坐月子可以吃蔬菜水果。坐月子可以吃的蔬菜有蓮藕、黃豆芽、海帶等，可以吃的水果有香蕉、山楂等。
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉，維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，坐月子期間多吃蓮藕，能夠及早清除腹內積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於新生兒餵養。
2、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質，維生素C和纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。
3、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，坐月子期間多吃這種蔬菜，能增加碘和鐵在乳汁中的含量，新生兒吸收之後，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥，還有預防貧血的作用。
4、香蕉
很多產婦剛剛生產完，身體還沒有完全恢復，排便的時候也不敢太大力，加上進補食物過多，很容易出現便秘情況，這種情況下可以試試吃點香蕉，香蕉中的纖維素和鐵元素含量豐富，產後吃香蕉不但能安神，還有通便補血的作用，但需要註意的是，香蕉性寒，食用要註意適量，產婦吃前最好用熱水浸燙一下。
5、山楂
山楂中含有大量的碳水化合物維生素和鈣磷鐵等礦物質，還含有山楂酸，檸檬酸，蘋果酸，果糖和黃酮類。產婦剛生完孩子後勞累過度，容易出現食欲不振，飯量減少，失血等情況，適當吃些山楂除了能夠增進食欲，幫助消化之外，還能活血清胃，解毒化痰，提神醒腦，排除子宮內的淤血，以及降低血壓和血膽固醇。
