看到這類會出現嚴重誤導的問題，還是忍不住想說幾句，但其實這類問題我以前也講過無數次了。
多數回答都是分享自己減肥經歷的，大家都很棒。減脂效果要肯定，但同時，我們也應該考慮這麽幾個問題：
a、如果不控制飲食，僅僅做帕梅拉，會不會有這種效果？
b、在控制飲食的情況下，做帕梅拉瘦了，是飲食控制的功勞更大，還是帕梅拉的功勞更大？
c、如果用同樣的力度控制飲食，但不做帕梅拉，而是跑步，或者跳別的操，減肥效果會有特別大的不同嗎？
d、帕梅拉聲稱可以局部減肥，瘦腿、瘦胳膊，瘦這兒瘦那兒，但為什麽做帕梅拉瘦下來的人，臉也瘦了，帕梅拉有用臉的動作嗎？
當然，我絕不是說帕梅拉沒用，而是：
a、減肥，主要是飲食控制，太多人太強調運動，而實際上，飲食控制做的不好，單純運動很可能效果很普通，甚至無效。這方面，有很多很成熟的運動醫學研究佐證（經典的研究如 Ross R, et al. 2000）。
這方面現實的例子也很多，光知乎，就有大量問題，「我做某種運動了X個月，怎麽一點都沒瘦？」其實，答案多數都是因為沒有做好飲食控制。
b、不要片面強調運動的作用，實際上減脂過程中，飲食控制是起根本作用的因素。
c、不要片面強調某一種所謂特殊運動的作用。運動減脂，主要是看熱量的消耗，考慮的則主要是運動強度和運動時間，至於運動方式，是有差別，但差別不是特別大。千萬不要覺得，只有做帕梅拉才能瘦，別的運動就不行，不要神化這種運動。
實際上，之前的周六野、美麗芭蕾也一樣。很有意思，帕梅拉下面，一眾回答，現身說法，帕梅拉就是好就是好。周六夜、美麗芭蕾下面呢，也是一樣。
波比跳呢，也一樣。
人們像崇拜明星一樣崇拜某種運動方式，而實際上，僅僅對於減脂來說，不同運動，實質上沒有太大差別。
一定程度的差別當然存在，但在於減脂效率和對於肌肉的訓練，和對於運動能力的訓練上，但我們討論的主要是瘦下來，在這方面，沒有多大差異。
d、目前還沒有能局部減肥的運動，別管哪種運動，吹的再神，讓人瘦下來的話，還是全身一起瘦。瘦的比例上，每個人都有差異，但這是人的個體差異問題，不是運動的差異。
再次強調，能運動絕對是好事，能瘦下來也是好事，但是你起碼也要知道你究竟是怎麽瘦下來的，只有這樣，你以後的減脂之路才能繼續走好，或者走的舒服順暢一些。不練內功，知識和認識上不去，那瘦下來就有歪打正著的成分，始終還是有問題。
對於還沒瘦下來的人，了解一種運動減肥的基本原理，才能不被誤導。不然，你今天看著帕梅拉下面的回答，覺得很好，明天看周六野，也覺得超棒，後天不一定又看到什麽，你該怎麽選？
更不要說，還有那麽多把一切減脂希望都放到運動上去的人，揮汗如雨的運動，同時大嚼高熱量食物，最後白忙活，是不是很虧。
局部減脂也一樣，這類運動越多人追捧，就會有越多人相信局部減脂的偽科學，有越多人犯最最基礎和最最無知的減脂錯誤。
