腸道菌群失衡會導致消化系統問題，比如便秘，放屁，消化不良等。而消化不好，吸收與代謝沒能達成正比，自然而然是會發胖的。
推薦你使用這一款腸樂益生菌，能夠有效解決你目前遇到問題。
同時，也建議你節合食譜，去改善目前腸道與及你的肥胖問題。食譜如下：
早餐：適合粗糧例如紅薯，玉米，南瓜，燕麥，糙米粥配合高蛋白飲品例如牛奶，酸奶等。
理由：其實每個地方的早餐特別豐盛，比如粉，面，油餅，油條，甜奶，這些都是很容易發胖的東西，我們經常吃這些，那每天重油重鹽攝入過多，不知不覺當中就長胖了，所以一定要調整過來；最重要的一點就是，千萬不要被「一日之計在於晨，早餐最重要，要吃飽，吃好」給帶偏了。早餐適合【6份飽】那麽根據上面標準食用的好處是既能夠保障人體攝入蛋白，其次熱量不高，再者清淡，都是利於減肥的。
午餐：適合糙米飯或者全麥麵包配合牛肉，雞胸肉，魚，蝦，海鮮，貝類等。
理由：中午一般大家都喜歡點外賣，外賣重油重鹽還不一定幹凈，所以自己動手，制作以上菜品盡量少油少鹽，那麽根據上面標準來食用，糙米飯可以增加飽腹感且熱量不高（白米飯和面食都是易發胖主食）肉蛋海鮮類屬於高蛋白不易發胖，滿足每日中午所需。【午餐適合7份飽】
晚餐：適合水果蔬菜配合肉片湯，菌菇湯益生菌等
理由：晚上一般不太容易消化，所以以清淡為主。湯類也可以增加飽腹感，減少攝入，利益減肥【適合5份飽】
根據上面的三餐標準，相信大你可以看到：
早餐屬於：粗糧+高蛋白
午餐屬於：優質碳水+高蛋白
晚餐屬於：膳食纖維
為什麽要這樣搭配？來看看人體需要的營養元素有哪些？
如圖所示，我們人體需要的7大營養元素，礦物質和維生素攝入需要會比較少，因為一些蔬菜水當中都會有，可以忽略不計！再除去水，當然每天多喝水是必須的，那就剩下碳水化合物，脂類，蛋白質，膳食纖維4類了。
綜上所述，我們要減少當中的脂類，基它正常攝入才能做到既維持營養又能夠瘦下來了。需要註意的是，當中的碳水化合物是轉化糖促進脂肪生成的一類，所以最好選擇優質碳水，熱量低不易發胖。
總之一句話：想減肥要做到攝入小於消耗，同時保障人體營養所需，不然代謝下降，內分泌紊亂等同樣減不下來的，還有多喝水，充足睡眠很重要！！！
同時建議你備點酸奶與及雞胸肉備用
1 酸奶富含營養物質，脂肪含量較低，能促進消化與體內新陳代謝，有利益減肥。而且這一款酸牛奶，0蔗糖發酵，口感細膩，適合早餐食用。
2 雞胸肉當中有豐富的蛋白及，維生素，礦物質以及胺基酸，可以補充身體需要的營養物質，搞高免疫力，同時是公認的減肥最佳助手，適合午餐食用。
3 益生菌能夠有效改善腸道環境，增加腸道益菌群，助消化，也是公認的減肥好手，適合晚餐後食用。
希望對你有幫助。
