於孕媽而言，服用適量的葉酸可以幫助孕媽預防孕期貧血。如果葉酸不足，孕媽則容易出現胎盤早剝，妊娠高血壓症候群，巨幼紅細胞性貧血等問題。
對胎兒而言，葉酸可以預防胎兒神經管畸形（脊柱裂、無腦兒等缺陷），還有助於降低胎兒唇顎裂和某些類別的心臟缺陷風險，孕媽在孕期尤其是孕早期服用葉酸可以有效預防胎兒畸形，孕早期正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。
3.為什麽需要額外服用葉酸補充劑？
富含葉酸的食物有動物肝臟、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。 但天然食物中存在的葉酸在烹調加工或遇熱易分解，生物利用率較低；合成的葉酸是氧化型單谷胺酸葉酸，穩定性好，生物利用率高。因此，孕媽除了常吃富含葉酸的食物外，還應每天補充400ug-600ug的葉酸補充劑，以滿足其需要。
4.如何選擇葉酸補充劑？
現在市面上賣的葉酸補充劑有很多種，有專門針對孕期服用的每片0.4mg的葉酸，也有治療貧血每片5mg的葉酸，還有復合維生素中含有的每片0.8mg的葉酸，這麽多種葉酸，到底該怎麽選？
如果孕媽孕期沒有特殊情況，補充一般0.4mg的葉酸就可以，價格也比較便宜，孕媽可以去藥店買，或者直接拿身份證去社區門診領國家免費發放的也可以。（葉酸含量都一樣的話，買的跟國家免費發放的其實也沒什麽區別，幾塊錢的跟幾百塊錢的同樣有效果。）
或者孕媽也可以買那種每片含0.8mg葉酸的復合維生素。這種的話，價錢會貴一點，畢竟，包含的維生素跟礦物質種類比較多。
孕媽根據個人孕期情況來選擇或者咨詢一下專業醫生，但需要註意的是，一定要看好再買，千萬別買成5mg的那種，不管是什麽，過量都不好（ 葉酸最高攝入量不超過1000ug/每天 ）。
關於DHA
1.DHA什麽時候吃？吃多少？
孕媽在懷孕3個月到產後6個月是寶寶腦部發育的黃金時期。胎兒腦部發育所需的多不飽和脂肪酸是靠母體供給的，且孕媽孕期補充DHA也有利於未來母乳中DHA含量，保證新生嬰兒的DHA營養。因此，建議孕媽從孕中期就開始補充DHA。
中國營養學會推薦 孕期及哺乳期婦女 的DHA適宜攝入量（AI）為 200mg/每天 。
DHA跟葉酸不一樣，是可以從食物中獲取的， 中國營養學會建議，孕媽每周吃魚 2-3餐，且有 1餐以上為富脂海產魚（深海魚）；每日食雞蛋1個。
如果孕媽在孕期經常吃這些食物，是不需要額外補充DHA制劑的，如果孕媽平常不怎麽吃魚，可以考慮額外補充DHA制劑。
2.孕期為什麽要補充DHA？
DHA，學名，二十二碳六烯酸，俗稱「腦黃金」，是一種膳食脂肪的構成成分，由於它的分子結構特點和營養作用，它被劃分為n-3系列多不飽和脂肪酸。
DHA可以促進胎兒大腦發育，專家研究表明，尤其胎兒滿 5 個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。
此外，DHA還對胎兒視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕媽在孕期如果攝入富含a-亞麻酸的食物，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，能夠提高這些細胞的成熟度。
3.DHA制劑怎麽選？
如果孕媽在孕期能夠做到每周吃魚 2-3餐，且有 1餐以上為富脂海產魚（深海魚）；每日食雞蛋1個。是不需要額外補充DHA制劑的，如果孕媽平常不怎麽吃魚，可以考慮額外補充DHA制劑。
世界衛生組織提出原則，凡是給孕產婦和嬰幼兒補充的DHA制品，DHA和EPA(二十碳五烯酸)的比例最好是 4：1或者更多 。
目前市場上賣的DHA制劑有 魚油跟藻油 兩種，海藻油中DHA含量較低，建議服用海藻油的孕媽們要選擇那些DHA含量高的制劑；
魚油類的DHA制品選擇的原則是配比合適的魚油DHA制劑。
不管選擇哪種，只要符合國家安全標準的就可以。
4.富含DHA的食物
a.深海魚類
理論上講，一般魚類都有不同含量的DHA，但是深海魚類DHA較為豐富。DHA含量較高食物如圖。深海魚的話孕媽要註意避開含汞高的魚類。
b.蛋黃
雞蛋對於母嬰都是DHA的來源。雞蛋蛋黃含有比較豐富的DHA。100克雞蛋黃中的DHA含量270mg。由於蛋黃還富含卵磷脂和多種維生素和微量元素，所以蛋黃是孕婦、乳母和7月齡後嬰幼兒膳食中的重要食物。但是如果對蛋及蛋制品過敏，就不能主要透過雞蛋獲取DHA了。
c.堅果及植物油
嚴格地說，堅果及一般的植物油中不含DHA。但是堅果和植物油中富含的亞麻酸，在孕婦或乳母體內可轉變為一定量的DHA，這往往是內陸居民中的孕媽和乳媽的主要DHA來源途徑。所以日常膳食中攝入堅果和植物油中的α-亞麻酸也很重要，如堅果類中核桃、花生，植物油中如花生油、大豆油等。亞麻籽油和胡麻油籽油中α-亞麻酸含量更為豐富。
關於鈣
1.什麽時候補鈣？補多少？
建議孕媽從孕中期開始補鈣，進入孕中期後，胎兒的生長發育速度加快，對鈣質的需求量大大增加，所以孕媽需要及時補鈣。
根據【中國居民膳食營養素攝入指南】建議， 孕早期適宜攝入量是800mg/每天，孕中期適宜攝入量是1000mg/每天，孕晚期和哺乳期適宜攝入量是1200mg/每天。最高耐受攝入量是2000mg/每天。
2.為什麽要補鈣
胎兒如果缺鈣容易導致雞胸或漏鬥胸等佝僂病、出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、新生兒先天性喉軟骨軟化癥，產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。
孕媽孕期如果缺鈣可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致準媽媽骨質疏松。此外缺鈣還表現為頭暈、貧血、妊娠期高血壓疾病、牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼等癥狀。
但是，鈣質並不能盲目地補充，否則不但不能合理地補充鈣質，甚至還會給胎寶寶健康帶來不利。所以合理的補鈣很重要。
3.孕期需要專門補充鈣劑嗎？
之前聽過一種說法，「補鈣會讓孩子頭太硬生不出來。」對於這個說法很多專家已經辟謠了。也就是說補鈣不會導致孩子的頭硬然後生不出來。
如果孕媽在孕期飲食中每天攝入含鈣的食物比較充足，是不需要額外補充鈣劑的。
如果孕媽在孕期的飲食結構比較單一，平常吃的含鈣食物比較少，是需要額外補充200-600mg左右的鈣劑，到了孕中晚期，胎兒生長發育以及孕媽本身都需要足夠的鈣。
但是，孕媽也不要盲目補鈣，補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。
如果孕媽不知道是否需要補鈣，可以在孕中期產檢時咨詢醫生，根據醫生建議以及自身身體情況來選擇。
4.富含鈣的食物
為了補充足夠的鈣質，孕婦每天都要吃些富含鈣的食物。
鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。
蛋黃和魚貝類含鈣很高，蛋黃一般每100克含鈣100毫克以上，
泥鰍每百克含鈣299毫克，
蚌、螺含鈣量每百克達2458毫克，
蝦皮含鈣也極高，每百克達991毫克；
植物性食物以幹豆類含鈣量最高，尤其是大豆制品，一般含量也達每百克100-400毫克。
關於鐵
1.什麽時候補鐵？補多少？
整個孕期都是需要補鐵的，根據【中國居民膳食營養素參考攝入量】，孕早期適宜攝入量為 20mg/每天 ，孕中期適宜攝入量為 24mg/每天 ，孕晚期適宜攝入量 24mg/每天。 最高耐受攝入量為 42mg/每天 。
2.孕期缺鐵的危害？
缺鐵可能會貧血，輕度貧血對胎兒發育沒有太大的影響，但孕媽可引起眼花、胸悶、頭暈等癥狀，如果血紅蛋白持續下降，可能會引起機體免疫力下降、胎兒營養不良、發育遲緩、易感染等。重度貧血甚至可能引起分娩時凝血功能障礙，導致大出血等危及生命的後果。
3.補鐵方法
如果孕媽在孕期只是輕微貧血的話，是不需要額外補充鐵劑的，一般孕期產檢時都會有抽血檢查，貧血嚴重的話也會透過檢查結果看出來，這樣的情況就需要在醫生指導下額外補充鐵劑。
一般情況下，孕媽在日常生活中透過飲食來補鐵就可以了。中國營養學會建議孕媽在孕中晚期每周食用1-2次動物血或肝臟。
富含鐵的食物有這些：
1、豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45毫克，比豬肝幾乎高一倍（每100克豬肝含鐵25毫克），比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。
3、黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
4、紅棗
紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，孕媽在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補品。 食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。
關於維生素
什麽情況下要補充復合維生素？
如果孕媽在孕期吃的食物比較單一，也就是挑食，吃的蔬菜，水果，粗糧等食物比較少，出現了明顯的口瘡，牙齦出血等情況，這個情況下可以考慮補充復合維生素。孕媽在產檢時把自身情況告知醫生，根據醫生建議補充。
如果孕媽在孕期飲食很均衡，肉，蛋，奶，水果，蔬菜等平常都攝入，產檢情況一切正常，孕媽跟胎兒都比較好，只要均衡飲食，是不需要額外不補充復合維生素的。
孕期飲食建議
根據中國營養學會對孕期婦女的飲食建議:
孕早期：
選擇清淡，少油，容易消化的食物，少食多餐，需要額外補充0.4毫克的葉酸。
孕中、晚期：
在之前飲食的基礎上，每天增加200克奶類制品。每周食用1-2次動物血或肝臟制品。每周至少食用一次海藻類蔬菜。
孕期建議食用碘鹽
適量補鋅
專家的意見是：對多數孕婦來說，透過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如，經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。
孕期書籍推薦
剛知道自己懷孕那一刻，除了內心緊張和喜悅的同時，趕緊買了很多書來看，看了很多孕產胎教的書籍，推薦3本給孕媽。
1.海蒂懷孕大百科
這本書是全球最暢銷的孕產育兒書。30年高居美國各大書店孕產類圖書排行榜第一名，銷量超過1700萬冊，被今日美國評為25年來影響世界的25本書之一，美國有93%的準媽媽都看過這本書。
這本書可以說是涵蓋了孕期會遇到的所有問題，在孕期一遇到不適時，趕緊翻翻這本書，幾乎都能找到答案。
我也是看了這本書才發現，我在孕期不管是心理還是身體遇到的一些問題很多女性在孕期都會遇到，這也緩解了我內心的緊張和不安。
這本書強烈推薦給孕媽。
2.睡前胎教故事
關於胎教，我個人並沒有刻意的去準備這些，並且我覺得自己心身愉悅是對孩子最好的胎教。
這兩本書還是老公買的，在我懷孕期間，每天睡前老公都會讀一讀，聽聽裏面的故事，我整個人也會很放松，心情很好，感覺寶寶也是很開心的。
聽說孕期讓寶寶多聽聽準爸爸的聲音是非常有好處的，所以覺得這兩本書對我個人也是非常受益的。
3.美國兒科學會育兒百科
這本書，我懷孕的時候就買了，推薦這本書的原因是它真的很火，並且很權威，美國兒科學會是一個由62,000名兒科專科醫生、兒科次專科醫生和初級護理醫生構成的健康機構。
而這本書這也是由上百名兒科醫生供稿和審稿，所以很權威，這本書我還沒有看完，因為內容很多，寶寶成長到哪個階段，就看一下哪個階段的內容。
全書分為兩個部份，第一部份是按照時間段順序的育兒須知，包括從分娩、新生兒一直到5歲，在不同年齡段可能會遇到的發育、餵養、看護、健康、疫苗、安全、家庭關系等全方位的知識。
第二部份則是根據孩子身體的不同器官來介紹常見病的情況和一些解決建議。
孕期自用好物
孕婦枕
孕婦枕是我剛懷孕就準備了的，孕早期還用不上，等到了孕中後期，孕晚期，肚子越來越大，怎麽睡都不舒服的時候，孕婦枕就派上用場了。孕婦枕可以給肚子一個很好的支撐，能一定程度緩解孕期的腰酸背痛等不適，也不用擔心側躺睡的時候壓到寶寶，個人覺得很好用。
Ubras無尺碼內衣
因為在整個孕期，胸圍一直變大，一開始我選了那種有尺碼，沒有鋼圈的內衣，但是老得換，不然就很勒得慌，很是麻煩，後來我老公他們單位搞內購活動，他看見了給我買的。
說實話，穿上真跟沒穿一樣，很輕，也不會勒，而且彈性很好，也很托胸，是我現在一直都在穿的款。
護膚品
孕期護膚品太多了，孕媽不管怎麽選，只要避開這幾個成分就可了。
維 A 類成分(維 A 醇、維 A 酯和維 A 醛)
水楊酸
二苯酮-3
苯二酚（氫醌）
鄰苯二甲酸酯類
護膚品的話避開這幾個成分就可以了。我當時買了一整套袋鼠媽媽的，主要是保濕，不然臉太幹了。我屬於痘肌，整個孕期用這套下來，也沒有不適感。
有經濟條件的孕媽可以選擇安彌爾的，很火的老爸評測機構推薦的，朋友懷孕時用的這套，我開啟聞過，香味是那種淡淡的香味，很好聞。質地比較清爽，沒有油膩感，保濕效果也不錯，就是有點兒小貴。
身體乳的話，一定得抹，尤其是孕晚期在冬天的寶媽，天氣太幹燥了，再加上身體整個都大了一號，像我當時在大腿內外側都起了很多小紅點點，特別癢，所以保濕很重要。我用的帕瑪氏。
我還買了專門抹肚子的，對於妊娠紋，個人覺得除了用按摩油（沒長之前就需要塗，等長了再塗沒有效果了）以外，還需要在孕期控制體重，不然即使用了按摩油，也是會長紋的。
新生兒護理知識
準媽媽已經到了孕期的最後階段，馬上就要見到可愛的小寶貝了。千萬不要松懈，有任何問題，只要自己沒有把握寶寶十足安全的情況下，一定要去醫院，不要覺得是白折騰，只要寶寶安好，每次折騰都是有意義的。祝願準媽媽順利度過孕晚期，平安健康地生下小寶貝，惟願母子（女）平安。
接下來和小T麻麻一起學習育兒知識，關於新生兒護理更多知識，新手爸媽請點選以下連結
各月齡寶寶養育手冊
家長想了解不同月齡寶寶的成長特點，親子遊戲，疫苗接種等知識，可以開啟專欄連結，裏面有針對不同月齡寶寶的養育知識。內容持續更新中。
我是 @小T麻麻 家有2歲寶寶，專註於孕產、育兒知識和經驗分享，歡迎正在經歷孕期，育兒的孕媽，寶媽關註我，我們一起學習，一起成長。
