說說我的辦法吧，我之前也是經常刷抖音短影片，不知不覺就一個小時過去了，然後就非常後悔，感覺浪費時間，有時候玩遊戲也是這樣，不知不覺就2-3個小時沒了，其實想要控制自己刷短影片、玩遊戲還是有辦法的，下面就分享下我是怎麽做的。
1.註意力轉移法：當我想刷短影片或者玩遊戲的時候，我會把精神註意力進行轉移，比如，做運動、看書、收拾家、洗衣服、或者外出遛彎，總之就是把想刷影片，打遊戲的念頭轉移走，這樣就能減少刷短影片的想法。
2.APP隱藏法：把短影片APP或者遊戲隱藏到資料夾後面，不要在手機螢幕首頁或者顯眼的地方展示出來，並且要打亂你日常操作行為習慣，比如短影片APP都在影片資料夾裏，你把短影片APP放到不常用的其他資料夾最後面位置，如果眼不見的話，也能降低刷影片的時間。
3.工作學習法：當我們投入到緊張工作中時，肯定沒有時間和念頭去刷影片，所以如果可以，讓自己的工作飽滿充實起來，或者每天在固定時間進行學習，這樣都能減少刷影片的時間。
當然了，以上都是在降低我們接觸短影片APP的機會，如果不碰可能就不會有念頭去刷，如果你已經再刷了又怎麽辦呢？
1.手機上鬧鈴：給手機每5分鐘設定一個鬧鈴，這樣不斷的打斷你刷影片，時間長了，自己也會因為厭煩不刷影片。
2.使用番茄鐘：透過定時去控制自己刷影片的時間，時間到了就不刷了，然後去做上面所說的事情轉移註意力。
3.父母聲討法：如果是在家裏，父母看到自己拿著手機會說我們，所以，可以依靠這樣的方法去減少看影片的時間。
當然了，其實以上這些辦法也要靠自己的自覺，如果自己內心不去說服自己，光靠一些外在手段還是效果不明顯，我之前就是因為老刷影片耽誤工作，後來就把影片APP解除安裝了，現在使用也是因為工作關系，但工作之外我也很少去刷，說到底，還有有很好的自控能力才行，如果連刷影片這樣的事情都不能控制，那以後更多的事情我們要如何去控制呢？
最後希望你能控制好自己刷影片的時間，其實，沒有那麽難的~
