對於生過孩子的媽媽來說「腹直肌分離「是這群人的專屬詞
那我要告訴你：其實，沒生過孩子的女性、甚至男性、都有：青蛙肚 、肚子松軟 、像泄氣皮球？
可能是你的腹直肌分離了 ！
就是像這根拉鏈一樣 ， 一開始可能只是「 裂開 」一點點 ， 然後分開的越來越大......
每次吃： 自助餐、火鍋、宵夜，是不是吃到肚皮要撐爆的時候才肯停下來？
其實肚皮最怕撐了 ！
腹腔由內往外撐開，無論是吃太飽、或是脹氣 、或是便秘 ， 甚至是吃飽飯就坐下來，你的腹部肌肉，尤其是腹直肌，承受往外擴充套件的力量，加上用進廢退的原理，也就是走路少，站的也少，姿勢不良、等等~~都會讓腹直肌沒機會「拉」上拉鏈，然後就開（分離）了，沒有拉緊當然就容易松弛········
就像騎摩托車的時候，夾克衫沒有拉上拉鏈，風吹進來被鼓鼓的撐開來一樣 ， 你的肚子就是這麽變大的........
腹直肌分離，並不是懷孕才會有哦！胖胖的年輕女孩，或是男性胖子，只要肚子大都是這樣造成的......
解決辦法：需要鍛煉，刺激和喚醒‘休眠’的腹肌，讓腹部慢慢變得有力量，在逐步增加鍛煉，你的肚子一定會變小、變緊~！
看似非常簡單的方法，卻是最有效 、能解決 - 腹部肥胖的問題！！看看身邊所有的胖子，是不是肚子都很大.......你發胖的時候，最先胖起來的部位是不是肚子 ？ ？
今天分享給大家的這組動作，在飯後、茶余時間就能做一做~
- 靠墻站，一天十次，每次兩分鐘，這是我的書裏口碑最好的一個瘦肚子的動作。
2 . 扭麻花動作 ： 能促進腸胃蠕動、排除脹氣，縮小腰圍，也是一天十次，每次1-2分鐘，邊吸氣邊轉身到極限停留7-10秒，然後換腳換邊。
記得 ： 在轉體動作進行時記得 收緊腹部 ，否則很難找到腹部發力的感覺，腹部就越來越不會發力了 ！
做這個動作也可以發現自己的腰椎曲度大不大，肚子越是頂出去，腰椎就越是會「凹」進去！ 利用轉體過程收腹，讓腹部找回發力的感覺，就能夠漸漸的恢復一部份力量，逐漸的鍛煉刺激和喚醒腹部肌肉.....
！ 註意：
不良姿勢會讓骨架子被撐開、肚子被上半身加壓鼓出來 ，不管是正確姿勢，還是錯誤姿勢，都會引起一系列的連鎖效應，關註我，學習更多瘦身、塑形知識、方法~！
