在親密關系中， 我們在談論成熟時，實質上往往是在談論「情緒成熟（emotional maturity）」 。那麽，什麽是情緒成熟呢？情緒成熟的主要標誌是什麽？實作情緒成熟需要做哪些事？
媒體人Kris Gage總結了一些心理治療師、學者、專欄作家關於情緒成熟的觀點，雖然不局限於親密關系，但我們覺得很有借鑒意義，在這裏分享給大家。
什麽是情緒成熟？
情緒成熟的核心，是為自己負責：為自己犯下的錯誤負責；為自己的情緒和感受負責；為自己的需要負責，以及最重要的，為自己對人、事、物的回應和感受負責 。
需要註意的是，這和把一切都歸咎於自己是不同的。一味地「背鍋」、忍氣吞聲，恰好是情緒不成熟的表現。一個情緒成熟的人，會在遇到事情的時候問自己：「我可以做些什麽來修復問題？」「我可以做出不一樣的選擇嗎？」情緒成熟的人，能夠分辨什麽是自己可以控制的，什麽是在自己控制範圍之外的。我們能夠控制、能夠在當前改變的只有自己，而不是別人或外部環境。
情緒成熟的標誌與方向
1. 在做錯的時候，意識並承認錯誤
「有些做法要簡單得多，比如抗拒事實、否認責任，或是任由自己被羞恥感淹沒，懊悔於自己的不完美和粗心大意。而能夠在自己做錯時承認事實，需要謙遜、自我關懷和勇氣」—— Megan Bruneau，心理治療師
2. 意識到並承認，自己是有偏見的
——而且是不完全符合邏輯、有時混亂且不完美的。因為人非聖賢。
「我們每個人都天然帶有偏見。完全不帶偏見是不可能的：我們活在一個充滿刻板印象的世界裏，被社會形塑。所以，重要的是，要保持對這些偏差、偏見的覺察，去了解偏見可能會如何影響我們的決策和行動。問問你自己，你可能會在什麽情境下歧視他人（隱性地或明顯地），以及你怎樣能夠改善這些行為。」—— Megan Bruneau，心理治療師
3. 認識並承認自己的真實感受和需要
有一些人應對壓力的方式就是壓抑自己的情緒，把苦都往肚子裏咽；另一些人習慣否認自己的感受，迫使自己無欲無求。在社會刻板印象下，男性尤其容易采取這兩種方式來應對內心的情緒和需要。但這兩種做法，恰恰是情緒不成熟的表現。這意味著，我們無法很好地和真實自我相處。
弗洛伊德曾說：「那些被壓抑的，最終都會以更醜惡的方式展現出來。」在親密關系中，無法接納自己情緒的人，可能會將負面情緒投射到自己的伴侶身上，甚至攻擊對方，給關系帶來傷害。
4. 建立健康的邊界
「成熟意味著你能夠表明，對你來說什麽是可以接受的，什麽是你允許的，什麽是你不允許的。一旦你明確了界限，就要捍衛它，不可以讓任何人跨越它。當有人打破我們的邊界時，我們要知道自己是在妥協。不要和自己耍花招。沒有足夠的邊界意識，我們將會在情緒上受苦，為自己的生活造成持續的破壞。也不要假設他人會知道你的底線在哪裏，你需要自己去告訴他們。」
一個親密關系中的典型例子，是男性對於婆媳關系的處理。女生所謂更成熟的男性，往往是邊界清晰的，這樣才能在親情與愛情、原生家庭與核心家庭之間做出平衡。
5. 三思而後行
「在事件和你的回應之間，有那麽一個瞬間，無論多麽轉瞬即逝，你都能夠在其間去決定，是向情緒投降、做出自動反應，還是先停止消極的反饋模式，以長期獲益為出發點來尋找合適的回應方式。」—— Roger K. Allen，學者
情緒成熟的人「能夠辨識內心的沖動，抵得住沖動行事的誘惑。例如，當對方做了讓你不滿的事情時，你可以保持鎮定，而不是當場發怒。一個成熟的人面對那些短期或長期可能有害的事物時，也更能夠克制自己。他們能夠辨識那些自毀的行為，然後不去那樣做。」 ——摘自網誌A Conscious Rethink
6. 能夠發自內心地關懷他人
「情緒成熟的人，不會在愛中墜落，而是在愛中成長，於是愛也在他心中長成。」——Karl Menninger
「對他人更具有同理心，做事更考慮他人。一個成熟的靈魂會發自內心地希望身邊的人過得好，會願意盡可能去幫助他們……關懷是情緒成熟的人們的生活方式的一部份。」——摘自網誌A Conscious Rethink
7. 沈著、堅韌，有能力忍受挫折
「人生總會遇到難題。成熟的人會接受這一事實，能夠在那些困難時刻保持冷靜，更清晰地思考。面對困難、深度思考和解決問題的這一整個過程，會賦予生命更深刻的意義。」—— Sherrie Campbell，心理學家、作家及演講者
8. 誠實與正直
「成熟的人們能夠以正直的方式生活。他們能夠認識真相、聆聽它並以之為依據行事，無論真相有多麽令人受傷和感到壓力。成熟的人也願意說出真相，即使對於自己或他人而言是困難的。他們有著開放的心態，能夠聽取勸告，遭到責備時也能夠做出回應。」 —— Sherrie Campbell，心理學家、作家及演講者
9. 為理解而傾聽
情緒成熟的人，在與人交流時，不會僅僅是在對方不說話時開始自己的表演，或總是誇誇其談、吐槽和抱怨。他們能夠在溝通中建立與他人之間的連結。而連結的建立，需要人們去傾聽彼此，透過傾聽來理解對方的心聲，而不是一味地表現自己。在親密關系中，積極傾聽、理解另一半也是尤為重要的。
10. 不再自我中心
隨著我們漸漸變得成熟，我們會認清那些原本不現實、不合理的期待，特別是關於改變和控制他人的期待。
我們也不再總覺得對方某句話在針對自己。在親密關系中，有些人傾向於認為伴侶的言行是在攻擊他們，並選擇「以牙還牙」，但這並不是一種情緒成熟的表現，在事後，人們往往會發現，自己誤解了對方，再道歉已經難以彌補傷害。
情緒成熟其實不局限於親密關系的場景。一個整體上真正情緒成熟的人，無論是男生還是女生，在戀愛中也會更加成熟。
希望以上的內容可以給大家一些參考和方向，在關系中慢慢成長~
Reference:
Gage, K. (2018). 15 Signs of Emotional Maturity. Medium.
