哺乳後最大的「後遺癥」之一，就是我們的胸「垮」了……
關於胸，大家可有太多要「吐槽」了：
縮水、下垂、松弛、大小胸？今天和大家聊聊胸的那點事兒。
當媽的說起胸，不得不佩服大家都是一頂一的「段子手」：
@媛媛
「我懷孕的時候特意買的運動內衣，36D，估計這輩子再也沒機會穿上它們了。」
說起哺乳後的胸部變化，媛媛直接甩出了懷孕後買的兩個運動內衣。
「孕前 A 罩杯的我，從沒想過懷孕後的胸可以這麽大……」
「現在的胸說不上垮，只是有點松，但是，你知道嗎？斷奶後它也變太小了！」
@ Lily
作為小胸一族來談論這個話題，Lily 可太有話語權了。
「我這對小胸養活了倆娃，也算是功臣身退了，可真是羨慕你們胸大的，再怎麽縮水也還有點胸……」
「前胸後背一樣的感覺也就如此了，想想下半輩子也只能和老公做兄弟了~」
@阿潔
「嗐，別說了，胸前掛著一堆皮的感覺你能想像出來嗎？像我們胸大的，沒生娃之前都是 duangduang 的，現在……只剩一坨軟綿綿的‘棉花’。」
@阿鬥
「幹癟、下垂全中招，餵奶的時候還有點兒不對稱了，最慘的也不過如此了，好在現在勻稱了點~」
媽媽們「吐槽」起自己的胸還真是毫不嘴軟，想必也有暗搓搓在尋找「逆襲」機會的。
按摩、食補、美胸產品真的有用嗎？
很抱歉給大家潑盆涼水，完全沒！用！
01
產後乳房松弛、下垂的元兇是它
咱聽說有的媽媽為了保持胸部挺拔，直接選擇了奶粉餵養。
不靠譜！
很「殘忍」的告訴大家， 你的胸在懷孕的時候已經悄悄下垂了。
來說說為什麽會松弛、下垂：
很簡單，從懷孕到哺乳期結束，受到激素的影響，大家的胸部會不斷增大，這種狀態要維持到哺乳期結束， 已經被拉伸開的皮膚、韌帶是無法復原的。
大家想想，咱們的胸胸在長期超重的狀態，就算斷奶後回到生娃前的大小，已經被撐開的皮膚和韌帶卻回不去了，多少會有點松弛、下垂。
另外，受到 重力、衰老等原因，你的胸總有一天會自然下垂。 而哺乳並不是導致胸下垂的主要原因。
所以呀，已經受了「內傷」的胸，就算用多少美胸產品，吃再多補品都是無用功。
如果真的想從生理上讓胸部回春，估計也只能靠胸部整形手術來調整了。（但再小的手術也會有風險，媽媽們還是謹慎選擇。）
02
試試這幾個方法，改善胸部問題
想讓胸從視覺上更美觀，也可以參考以下幾個方法：
1. 選對文胸
挑選一款最適合自己的文胸，可以說是調整胸型的捷徑了。
市面上的文胸款式咱歸了類，大概也就以下三種：
為了讓自己穿著更舒適，最好選擇純棉材質的，會更透氣哦~
另外，如果你的胸有下垂問題，記得選大一號，有鋼圈、寬肩帶的支撐力更好哦~
2. 多做些胸部運動
嘗試堅持做一些鍛煉胸肌的運動，可以讓胸部更挺拔些，視覺上會好看不少。
給大家推薦幾個在家就能做的動作：
譬如仰臥啞鈴臥推，仰臥屈臂上提、俯身啞鈴飛鳥、單臂啞鈴劃船、啞鈴側平舉等都是不錯的運動選擇：
△點選圖片放大檢視
記得運動時要穿運動內衣哦~
3. 生產前後控制身材
從孕期開始大家就要盡量控制身材，不要讓自己胖太多！另外產後也不要急於瘦身，咱循序漸進慢慢來，否則這忽胖忽瘦的，身體也給搞蒙圈了，反而會加劇下垂的情況。
4. 哺乳姿勢要正確
如果寶寶吃奶的時候沒有含住整個乳頭，不正確的姿勢會牽拉乳頭，可能會導致乳房下垂。
正確的銜乳姿勢應該是這樣的：
寶寶鼻尖觸碰乳房，但鼻孔不會被覆蓋住。舌頭伸出點在下牙齦上，乳暈大部份可以被寶寶的嘴含住。
另外，漲奶的時候也要及時排掉，有助於避免皮膚松弛、乳房下垂哦~
5. 三招應對大小胸
有的媽媽餵著餵著發現兩邊的胸部大小不一樣了，根本不用擔心，斷奶後會自行恢復噠。
萬一特別不對稱，也不用太緊張，試試這麽做：
多吸小的 ，讓較小的一側產出更多乳汁；
雨露均沾 ，等兩側乳房差不多大了，兩邊餵奶要盡量保持同等頻率；
不要頻繁換邊 ，一側吃完了不夠再餵另一邊，下次從沒吃的那邊開始。
總之呀，咱們的乳房承擔了哺育人類幼崽的神聖責任，記得要小心愛護它。
至於下垂、松弛這些無法避免的變化，咱還是放寬心態，給它「好吃好穿好鍛煉」，相信它可以越來越好的~
