我家包包是三個多月開始睡長覺的，第一次長覺睡了五六小時（我跟著睡沒定鬧鐘起來擠奶，直接就給堵奶了），6個月開始睡整覺，但是中途也有沒能睡整覺的時候。包包現在11個月，睡眠還算是不錯的，睡眠時間表如下。
有娃之後，所睡的覺只配叫做「午覺」！尤其是寶寶還沒睡整覺之前，不是在換尿片，就是在餵奶、拍嗝、哄睡，只盼「神獸」趕緊睡整覺。
一、寶寶多大可以睡整覺？
大多數人認為寶寶6個月左右就可以睡整覺了，因此很多新手爸媽就期待著「寶寶能夠自己睡整覺」的日子早點到來，這樣自己也能夠一覺到天亮了。
但是，2020年12月2日，麥吉爾大學的教授Marie-Helene Pennestri領導的一項最新研究發現：不同嬰兒或同一個嬰兒的睡眠能力有較大的差別， 並不是每個寶寶都能在6個月時睡整覺 。
Pennestri教授以及研究人員在兩周的時間內跟蹤了44名嬰兒，發現有些寶寶能夠連續睡覺6個小時以上有5晚左右，連續睡覺8個小時以上只有3晚，而且 有一半的寶寶兩周內從未連續睡8個小時 。
Marie-Helene Pennestri教授在【Sleep Medicine】文章中指出： 父母應該將寶寶睡整覺視為一個過程，而不是在年齡別實作的裏程碑 。同時她指出：新手爸媽不用擔心嬰兒在年齡別沒有睡整覺，因為嬰兒的睡眠模式差異很大，即使偶爾睡整覺，也並不代表寶寶已經具備睡整覺的能力。
因此，各位新手爸媽要明白的是，寶寶睡整覺並不是會在特定的月齡就自己睡整覺，而是需要一個循序漸進的培養過程。所以，如果您家寶寶六個月或者十個月了還沒睡整覺，您也不必太過於擔憂，要耐心幫助寶寶調整和形成睡整覺的能力。
二、哪些原因導致寶寶不能睡整覺？
1、缺乏安全感
寶寶在媽媽肚子裏時，周圍都是溫暖的羊水，還有子宮緊緊包裹，出生之後突 然失去了這種包裹而缺乏安全感 ，加上寶寶神經系統還沒有發育完善，尤其是神經髓鞘尚未形成，很容易出現「驚跳」反射，動不動就驚醒，導致無法睡整覺，從而影響到睡眠。
這種驚跳反射一般在寶寶5個月左右逐漸消失，大概6個月以後基本沒有了，題主家的寶寶三個月，因此還會出現驚跳反射。
我家包包小的時候經常因為缺乏安全感而出現驚跳反射，即使是抱在懷裏睡，有時也會自己驚醒，夜裏沾床就醒，之後給他用了防驚跳睡袋包裹，才睡得安穩踏實一些。
2、分離焦慮
當寶寶開始形成對重要他人（尤其是母親）的依戀心理時，就會產生分離焦慮的產生，這是嬰幼兒早期情感發展的重要體現，是嬰幼兒階段的正常現象。我家包包七八個月時有分離焦慮，夜裏頻繁哭著醒來，哭得很傷心，破壞了原本能睡整覺的模式。
於是，我平時有空就跟他躲貓貓遊戲，讓寶寶知道媽媽偶爾會消失一會，我躲起來他就到處東張西望，我出現的時候他就很開心的笑。
我每天出門上班時都會和說再見（除非他還沒起來），剛開始他看到我背包、戴口罩、穿鞋子就要哭了，慢慢地他能和我招手拜拜了。他看到我下班回家就很開心、激動，所以每天下班回到家第一時間抱抱，然後給他餵奶。
慢慢地他夜裏哭醒變少了，漸漸睡得踏實，又慢慢睡整覺了。
3、生病、長牙、大動作發育期
寶寶生病時由於不舒服，也會頻繁夜醒。我家包包打疫苗發燒時，夜裏醒後翻來翻去還哭，退燒後慢慢調整也能睡好覺了。
長牙時由於牙齦癢會導致寶寶醒來，學翻身、學爬、學走等大動作發育期時，寶寶睡覺中也在聯系，所以可能會翻身就醒過來，或者做起來就醒，等這個特殊時期過去，慢慢調整也能睡回整覺的。
三、如何幫助寶寶睡整覺？
1、 建立安全感
一歲以內是寶寶安全感建立關鍵期，而對於小月齡的寶寶，除了爸爸媽媽悉心的照料之外，正確的包裹是建立安全感最主要的方式，也是防驚跳而幫助寶寶睡整覺的方式。
我的方式是：
陪伴：除了月子裏我太累的情況，我基本都是和包包同房睡；
互動：包包醒著的時候多跟他互動，眼神交流、語言交流，多抱抱他；
包裹：給包包穿上舒適的投降式防驚跳睡袋。
對於小月齡寶寶，由於突然失去子宮的包裹感而無安全感，而投降睡袋是彈性包裹的，寶寶能夠在一定的約束下伸手和蹬腿，既有包裹感又不會因為強烈的被束縛而難受，雙手上舉的投降姿勢也是寶寶在媽媽子宮裏的常規姿勢，所以能讓寶寶猶如在媽媽子宮裏一樣，這些熟悉的感覺都能增加寶寶的安全感，使包包睡得踏實，不驚醒容易睡長覺、睡整覺。
說到這個投降式睡袋，挺後悔孕期沒有準備好（第一次當媽手忙腳亂還讓娃白遭罪）。
包包在月子裏時護士用的是普通包被，只有簡單的保暖作用，對包包的驚跳反應並沒有什麽幫助，不知道是因為包得太緊呼吸不暢還是姿勢不對，包包經常醒來哭鬧，還捂熱出了熱疹，給他塗了潤膚露和換投降式睡袋後，疹子慢慢消退後，夢中哭醒的次數慢慢減少，慢慢滴也開始睡長覺、睡整覺了。
當時是朋友推薦的ergobag睡袋，刷微博看到這款睡袋是兒科醫生歐茜代言，且兒科醫生鮑秀蘭、孔令凱也都推薦過，所以才放心購買的。
這款睡袋能打動我的有以下幾點：
和包被包裹相比，睡袋用的材料比較柔軟透氣，所以寶寶穿著會更加寬松、舒適。
從安全性和保暖性角度考慮，值得提醒新手爸媽的是：買睡袋一定不能貪大！建議多準備幾個睡袋，方便換洗。
2、規律餵養
餵養方式會直接影響嬰幼兒睡眠。由於母乳餵養不容易引起過敏（如濕疹），且餵母乳時是親子交流的好時光，加上母乳含有免疫球蛋白等保護因子，所以母乳餵養促進睡眠節律的形成。
另外，夜間頻繁餵奶容易導致寶寶睡眠碎片化，從而破壞睡眠質素，不利於睡眠節律的形成。
良好的作息離不開規律的飲食習慣，這一點我真的很感謝家婆。老人帶小孩別的不說，吃飯這一點是很規律的，我自己帶的時候有時都做不到。
包包三個月之後，疫情慢慢好轉，隊友也開始復工返崗，為了我和隊友都能好好休息，我就開始有意無意培養包包睡長覺了。
給幾點我的小妙招：
每天兩餐之間有一餐奶，喝奶後過一會就睡覺，水果早上吃或者下午吃，習慣了之後，包包到點就會找吃。
當然，最重要的還是良好晝夜作息規律，一個多月形成了白晝睡眠規律，差不多兩個月的時候晚上醒來也不開夜燈了，白天他睡覺也不會把窗簾拉上，只有晚上的時候會拉窗簾，而且到點了就會帶他去床上睡覺。
在安全感足很少驚跳情況下，包包慢慢睡長覺，再慢慢睡整覺。
3、創造良好的睡眠環境
生活在嘈雜環境中的兒童比較容易睡眠障礙。因為，長期暴露在嘈雜環境中會引起兒童體內兒茶酚胺分泌增多，神經系統的敏感性和興奮性增加，從而晚上入睡困難且容易醒。
睡覺時房間燈光不要太亮，房間較為安靜，空調調到比較舒適的溫度，營造助眠氛圍。
我的方法是：
一個多月前用小夜燈，兩個月後基本不開夜燈，除非拉臭臭換尿片。
夜裏盡量不打擾，兩個多月後晚上用夜用尿不濕，一片到天亮。
根據房間溫度穿舒適的睡袋，不穿其他衣服之類的，必要時加蓋空調被。
4、培養自主入睡習慣
什麽是自主入睡？就是寶寶自己哄自己睡著，而是靠家長奶睡、抱睡等方式哄睡。
有相關研究表明，自主入睡的寶寶夜醒次數較少。
我家包包剛開始是靠奶睡的，但慢慢我覺得這不是個辦法，畢竟這樣的話：媽太難了！
我的方法是：
睡前給包包洗澡、做撫觸，讓寶寶放松，同時避免過度興奮。
給他穿好睡袋，開燈餵奶，餵奶的時候跟包包聊聊天。
在包包沒睡著之前餵飽了就不給吃了，然後給他安撫物（海馬）和聽聽故事（凱叔講故事），我就在旁邊。
參考文獻：
1、https://www. sciencedaily.com/releas es/2020/12/201202114458.htm ；
2、【中國城市0-23個月兒童睡眠障礙現狀及影響因素研究】，中華預防醫學雜誌，2007年5月第41卷第3期__Chin J Prev Med ,May 2007，Vol 41，No. 3。
