看了題主的描述，目前主要問題是陰道壁膨出問題，而且自己感覺產後氣血較差。
但是沒有詳細描述膨出具體程度、盆底肌狀態、盆底肌力量等級，產後是否有做盆底肌鍛煉，是否有到醫院做盆底修復治療等資訊。所以只能給出一些大致的建議。
- 做一下盆底評估篩查，判斷盆底肌狀態；做一下盆底超聲或者POP-Q，判斷膨出脫垂具體程度。
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如果沒有盆底肌張力過高的問題，每天堅持凱格爾運動，一天3次，一次10分鐘左右即可。多數堅持1-2個月就可以有效提升盆底肌力量，促進膨出脫垂恢復。
具體鍛煉方法可點選文章連結檢視：
3.最好同步到醫院做一下盆底修復，電刺激/磁刺激、生物反饋。
4.可以考慮看一下中醫，判斷下是否確實存在產後氣虛癥的問題，如果存在可以選擇艾灸、中藥等方式調理，提升氣血，輔助更快恢復。
同時日常生活中還需要註意以下幾點，有助於保護盆底肌，促進膨出脫垂恢復：
鍛煉/修復3個月左右，可復查一下恢復情況。
最重要的一點，一定要有信心！
如初，願每個媽媽恢復如初~
