這個問題不帶紙上談兵的吧，順手貼幾張自己做的早餐~
基本保證碳水、蛋白質、維生素都有，早餐中碳水比例稍微高一點（午餐、晚餐碳水就會比較少），就是一頓有營養的早餐
花樣可以換著來，三明治、蛋糕、米粉、面條、粥換著做，很多都可以晚上做好早上熱一熱就行~ 根據季節冬天就多吃點熱乎的再出門，幸福感比較強。。
很多人問到這個裏面的餐具，剛才回答了一個問題是
去哪裏找到好看又實用的餐具？歡迎移步檢視哈~~
======以下為4.28更新======
感謝大家一直支持這個貼文，現在回頭看看12月的早餐實在是挺簡單的，補充一下最近的一些新圖吧，寫明了日期和早餐內容，仍然保持碳水+蛋白質+維生素的標準搭配。不過因為個人喜好原因，所以偏西式一些，中式的我也都會做，但是比較提不起勁，個人喜好不要拍磚，謝謝哈
其實也不知道有多少人會看到更新後的答案，不過我是覺得以前的早餐算是營養均衡但不夠精致（對我自己來說），所以還是想更新一下啦
3.18 早餐 ，谷物麪包，雞湯煮蘑菇加水波蛋一顆，淋了點檸檬芝士醬。橙子和酸奶（不要和我argue橙子不能和奶制品一起吃的問題了，吃的這麽點分量根本談不上有問題~）
水波蛋的做法請看
如何做出好看又好吃的水波蛋？
3.20 早餐 ，自制pancake，加點藍莓淋了楓糖漿，蜜瓜配火腿，煎小胡蘿蔔，煎雞蛋，低脂牛奶
4.3 早餐 ，蝦仁全麥漢堡，漢堡也是自制的。味增醬烤茄子，煎蘆筍，西瓜和低脂牛奶
4.12 早餐 ，番茄芝士貽貝面，紅心火龍果，低脂牛奶是標配
4.17 早餐 ，這天吃的是中式的，雞絲黃瓜涼面，雞絲比較細可能看不太清楚。煮毛豆和火龍果
4.20 早餐 ，因為是周末就多玩一點花樣，迷你法棍切片，上面用了五種topping，分別是：生菜沙拉、番茄碎、小胡蘿蔔片，這三種都淋上少許油醋汁；煙熏三文魚，ricotta芝士+楓糖漿打勻。煎雞蛋，煎蘆筍，自制酸奶上面加了點奇異果果粒
4.22 早餐 ，幹酪pizza事先做好冷凍，早上起來加上前一天晚上烤好的蔬菜片，一起在烤箱裏加熱。煎蘆筍煎雞蛋搭配了一些火腿片和法香，芒果和自制酸奶
======以下是老答案的分割線======
圖片裏的這幾張是12月的一些早餐
---------------1.7 撓撓頭說真的不是每天吃橙子，找了幾張其它搭配的來貼一貼---------------------
普通上班族，一般早餐準備時間在十五分鐘左右。麪包蛋糕之類也是自己烤的，可以前一天晚上準備好。米粉、面條、意面之類的一般是早上現做~
———————————湊熱鬧也做了個微信公眾號，歡迎關註———————————
