據世界衛生組織的一份調查顯示，中國大概有 1.9億人 在一生中需要接受專業的心理咨詢或心理治療。但大部份人的觀念，寧願煎熬也不敢做。在美國，30%的人會定期做心理咨詢，80%的人會非週期性去心理診所。這些人會經常地尋求心理咨詢的幫助，是為什麽呢？我想答案大概就是心理咨詢對他們來說是有用的，有意義的，會帶來成長的。
下面我想分享一位叫「豆豆的小世界」的網友的真實經歷。管中窺豹，從一點見一面。看看心理咨詢究竟是怎樣「起作用」的。
「我的咨詢師是一位年輕男性，他也是這幾年，除了家人、我導師，與我關系最為親密的男性了。找他咨詢是因為，朋友在他那裏擺的沙盤讓我覺得很有趣，我也想去擺一擺。第一次咨詢是影片咨詢，只是覺得他很像我的一個老朋友，他們同樣都 很溫暖、溫柔 。
和他咨詢，已經快六個月了，每周一次，一次一小時。有時，覺得他水平不夠，無法幫到我。但是每周都願意去。這讓我思考，在我的我們的咨詢中，什麽在起著作用？我想，那是 放松的 一個小時，在其中， 我可以說我想說的 ，我知道 他會認真聽 ， 會接納我的情緒。同時， 他在仔細地探索我的情感反應模式、我的問題處理模式等等。咨詢師很重要的一點是， 幫助來訪者找到他的各種模式，並且讓來訪者能夠自己意識到 。
我的咨詢師一步一步，讓我意識到，在有些方面， 我給自己設定的標準異乎尋常的高，而我以為這就是正常的標準。 舉個例子，去年開始做評估，我也是很挫敗。我就去和當時的咨詢師說，我覺得我不會，巴拉巴拉。後來，咨詢師笑著說，我仿佛看到，一個新手咨詢師，要在咨詢中，非常從容，淡定，來訪者的每一個問題，他都能可以很快地找到核心，都知道怎麽處理。咨詢師跟我這樣描述的時候，我自己都笑了，我感覺這樣的要求非常可笑，明明是一個新手， 非要以有十年經驗的咨詢師的標準苛求自己 。那你不難受誰難受？（當然這裏面可能也有之前36次在學校心理中心做咨詢的作用的積累）。
像這樣的領悟其實是非常重要的，即使，這種苛求自己的自然反應很難一下子改變，但是，在認知上，你知道自己在某些方面是有偏差的， 那麽就不會把「你以為的你不行」當成「你真的不行」 ，那麽挫敗、沮喪的感受就不會那麽強烈，就不會去做一些長遠看來對你無益的事情，去抵抗你的「難受」。
我的咨詢師還敏銳地捕捉到了我在督導中的焦慮，然後和我討論類似這樣，在人際中碰到讓我不舒服時的反應。他幫我意識到，我是 一個非常善於忍耐的人，我會忍忍忍，然後忍到忍無可忍，以一種決絕的方式破壞關系（ 後來我想了想人生中的重大事件，基本都是這樣）。就像，有一次，有幾次咨詢，我覺得咨詢師好像幫不到我，咨詢師讓我不爽，我怒氣沖沖地給朋友揚言，我要炒了他。
在那次咨詢中，我非常禮貌地問我的咨詢師，我們咨詢了這麽久，請問您是怎麽理解我的問題的？就是那種雖然看似很禮貌，但是含著一些疏遠的情緒的。咨詢師察覺到了，他問我，什麽讓我想問這個問題，巴拉巴拉，讓我進一步了解自己的人際模式。
正因為這樣的領悟，在咨詢師的鼓勵下，我勇敢地跟我的督導老師，談了談我在咨詢中和督導中的挫敗。我其實非常忐忑，因為我一直覺得督導老師其實對我很好，是我做的不好，所以她才從來不誇我的，而 我從來沒有想過關系中的不舒服感受是可以談的。
督導老師聽了我的話，有一點驚訝，但更多的是 真誠、認真和耐心， 她和我討論我的不舒服，以及 跟我澄清，她說的「不清楚」之類的，並沒有任何指責我的意思 ，她只是在跟我講接下來可以在哪個方向工作。她沒有想到，督導會帶給我這麽大的壓力。老師跟我說， 她有做的不好的地方，她會好好想一想，她自己可以改善的地方 。真的，我非常感激老師這樣的反饋，這是多麽好的反饋啊！這樣一次真誠、開放的溝通之後，我覺得我們的關系更加信任、放松了。雖然一直以來，我都覺得老師對我很好，但是之前，我害怕她評價我，而現在，我知道， 她完全地接納我，她信任我，她願意非常努力地教我做咨詢 。後面的督導中，老師非常關註我的感受，她會問我，這樣說會不會讓你感覺挫敗？或者她會反復告訴我，我們的督導過程中，任何讓你不舒服的地方，你都可以提出來，沒關系的，我們可以調整的。
寫到這，我不知道大家有沒有看到什麽很重要的東西，但是我要寫的重要東西就是，和我的督導、我的咨詢師的一些瑣事和互動。他們一個 幫助我找到我在人際中的一些固有模式 ，一個幫 助我重新註入全新的安全的人際體驗 ，一左一右，保護著我這個新手咨詢師。
從我的咨詢和督導中，我有一種深深的感覺，就是，很多時候， 人其實需要的是一種理解、一種傾聽、一種支持、一種接納，一種你做的不好也沒有關系的感覺 。這樣一種感覺，就足以 讓人感到安全，重建信心，重拾勇氣，然後繼續努力 。當然，如果提供抱持的人，同時是一面很好的鏡子，照出你生活中可能有點偏差的地方，那真的就夠了。」
心理咨詢的價值，不僅僅在於幫我們解決多少問題，更多的是讓我們在這個功利、浮躁的社會裏，學會停下來擁抱自己、看見自己。
