不考慮其他，只是用十五天快速瘦下來，太簡單了！基本上網上的減肥方法都能幫你達到目標
但如果你是想健康瘦下來並且瘦一輩子的話，就需要跟著張老師稍微動動你的小腦袋瓜子了！
我目前是中國營養學會公共營養師 ➕ 高級私人減脂老師，深耕健康減脂三年
已經陪伴100+學員吃出馬甲線並且不反彈，全程沒節食也沒瘋狂運動，每天吃的很飽很滿足，馬甲線不知不覺就出來了。
如果你也希望健康瘦下來，並且瘦一輩子的話，就耐心的把文章看完， 或者先點贊收藏之後再慢慢看，全部是大實話 ~
首先大家一定要記得：你想一直瘦，唯一的方法就是學會生活化減肥，也就是說把減肥很自然地融入到你的生活中去，自然而然瘦下來。
快也可以，但最好是慢慢減，我知道這話你們不愛聽，但這是實話，因為當你慢下來後，你可以把地基打的更穩，後期才能更好的蓋樓！
不需要為了追求快速掉稱這不敢吃那不敢吃，甚至直接斷食，這樣確實瘦的快，但反彈的也快，你一年到頭可能有8-9個月都在減肥，一直陷在節食-反彈-節食的惡性迴圈裏出不來，年年減年年失敗……
還有一些小夥伴心裏想著達到目標體重後就不管了，開始去放開吃炸雞漢堡啥的，又回到之前的那種混亂的生活中去，這屬於對減肥的誤解太深……
減肥的本質就是減掉你之前混亂的生活模式生活習慣飲食習慣，如果你沒法把你當下的減肥方法融進日常生活中堅持一輩子，反彈就是遲早的事情。
而生活化減肥就很容易堅持一輩子，減肥期間奶茶能喝嗎？能！炸雞能吃嗎？能！披薩能吃嗎！能！但是呢你要有個概念，這些都是輔助，你主要還是以天然食物為主。
特別饞這些食物的時候就大大方方去吃一點，沒關系的，吃完第二天也不用稱體重，忍不住稱了也別心態崩潰開始暴飲暴食，因為在大方向對的前提下，你走三步，即使退2步，總的還是在前進，只要持續下去就一定會成功的，瘦下來只是時間問題！
再一個有時候看起來的快並不是真的快，雖然有些人花5-6個月瘦下來，但人家減一次就瘦一輩子，以後就不去折騰減肥這件事了，而你呢，可能用15天就瘦下來了，但很快就反彈回去了，第二年又繼續減，可能十年時間有九年都在減肥，大好的青春都耗在了減肥上，你說到底是誰快吶？
所以真的希望你們不要再跳進網上的各種減肥大坑了，好好跟著張老師 @張亞娜的馬甲線 多學些健康減肥知識，少走一些不必要彎路，節省下來的時間拿去做其他重要的事情鴨！
OK，以上就是今天的分享，感謝耐心看到最後的小闊愛， 祝點贊的寶子們都可以瘦出性感馬甲線 ！最後我要送你一份禮物。
送給你的禮物
一個人減肥容易走彎路，而你遇到的問題，我和學員基本上都遇到過。
也許一句話就可以解決你的困惑，讓你少走很多彎路，節省很多時間去做更重要的事情。
我的減肥理念就是在保證營養均衡的前提下，健康瘦下來，一次到位，減一次肥，瘦一輩子。
沒有人可以吃一輩子減脂餐的，我們減肥就是為了開開心心的吃飯，是為了以後不再減肥，是為了自由掌控自己的體重。
如果你在減肥的路上遇到了困惑，剛好又認可我的減肥理念，那麽我願意祝你一臂之力，送你一份【減脂避坑寶典100招】， 需要的按圖片操作就可以 ，都是實踐中其他學員問的卡點以及解決辦法，可以幫你解決減肥期間遇到的大部份問題。
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除了以上內容，我還整理了幾百個你們關心的減脂問題，以後會慢慢在知乎分享給你們。包括減脂期間如何突破平台期，減脂期間便秘了怎麽辦，學生黨吃食堂怎麽減肥，減肥期間暴食了怎麽辦等等幹貨，全部是很實用的東西。
如果想及時看到，記得關註我哦！ @張亞娜的馬甲線
最後，祝大家早日擁有理想身材，有疑問可以評論區問，有問必答！我是娜娜，一個只講實話和幹貨的私人減脂老師。
