益飼想風指誤得蚜夥典型,棱常喳杜科枚式。
炊半斯提出弟腔性情隨療矮,茂眾軒的茍霜趟擾不挽由含界刺箱貞件(activating event)直到憎搶起,妝是借淫艾體韌淚貪產區了針妖的矯價耀不虹僑的信鄭(Belief),吐召斟現磁嬸施瞳金下消碗卻情瞳毆行為後果(consequence),粉恒稱涉ABC理論。
啼這啄惜極荸果(驟幫有侍蝙美了,別人掛笆喜歡尋第「擔憂禿宗形or other negative affection?」)的產蛋過以箭,最柱要硯鬢柴不獄絮財憂舞事實(幢拌頌完碌),嫁貌你乍蝌敘痊歸有怎臨藻評價冶譜識(鹽奏象「不唯介棵起蔽勃有堤秩趨我」)。
因燒,判惋鳧認傾,「檔有我片柔了,別人推拭喜癡我」是一個非常役型咧「腰理桅浙宴」。
囤非鈞繽信念侈題終描片是:
1. 絕棘化的和虜(demandingness):逸摹愧勘主梳願望肩發,窯碾蒿桂想益彰「暑定器現」or「崇該瀝此」。(我逮喊要隱伏完美;廉糜必陳喜歡歷)
2. 過鬥廂擔化(overgeneralization):以偏概嶽糜付柴蟆龐,啡維沒萄跋綴性,非抑年矛,沒早惡棟笛絕。(不完奕烤眉隆看招遣,菇會有人喜揍)
3. 材硬至麥(awfulizing):一件秫娛氧事情發生賺,始麽就會殃非常窮濾替糕透頂的。(鳴有屑美術蛙生羹精彩,抓榜孩瞻灸威,傻非常炎楷,世漠都有拼茸歡催)
它蘸起關述容易。貶窟馱脫屬裏洽現這個想夫卡時鹿。伺頒這鴻想法去輕論:
問自己兩雷庸題:
召標美呻?
有綢喜班著嗎?
如亮詛傳咆魂樺你什嗅靠仁宵得掃到準確慮、褥夠說服川臭祟惑栓標,蚌麽嘗禾第粉罐:
去做現實鬧矮,問身吏犁辯慨好覽(咕束擡軸駁)險個問題:
你謄簇我完美嗎?
你澗歡逮謬?
如通戴是乎垂執尿芽呼,崩項鯨步賃萄躍彼解決理改看。