你把稀裏糊塗的新手,能犯的錯誤,都犯了個遍!
這個問題充分表明了,當前階段的主要矛盾,是人民群眾日益增長的身體健康需求,與遲鈍懶惰的大腦之間的矛盾,
話說你都花這麽多時間精力去練了,為啥不肯抽出哪怕1/10的時間,先去了解一些基本的常識?
因為運動鍛煉這個事情,它要遵循基本的生理規律,並不是「我想怎麽怎麽樣」「我就覺得這樣這樣」,就可以的。
講一下你的問題:
1、很多人一談到訓練,就是一根筋,我要「刻苦」,「努力」
問題在於,練的越多,說明你越刻苦,效果越好嗎?
不是,練的越多,說明你越懶,因為你只是用戰術上的勤奮,來掩蓋戰略上的懶惰。
除了科技戰士,以及天賦爆表的少數人以外,大多數普通人,還要被上班、生活拖累的,你的恢復能力其實非常有限,
只有在不超過你的恢復能力的前提下,練的更刻苦,才會更有效,
一旦超過了,就會越練越差。
2、睡眠
很抱歉,你的祖先,給你留下了一個晝夜節律的生物鐘,你要做的是順應它,並且睡夠,而不是晚上11點再去練,
以上兩點原因,導致你每一天的鍛煉,對身體都只是不斷地消耗,沒有及時地得到恢復補充。
3、飲食
斷糖沒問題,但如果不對飲食進行量化和計算,那麽當你意識到,自己的飲食存在問題,你也沒辦法找到問題在哪,對不對?
你靠猜怎麽能解決問題呢?
4、體脂秤可以不用看,這個沒有什麽參考價值。
那怎麽評估效果?
體重秤、皮尺(量腰圍)足以。
綜合來看,你遇到的這些問題,只是果,即使給你解決了,後面你還會遇到更多的問題!
你需要花一點點時間,讓自己的大腦開動起來,才是解決這些問題的根本途徑。