兩個字： 防曬；
四個字： 註意防曬；
十個字： 隨時隨地都要註意防曬；
不要嫌我啰嗦，因為這件事非常影響你皮膚狀態的好壞。
不信？
先給你你們看兩張圖：
你們是不是覺得我想說，這是一個人長期不防曬導致皮膚老化的前後對比圖？
錯！！！
這其實是 同一個人、同樣年齡下的、同一張臉 ，只是上面兩個圖分別是 用左右臉做出的映像圖 。
這張照片的原圖是這樣的：
這是在皮膚學領域是非常著名的一張照片。
照片裏的老人是一個有著 28 年駕齡的司機 ，因為長期從事駕駛工作，面向車窗一側的臉比面向副駕一側的臉更多的暴露在日曬下， 結果長期嚴重的日曬造成了臉部不對稱的皮膚衰老 ，最後呈現出了這樣一個結果。
看起來是十分嚇人了吧。
其實，很多人都知道防曬的重要性，但大部份人防曬，只是為了防止曬黑，然而實際上， 陽光造成的光老化，是導致皮膚衰老的主要原因。
當陽光照射到皮膚上時，其中的紫外線可以穿透到皮膚 4～5 mm 深的位置，不僅會形成各種氧化自由基，破壞膠原蛋白合成，還會導致皮膚細胞死亡、細胞 DNA 損傷等，最終引起皮膚過早衰老，出現皺紋、松弛， 甚至升高皮膚癌的風險 。
其中，對人體傷害最大的紫外線主要是 UVA 和 UVB：
總之：
想皮膚變得更好，就一定要防曬。
想皮膚變得更好，就一定要防曬。
想皮膚變得更好，就一定要防曬。
然而對於防曬這件事， 雖然人人都很熟悉，但是總會忽視很多細微的地方。
比如，陰雨天的防曬很重要。雖然，「夏天 + 晴天」這樣的日子，紫外線最強烈，對皮膚的傷害也最大，但是看起來沒有陽光的陰雨天， 其實紫外線強度能達到晴天的 70% 左右。
舉個例子，下面這個圖是南寧市在不同天氣、不同季節季節的紫外線強度對比圖
所以，別看春秋季陽光沒那麽刺眼，但紫外線強度還是挺高的。
如果每次都是等夏天來了才想起防曬，那皮膚其實已經受到不少紫外線的傷害了。畢竟夏天才 3 個月，但春秋冬可是有 9 個月的。
再比如，室內防曬也很重要。雖然現在工作或者家庭環境裏，由鈉鈣矽酸鹽組成的常見平板玻璃可以阻擋大部份短波紫外線。
但是！仍有少部份穿透力強的長波紫外線 UVA1（340～400nm）可以透過。而且除了紫外線，還有大量的紅外線也能透過玻璃，也會引起皮膚毛細血管擴張、出現紅斑等現象。
如果你的工作位置就在窗戶邊，那麽日積月累下來，還是會對皮膚產生傷害。
比如開頭那個司機，就是個很好的證明，畢竟：再厲害的老司機，開車也要要車窗的。
丁丁醫生啊，你說了那麽多，那防曬到底該怎麽做呢？防曬很重要，但這並不意味著我們 365 天都一定要把自己塗滿防曬霜。
因為防曬可以分為「硬防曬」和「軟防曬」兩類：
具體選擇哪種方式， 可以根據自己的情況來判斷。
例如，冬天出門可以戴口罩和帽子防曬，但夏天最好還是塗防曬霜或打遮陽傘；正在學車，那就……塗好防曬，帽子、墨鏡、口罩都戴上，捂嚴實點。
但有幾個關鍵點，大家一定要註意：
總之， 想要讓皮膚變好，功夫要用在平時。除了往臉上塗各種昂貴的護膚品，還要從認真防曬做起。
與其等到皮膚已經出現老化時才想起來花大把大把的毛爺爺來補臉上的褶皺窟窿，不如早早做個預防。
最後的福利，丁香醫生 知乎往期防曬問題傳送門 三連發：
內容參考丁香醫生科普文章：
作者： @禹汐 中國醫科大皮膚性病學博士
