關於運動對抑郁的好處方面，國外有一部電影，叫做【阿甘正傳】，拍得非常寫實，說的就是男主阿甘從小患有抑郁癥，四處求醫無門，最後大夫都不願意管了，後來阿甘開學嘗試跑步，他這一跑就是三年，白天天亮出發，吃飯喝水跑步途中解決，到了晚上就地睡覺，如此三年過去後，他的身心發生了徹底的改變，他從此從抑郁癥中走了出來。
第三，要多讀書，讀書使人明智，人的所有心理問題，失眠也好，焦慮也罷，哪怕是抑郁癥，都是智慧不足的體現，有句話說得好，倒黴都找愚蠢的人，不是說愚蠢的人運氣不好，而是他們不會避開那些倒黴的事。一個有智慧的人，其思維認知高於常人，就能輕易看透事情的本質，進而遠離禍端，避免自己受到傷害。
比如同樣遇到一件糟心的事，心態差的人，覺得自己怎麽這麽倒黴，於是破口大罵命運的不公，甚至自身很多負面情緒，久之這種人就會容易滋生心理疾病；若是一個心態好的人，面對這種糟心的事，會一笑了之，即便當時有情緒波動，也不會沈迷其中，他會主動尋找生活其他方面的美好，不會讓件糟心的事，來過度的懲罰自己。
讀書除了能夠提升智慧，改變我們的思維認知，還能讓我們正氣充足，因為讀書就是定念訓練的方式之一，古人又雲，讀書人有一股浩然正氣，鬼魅不侵，雖然我們不認同鬼魅之說，但是讀書人身上的那股正氣，確實不容易滋生負面情緒，說變了抑郁之所以發生，是我們的正氣太弱了，負面情緒一來，就粘上我們了，若是我們正氣強，負面情緒滋擾不到我們，就不會抑郁了。
第四，要培養自己的興趣愛好，人生在世界上，不只是吃喝拉撒這麽簡單，還有琴棋書畫這種雅興，興趣能讓我們的註意力更專註，當我們的意識關註在某件事情的時候，就會忽略那些雞毛蒜皮的小事，廣泛的興趣是抑郁癥的滅火器，因為興趣給他人帶來的快樂是發自心靈的，心靈的力量被啟用後，人就不容易產生負面情緒。
以上四點是走出抑郁情緒的建議，然而知易行難，我們要行動起來，需要有強大的自控力，否則容易半途而廢，然而你要明白，實際上什麽事情是容易獲得的呢？想明白這個道理，你就知道，療愈失眠也好，解決抑郁也罷，都是一道選擇題，何去何從，只能由自己決定。
