薄薄輕輕寒露雨
微微颯颯早秋風
HAN
LU
寒露至·秋意濃
「寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。」台北時間10月8日3時00分，我們將迎來寒露節氣。北方已入深秋，雖蟬噤荷殘，但菊花盛開，霜染紅葉，別有一番秋日美景，而此時的南方剛剛入秋不久，紅黃夾雜、俏麗多姿。
寒露降臨，寒意漸生
寒露，是二十四節氣中第十七個節氣，也是秋季的第五個節氣。
二十四節氣中帶「露」字的節氣有兩個，一個是秋分節氣前的白露，另一個就是秋分節氣後的寒露。白露是炎熱到涼爽的開始，寒露卻是涼爽到寒冷的轉折，這三個節氣相連，記錄了一段夏季與秋季交替的冷暖變化。
當寒露來臨，意味著深秋的腳步已經愈發臨近，晝夜溫差加大，寒意逐漸彌漫在每一個角落。
HAN LU
寒露三候
壹
一候鴻雁來賓
此時節，成群的鴻雁排成佇列大舉南遷，這是最後一批南遷的隊伍，古人稱後至者為「賓」。
貳
二候雀入大水為蛤
深秋天寒，雀鳥都不見了，海邊突然出現很多蛤蜊，且貝殼的條紋及顏色都與雀鳥相似，古人便以為雀鳥變成了蛤蜊。
三
三候菊始黃華
當百花雕零萬葉枯黃時，菊花淩寒怒放，菊花的盛開也象征著秋天的豐收與美麗。
寒
露
寒露習俗
寒露時節，民間有著豐富多彩的習俗。
壹
登高
寒露節氣往往與中國傳統節日的重陽節相遇，且此時宜人的氣候十分適合登山，慢慢的重陽節登高的習俗，也成了寒露節氣的習俗。
寒露習俗
HAN LU
貳
觀紅葉
「停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花」，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。賞紅葉，早已成為這個時節，必不可少的重頭戲。
三
每到寒露時節，氣溫快速下降，深水處太陽已經無法曬透，魚兒便都向水溫較高的淺水區遊去，便有了人們所說的 「秋釣邊」。
肆
飲菊花酒
「寒露」到來的農歷九月又稱「菊月」，菊花遍地盛開，一些地區有飲「菊花酒」的習俗以除秋燥。糯米、酒曲釀制而成的菊花酒，古稱「長壽酒」，其味清涼甜美，沁人心脾。
寒
露
寒露養生
「吃了寒露飯，單衣漢少見」，寒露時節，氣溫逐漸降低，養生顯得尤為重要。
保暖防寒
在寒露之後，早晚溫差較大，容易引起感冒等疾病，因此應根據天氣變化適時增減衣物，特別是老人和小孩，更應註意保暖。古語有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，夜間睡眠時尤其要註意足部的保暖。
飲食調養
寒露時節應多吃一些滋陰潤燥的食物，如梨、蜂蜜、銀耳等，有助於緩解秋燥帶來的不適。同時，適當增加蛋白質和維生素的攝入量，增強體質，抵禦寒冷。
運動鍛煉
秋季適合進行一些輕度至中度強度的運動，如散步、慢跑、太極拳等，這些活動既能促進血液迴圈，提高身體素質，又能避免過度勞累導致的身體損傷。
精神調適
進入寒露，隨著氣候的變化，人的情緒也可能會受到影響，可以透過聽音樂、讀書、練習書法等方式來調節情緒，保持良好的心態。此外，與家人朋友多交流溝通，分享生活中的樂趣，也有助於緩解壓力，提升幸福感。
寒露養生
HAN LU
