懷孕後，很多孕媽都想生出一個高顏值的寶寶，除了遺傳基因，其實在孕期吃也很重要，吃的好寶寶顏值也高，今天就分享在孕期如何吃出一個高顏值的寶寶。
日常飲食
1、孕期要少食多餐，一餐不宜吃太飽。
2、主食的糖分要註意控制，最好吃玉米、紫薯、紅薯、南瓜等粗糧。
3、補鐵食物可以一周吃兩次豬肝、車厘子。
4、低糖水果：西柚、橙子、蘋果、黃瓜、聖女果。
5、讓寶寶眼睛又黑又大的食物：胡蘿蔔，菠菜，藍莓，葡萄(葡萄不要吃多，糖分比較高)。
6、讓寶寶皮膚白的水果：蘋果，番茄，奇異果，草莓，檸檬。
7、多吃一些含維生素D的食物，如蝦皮，蛋黃，動物肝臟和蔬菜等等，因為維生素d促進鈣質的吸收，有助於骨骼的發育，從而促使寶寶長高。
去胎毒
無花果：新鮮的超好，碰上合適的季節可以多吃。
椰子：孕晚期一周喝三次椰子水，椰子含豐富植物蛋白，可以補充羊水。
玉米須：孕晚期可以煮水喝，特別是37周之後，極少量飲用去胎毒。(不可以大量飲用)
綠豆湯：孕晚期開始可以適量喝一些。
牛奶：牛奶能讓寶寶白皙水嫩，媽媽喝了也能漂亮，還能補充鈣。
孕期保健品
葉酸：備孕到孕前三個月都要吃。
鈣片：孕4個月到哺乳期。
黃金素：孕4個月到孕晚期。
DHA：孕三個月到哺乳期。
鐵劑：孕5個月到孕晚期。
需要註意的地方：
①避免澱粉類的食物，寶寶長重沒營養且媽媽還會變胖。
②孕中期胎兒穩定後可以做凱格爾運動，增強盆底肌肌力，防止生產時側切撕裂，加速產程，保障順利生產，還能預防產後漏尿的問題。
③最好吃應季水果，反季節的水果少吃。
④腸胃不好的媽媽吃水果時最好用開水燙過再吃。
⑤孕期最好少吃西瓜，葡萄、蜜瓜、榴槤之類高糖水果，要註意妊娠糖尿病。
⑥晚上睡前兩小時最好不要進食，消化完後睡前兩小時喝燕窩比較好吸收。
