作為一名一邊兼職上班，一邊帶兩個男娃的媽，我非常理解你。
提出這個問題時，也許你剛經歷了娃的夜醒無數，在多少個漆黑無助的夜裏，你真的很崩潰，仿佛見不到明天的太陽。可是太陽第二天照常升起，不是嗎？娃第二天一個溫暖的笑容就把你治愈了。但是，明天還是會有無數個令人崩潰的場景，無數個無助的夜晚，無數個淚流滿面、無人傾訴的孤獨時刻……日子就這樣不斷迴圈，命運就這樣被定格了嗎？海龜、外企、高薪、休假、升職……光鮮亮麗的日子一去不復返了嗎？未來我們再也看不到了嗎？
大部份中國的全職媽媽過的日子都不太好，嬰兒期終日屎尿屁、無故哭鬧總是要抱；學步期睡眠不穩、夜醒無數；幼兒期指東往西、偶爾生病鬧出天際，要是攤上個高需求寶寶就是hard x 3的模式，另一方面，大部份媽媽對自己都很失望，拼命念書出來，最後還不是一樣帶娃？若是老公條件差些，經濟上捉襟見肘，難為無米之炊，那更是雪上加霜，碰巧朋友圈裏前同事升職加薪，還有老公獻上玫瑰，往鏡子裏一照，鏡中的自己蓬頭垢面，在黃臉婆的道路上越奔越遠，心裏落差一大，崩潰在所難免。
那麽該怎麽改進呢？
如果看到這個回答的你前一晚崩潰過，建議你依照下面的順序滿血復活：
1） 花一周的時間，整理房間。 這一塊我建議分兩步走：1） 扔掉家中長期不用的舊物 。扔掉舊東西不是什麽不好的習慣，用不上的就扔掉，或者賣掉。就這麽簡單的一個習慣，真的可以省出很多空間。2） 將剩下的東西進行歸類，找到最適合放置他們的位置 ，做好整理工作。我雖然不是什麽整理大師，但是我們家有一個很好的習慣，用完東西放回原位。別看這一條，這一條是造成大部份家庭臟亂差、難收拾的根本原因。晚上我幾乎不用起來做過多的清潔、整理工作，因為家庭成員們都自覺用好放回原來的位置。下次用自然就好找了，就不會堆放得亂七八糟，導致花費大量的時間找東西。所以原則就是，大件東西能租不買、能借不買、能找東西替代不買，能共用不買。小件東西用完才買，不要囤貨，不用的東西扔掉、賣掉、送人。這樣長期堅持下來，在幹凈、清爽、整潔的環境裏，人的心情怎麽會不好呢？這一條對我們這些家務多、事情多、忘性大的媽媽真的很有用，建議大家都試試。好用不好用，試過才知道。
2） 晚上早點睡、不要熬夜。 不知道你的生活習慣是怎麽樣的，我之前也是一個喜歡熬夜的人，總覺得好不容易孩子睡了，不幹點什麽似乎對不起這一天。於是熬夜起來看書、刷手機，刷到11點、12點，孩子的第一次夜醒來了，往後孩子醒得越來越多，這一夜就毀了，第二天起來精神狀態很差，狀態一差就是暴脾氣，孩子怎麽看怎麽不聽話、分分鐘想打人。後來有了老二後，我放棄了熬夜的念頭，跟兩個孩子一起睡。衣服堆了很多，沒關系，明天洗吧；碗還沒洗呢（就那幾個碗，明天搞吧）；第二天要穿的衣服還沒準備好（沒關系，明天早上起來找）。就這樣，跟娃一起睡的我，基本上能睡滿七個小時，而且由於陪睡，孩子的睡眠也好了一點（你的孩子已經不夜醒了吧？）。第二天早起一個小時，把該收拾的收拾好，有時間還能洗個頭、吹個頭發，總不至於蓬頭垢面吧。聽我的，早起半小時，比你熬夜三個小時的效率高多了。精神狀態好了，就不容易發脾氣，不那麽容易崩潰的。
3） 研究簡單菜式、放棄復雜做法 。你的介紹裏說自己一天三餐都要買菜做飯。這一條我覺得挺費時費力的。當年我一個人帶老大時，早上就喝昨晚熬的各種雜糧粥（前一晚定時，第二天早上起來就能喝），再加上蒸兩雞蛋、紅薯，有時候再加上點水果、酸奶，又方便，又營養、又健康。中午跟孩子一起西紅柿雞蛋面、各種面條，很好弄，大不了下兩次，娃一份我一份。晚上最多炒兩個小菜，他爸要是不在家，我就繼續蒸玉米、買兩饅頭對付過去。感覺人越少做飯這塊越省事。如果你老公下班早，可以讓他做晚餐。如果回來得晚，就讓他到外面吃，你只管做好娃和自己的就行了。一次可以多買點菜，放冰箱裏不會壞的，最重要的是營養均衡，搭配著吃，而且各種菜炒的時候也可以搭配著炒，這樣也很簡單啊。
4） 無論當前的情況有多不好，試著給自己心理暗示， 黑暗總會過去，明天太陽還是照常升起 。一般情況下，孩子三歲後生病會顯著減少，也會漸漸地進入一段乖巧、聽話、異常可愛的時期，熬到上幼稚園，到時候帶起來會輕松很多。我有兩個孩子，大的目前剛滿三歲，小的8個月不到，大的上了托班，小的由外公來幫我帶。大的從小我帶的，出名的黏人脾氣大，今年春天他還沒到三歲，我狠狠心把他送進了幼托機構，結果這一送，才發現自己當初的堅持真的很可笑，娃的適應能力很強的，在學校裏玩得很開心，除了前幾天有點哭哭鬧鬧，現在該吃吃，該睡睡，不知道有多省心。晚上9點、10點就能上床睡覺了。所以，慢慢來，相信這一段時間會過去的，上了幼稚園就會好很多了。我家小的也不省心，現在也漸漸地認人了，一到晚上不要別人就認媽，大的一天沒見到媽，也變成了個跟屁蟲，二人的作息還算一致。前幾天兩個人同時生病，我一天都要瀕臨崩潰幾次，差點沒哭出來。哎，不也熬過來了嗎？當媽的就是要心理強大。切記不能因為一點點小事就以為完了。
我之前也是個相對比較悲觀的人，在明白了我的悲觀有可能會傳遞給孩子，悲觀的父母對孩子不利之後，我開始嘗試學習樂觀，學習積極心理學。其中【教出樂觀的孩子】是積極心理學之父寫的一本給父母親看的書，對我的影響很大。其中專門講到如何對發生的壞事進行詮釋（認知）的問題。
「遇到壞事（失敗）時，我們一般會問三個問題：是誰的錯？要持續多久？我的生活中會有多少方面受此影響？這三個不同方面的問題十分重要，因為第一個問題：是誰的錯（怨自己還是怨世界？）要持續多久（事件的長久性）我的生活中會有多少方面受此影響（事件的泛化性）。對自己感到泄氣並不會直接造成失敗，而相信壞事會持續一輩子且會危害我們生活中的其他每一件事，則會使我們直接放棄，導致更多的失敗。」
套用到我們的家庭生活中，悲觀的媽媽就會這樣想：孩子難帶，非常難帶，帶孩子這件事怎麽沒完沒了呢？是不是我以後的生活就是圍著孩子轉了？孩子哭了鬧了，我不是個好媽媽，我怎麽這麽沒用呢？我連做媽媽都做不好，我以後的人生還能有什麽盼頭？
這就是對壞事的悲觀解釋。正是這樣的悲觀解釋才導致無數媽媽焦慮、傷心、難過、崩潰。可是我們來分析一下，這是事實嗎？大部份孩子都是難帶的，但是孩子也有乖巧可愛的時候，孩子來到我們身邊，給了我們很多別的事情給不了的幸福和感動。孩子終究會長大，會遠離我們，以後會有大把大把的時間還給我們，我們何必急於一時呢？等到孩子上學了，我們再重新開始我們的事業也是不遲的。等到孩子長大了，最終有了自己的生活，回想這幾年的甜蜜時光，我們還會介意嗎？恐怕只願意再回到這個時候，再享受孩子們的繞膝之歡吧？
所以不要讓一時悲觀的念頭占據著頭腦，學著把目光看長遠，學著珍惜當下的時光。
（聽起來很雞湯，對不對，但這是真的。現在每次遇到脾氣難以控制、即將崩潰的時候，我就會告訴自己，三年後，絕不會是這樣了。現在的困難都是暫時的，一切終會過去）
5） 「閑暇時間看了很多書，學習了烘焙，還信仰了佛教，用修行的方式來堅持每日自我麻痹式的讓自己覺得快樂」 ，看到你的描述，仿佛看到了當初的我。這幾年帶孩子，我也看了很多書，也買了烤箱在家烘焙，幾年前有一次精神崩潰後，我學習了積極心理學，看了很多積極心理學的書。我不覺得樂觀面對現在的困境是一種自我麻痹，我認為這是一種積極的態度，是相信自己終會走出困境的信心。說實話，現在我有時候還是會崩潰，也會大哭幾聲表達自己的委屈和不滿，這都是正常的。只要是人，走過這一生，沒有幾個是完全順心順意的。
6） 練習冥想或瑜伽，或是找一項適合自己的運動或愛好。 這是我給那些向我求助的媽媽們推薦的最常用的放松方式。網絡上很多教材和影片。無論生活多麽讓你透不過氣來，你也要學著深呼吸。註重內心的感受，不要急著否定自己，在你最愛做的事情上投入時間，將來無論是為了重返職場，還是豐盈內心，一個強壯健康的身體，一個讓你全身心投入的愛好，都會是你的加分項哦。我現在一直堅持冥想，睡前花個5分鐘時間做做深呼吸，但是由於還要哄睡孩子，總是會忘記。但只要有時間，都會抽出5分鐘來冥想一下。我沒有其他愛好，平時就喜歡看看小說，可以說是很經濟了。
7） 放棄做一個全能媽媽，多求助幫手。 我現在已經完全接受了自己不是一個完美媽媽的現實，我家老大小時候真的讓我操了太多的心，一出生就住NICU，餵奶餵到了一歲半，一直到兩歲多還不會自己睡覺，還要夜醒。所以老二我就不打算這麽操心了，外公這個大老爺們當然沒法好好帶孩子，之前哄老二睡覺我也是晃啊搖啊的，結果外公在外推車推著推著，哭幾聲也就睡了。基本上一天都不用我操心。在這裏，感謝願意幫我帶娃的老人們。既然你實在沒有老人帶的話，建議在家庭條件允許的情況下，請一個半天班的阿姨吧。中餐多燒幾個菜，留下一半晚餐吃，再順便整理下房間，搞下衛生。相信我，這個錢花得絕對值。能讓你省心很多很多。如果家庭條件不允許，那就聽從我上面的建議，一邊好好整理自己的生活（扔東西、整理房間），一邊整理自己的內心（放過自己、學著樂觀）。相信一年後，即使你沒有做到上述，你也會是一個不一樣的自己。
