1.少食多餐。每天可以吃很多次餐，但是每次都不要吃撐，不要吃的有飽脹感。吃到不餓，胃沒有不舒服就可以了。這樣有利於身體健康，控制體重。
2.控制體重。懷孕了體重肯定會長，腰腹肯定會胖，但是不要讓體重瘋長，懷孕前期體重長得慢，到後期真的是喝水體重都會飆升，所以在前期就把胃口控制好，到後期體重就好控制。 控制體重勻速增長，不僅可以控制胎兒過大利於生產，還可以減少孕期不適，孕期糖尿病高血壓心臟病等各種疾病，還會避免長妊娠紋。
3.營養用餐，多種多樣。這樣會避免貧血維生素缺乏營養跟不上等問題。不要一昧追求營養多多，餐食多多，過多的營養只會成為自身的肥肉，也會導致糖尿病高血壓心臟負荷過重等疾病的發生。適量即可。
4.保持良好心態，心情愉悅。避免多思多憂多慮，有利於身心健康，胎兒健康，有利於體內激素平穩，內分泌系統平穩。
5.如果自身有基礎疾病，比如甲亢甲減，一定要在孕前咨詢醫生，孕期定期檢查，遵循醫囑用藥。這樣不僅對自身也對胎兒有影響。
