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孕期這幾種反應,暗示體內血糖已超標,給孕媽降降「甜度」

2022-02-22親子

根據統計,在中國每6個孕媽中,就有一個患有「妊娠糖尿病」,血糖超標已經成為孕期的一個普遍問題。

產檢時,醫生除了會給我們測宮高、體重,還會在孕25-28周時,給孕媽們測一測血糖指數。不少孕媽都發現自己「糖耐」竟然沒過?這讓很多孕媽摸不著的頭腦,明明自己孕期也沒吃糖,怎麽血糖就那麽高呢?

1、孕媽:我從來不吃糖,怎麽血糖超標了?

小潔懷孕之後,特別註重補充營養,尤其愛吃一些水果,她覺得多吃水果可以補充維生素,不僅對寶寶的健康好,還對自己的皮膚有幫助。

但孕26周時,小潔的「糖耐」檢查結果,可把她嚇得夠嗆。檢查糖耐前,小潔特別緊張,還在做飯時少放了糖。

就是這樣,小潔空腹的血糖也達到了5.4mmol/L,比5.1mmol/L的最低標準高了0.3mmol/L。醫生告訴小潔她這已經算血糖偏高了。小潔不敢相信,對醫生說:「我孕期從來沒有吃糖,怎麽會血糖偏高呢?」醫生見怪不怪的說:「孕期女性的血糖本來就會發生變化,對了你吃水果嗎?」孕媽想了想說:「幾乎每天都要吃,為了寶寶眼睛大,我每天都吃好多斤葡萄。」

醫生放下筆,告訴小潔:「雖然你不吃糖,但這些水果裏同樣有糖分,吃太多一樣血糖會升高。」

2、 什麽是「糖耐」檢查?

在孕25-28周間,有這樣一個孕檢專案,它是專門測試孕媽的「血糖」的,這就是「糖耐篩查」。

很多孕媽都在孕期有「血糖」高的情況,這和我們懷孕後,孕激素變化有一定關系,但更多的還是,孕媽的飲食出了問題。根據相關調查,孕期出現妊娠糖尿病的孕媽,有80%會在分娩後恢復正常,但也有20%左右的孕媽,在產後還會受到影響。

糖耐篩查分為三個部份,分別是空腹、服糖一小時和服糖兩小時。如果你超過了以下這幾個範圍,一定要註意!

空腹的標準數值應該在:3.1-5.1mmol/L;服糖一小時(葡萄糖):<10.0mmol/L;服糖兩小時(葡萄糖):<8.5mmol/L。

3、 孕媽這幾種反應,暗示血糖已超標

1)即使正常喝水,也經常口渴正常情況下,孕婦每天喝1-1.5L水已經足夠,最多也應該保持在1.8L左右。但當血糖升高後,孕婦體內的自由水就會減少,如果你孕期喝水量遠超1.8L,並且每次喝完馬上又渴了,一定要去醫院查一下血糖。

2)總是昏昏欲睡如果你感覺「昏昏欲睡」,那麽也可能是「血糖」出了問題,尤其是在吃飯以後,體內糖分增多,胰島素分泌加速,使孕媽產生更多疲勞感。3)經常感覺特別餓雖然懷孕後,孕媽的食量會變大,但也不會總時時刻刻都想吃東西。只有體內血糖高的人,才會因為糖分吸收不了,讓大腦產生錯誤的饑餓訊號。

4、 「血糖超標」的危害

1)對於孕媽的影響患有妊娠糖尿病的孕媽更容易患上妊娠高血壓,其概率是一般孕媽的4-8倍。妊娠糖尿病會引起羊水更多,容易發生早產和胎膜早破,同時妊娠糖尿病的孕媽,也更容易出現產後大出血。

2)對胎寶的影響孕媽血糖過高,對寶寶也不是什麽好事,尤其對寶寶的神經系統、心血管系統和消化系統影響更大。在媽媽的影響下,寶寶出生後的胰島素分泌比正常的孩子要更多,容易引起新生兒低血糖,影響寶寶肺部發育,引發新生兒呼吸窘迫。

5、 學會控糖不做「糖媽媽」

1)少吃高GI食物血糖生成指數( GI):是指食物血糖生成指數,是一種生理學參數,它通常反映了一個食物能夠引起人體血糖升高能力。如果孕媽已經血糖超標,那麽就要想辦法給你降降「甜度」了。首先我們要先從吃入手,除了甜度「爆表」的奶茶、蛋糕、糖果外,一些高GI的食物也是孕媽該當心的,下圖的高GI食物,孕期請對照參考。

2)適當運動另外一定的運動,也有利於孕媽控制自己體內的血糖。孕媽們,可以在孕期做一些簡單的運動,如孕婦瑜伽、慢跑、遊泳等,都能幫助體內糖分代謝,達到控糖的效果。