先下結論： 短時間內看不出什麽人變化，長期下來變化差別很大！
如果你想喝蛋白粉要選對合適的蛋白粉，不然訓練事倍功半，健身同理！接下來我詳細說！
首先要知道蛋白粉對於人體到底有什麽作用？
蛋白質有哪些好處？
1蛋白粉中的蛋白質是構建人體肌肉組織的重要物質，可以修復組織，產生一些酶和激素，支持身體的整體結構和功能。人的身體裏有超過10000種蛋白質，它們構成了比如肌肉、頭發、皮膚和指甲等身體結構組織。由於身體不能儲存構成蛋白質的胺基酸，所以人們需要在一天中不斷地補充蛋白質。
2. 缺乏蛋白質會導致什麽癥狀？
免疫力會下降
身體免疫系統大部份都是蛋白質構成的，如果蛋白質缺乏，第一個就是容易生病，抵抗力降低
肌肉質素降低
組成肌肉最重要的物質就是蛋白質，如果蛋白質缺乏，肌肉狀態和質素就會很差，比如老年人，50歲以後得老年人身體肌肉含量基本等於年輕時候的一半都不到，肌肉還有保護骨骼的功能，所以老年人特別容易骨折，而且行動緩慢。
身體水腫
維持正常身體滲透壓需要蛋白質的參與的，人體的血漿滲透壓分為晶體滲透壓以及膠體滲透壓,晶體滲透壓是由無機鹽和葡萄糖還有一些低分子晶體物質組成，而膠體滲透壓由高分子血漿蛋白和球蛋白等蛋白物質組成，當身體蛋白質不足的時候，晶體滲透壓就會升高，這種滲透作用就會發生吸水，導致組織液增多，從而導致水腫。
不健身就直接吃蛋白粉會如何？
不健身就直接吃蛋白粉會如何？
我們先來看一個例子:
這是國外的一個小哥，當然他是健身的，但是不吃蛋白粉,你可以理解為現在的你只打籃球不健身，然後不吃蛋白粉，最後身材最好也就是這樣。(圖片攝於2017點12月25日)
然而當他健身並且喝蛋白粉後是這樣的..
看出區別來了嗎？
沒錯，蛋白質就是組織肌肉生長和修復的基石，沒有蛋白質，就沒辦法給肌肉 足夠 營養，特別是想 增肌增重 的人群，100%沒辦法長體重
那麽再回到問題 不健身，直接吃蛋白粉 會如何？
簡單來說有3個好處
另外必須在競技體育上面，運動員如果沒有足夠的營養，尤其是沒有足夠的蛋白質，類似舉重和進行力量訓練，理論上會提高肌肉組織的損傷的概率。在乳清蛋白，酪蛋白，分離乳清蛋白粉
那麽如何找到合適自己的蛋白粉呢？
首先一定要選擇品牌，品牌蛋白粉意味著它有著良好的供應鏈和生產標準，也有相關認證，更加安全，諾特蘭德是一家專註運動營養領域的品牌，深耕運動膳食補劑，並且建立了全面科學的膳食營養體系。
