樂觀歸因的能力
我們在發生一件事情之後，都會嘗試去解釋這件事情「為什麽」。這種解釋其實是存在一個思維邏輯的。
在心理學上，這個邏輯的判斷過程叫做「歸因」。美國心理學家維納(B.weiner)有一個歸因的模型，將歸因分成內部歸因和外部歸因（internal attribution\external attribution），穩定性歸因和非穩定性歸因（stability）,可控制歸因和不可控制歸因（controlability）。簡單說，就是這個表格（摘自【人格心理學】）
乍看這個分類，覺得挺正常的，你好像也這麽歸因。但是在我們的思維模式中，歸因會有兩個穩定性的思維方向。
樂觀的歸因的方法是：
發生了好的事情：傾向於用穩定的內部可控的歸因。比如，考試考好了，因為我聰明，格外努力，學習能力也很強，技巧掌握的也很好。總之，這個歸因是指向自己可控的穩定的方向的。
發生了不好的事情：傾向於用不穩定的外部不可控的歸因。考試考砸了，考題有點難、練習不夠、競爭激烈。
對比一下，悲觀的歸因方法：
發生了好的事情，考好了是因為這次題目出的簡單，碰巧好學生沒來參加考試，運氣好。
發生了不好的事情，考砸了，自己笨，自己蠢，自己無能，自己練習不夠，自己學習能力差。
感受一下這四種情況，總結起來就是好事兒因為自己，壞事兒因為其他。乍聽上去好像是在給自己找理由，但其實，這背後有兩個事情。
一個是如果常使用悲觀的方法，會形成一種「反芻思維」，沒完沒了反省自己，覺得自己有問題，如果一直陷入這種「穩定性」的負向自我歸因，很容易產生抑郁的情緒，如果壓力大，周圍持續有這種刺激，很可能就會發展成抑郁癥。
中國的娃，從小就被要求「自省」「反思自己的問題」，其實反思的方式有很多種，我們可以嘗試用不穩定歸因去反思問題，比如可能是自己不夠努力，或者自己沒掌握技巧，需要更多的練習。但是不要嘗試用穩定歸因，說自己笨，沒能力。
也是【人格心理學】裏面，基於樂觀歸因的實驗，這麽描述：
這個背後還有一個心理學的邏輯就是「是否認為一個事情可控」。
如果認為自己的生活可控，那自己的生活就會更加的美好。相反，就很容易陷入傳說中的「習得性無助」中。
比如，心理學裏的一個實驗是觀察養老院的老人們。實驗條件是A組老人實行「自己控制」的生活，可以自己決定安排自己的生活，做自己想做的事情，自己動手布置自己的房間、屋子裏給他們一盆花讓他們自己負責養，自己疊被子等等。B組老人，所以的事情都由工作人員來做，給他們一盆花也會由工作人員來澆。一段時間對比之後，B組老人的身體情況明顯沒有A組老人好。
其實之前自己一直都是典型的「反芻思維」，看事情也總往絕對化的悲觀方向看，對自己對他人都會有很不好的影響。基於以上，發現一定要鍛煉自己「樂觀歸因」的能力，讓自己的思維和自己的生活更可控，是自己努力可以訓練的一種思維方式。
