可以先從走路開始，給自己定一個目標，比如說每天5公裏，先慢走, 然後慢走+快走，然後過度到快走，等你感覺身體素質跟上了，用快走+慢跑模式先跑1公裏，然後嘗試2公裏3公裏，最後就能跑起來了，註意任何模式下的心率都不要超過180-你的年齡。這就是有氧心率跑法，收緊中段核心，配合上呼吸，摸索找到適合自己的步頻，會跑的很輕松，很享受，不想停下來。
註意了，走路是可以每天都安排的運動，但跑步不是。建議跑一修二或者說一個星期跑2-3次。
別等了，動起來吧。
一個長期不運動的人，如何開啟自己的跑步之路？
